「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~, q4 `: _( y1 g1 s
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 公仔箱論壇' H) n- }; r- ^9 _" h6 d$ h
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
4 |) i: [, q: f2 i* w& M ~梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 # z- F- H# H0 D& s# T
健康十要訣 一生都受用 + R" j% t2 ^) e, f- H/ `5 N
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 www1.tvboxnow.com5 Q8 ^3 Z- |6 Y8 g k
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 www1.tvboxnow.com# y1 e1 ^' L9 d- L. ?, z
姿勢若端正 血氣就暢通
8 K) d; Q7 a W/ b' _ T" I其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 & F% v1 @, }( [9 C% M6 K
7 m: R: Q' i5 |( V公仔箱論壇此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
+ @5 l# E. q. s, c O, i6 I- ~* K公仔箱論壇1.起床的健康養身操. H# k# |5 ?. w: g- z. B U
2.練太極拳
) e4 G1 i( j- F+ C' c, t! E9 i! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.快走三千步。
+ e& h! j: f. P _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起練太極 食後必刷牙
1 X( g7 \7 i6 u! y# ~! _此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 + v2 k9 S( O) z
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 tvb now,tvbnow,bttvb0 J* x( @' ^1 A: i1 D+ v
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 3 ~4 D6 F% @. i D; [ m) F( g
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 : C3 m. Q. P- ]6 s% Y: d
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
) N7 z$ |: Z9 Htvb now,tvbnow,bttvb健康養生操／每個部位 至少36下 公仔箱論壇3 J& r' @' j4 ^" P. \
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 www1.tvboxnow.com* i5 D9 Q$ y1 E0 r6 x. o8 e
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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5 T/ n1 H# n& n$ Z' J9 g6 X飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑' X# N3 M' }" b% t+ _
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
9 b; F4 M: O. M/ [( `www1.tvboxnow.com「１」：每天喝一瓶牛奶
3 R- z9 ` K3 ^: |2 m公仔箱論壇「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
) A, C: I* O( i# Q% f, i+ p/ [公仔箱論壇「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
9 a" K' v3 J2 q& {tvb now,tvbnow,bttvb「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
! C% H2 l# ~; A; p( f「紅」：每天吃一個番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _4 m; z3 C/ R8 X4 A
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
1 o+ F' B! }$ O t X& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「綠」：常喝綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \: S/ s6 S1 [" u8 n1 j: }* }
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
" m- \0 e P# `) I「黑」：常吃黑木耳/ y0 [' M+ [7 l* h; X% R0 ?
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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