「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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0 n1 s" Y9 x T0 v4 U% Z* j1 p3 ]天天寫日記 快樂擺第一 ! O, a" S! z2 C) N! Z* G( y
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G6 G6 r& X. W' G- O
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
( s# }9 p# N! q, c6 Ewww1.tvboxnow.com梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 www1.tvboxnow.com- c2 h, z( a6 ^( l$ {6 @, i
健康十要訣 一生都受用
# g5 l4 ] D E7 V" R, ?; {0 I梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 tvb now,tvbnow,bttvb# i; V9 x( X- K u: K: e$ r* z
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 * S4 ]. I6 C1 S' [
姿勢若端正 血氣就暢通
: L+ S$ T0 I6 j8 C3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 www1.tvboxnow.com, T' L1 i5 p+ y6 R- N
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： f6 N* V4 u$ Q' b+ q: C' i
1.起床的健康養身操公仔箱論壇/ c2 M3 a, [- Q' c
2.練太極拳
! N5 Y: R9 F+ M' z+ y/ f公仔箱論壇3.快走三千步。 公仔箱論壇6 }5 i, {9 k: ]- \, H J) k
晨起練太極 食後必刷牙
+ [! ]+ m1 t g4 X# N) X y此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
- P+ q9 ?9 v/ P+ J+ d梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
# E6 j8 x9 e& W: z+ J) A3 V, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
2 ]' |5 A* _3 ]; T' u談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb- f6 F/ ^( ^* p1 _" _
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?# N- D: d/ P* u3 q4 }
健康養生操／每個部位 至少36下 tvb now,tvbnow,bttvb+ C. q# Q* W$ t& X9 i5 w: G
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 % Y3 }" P2 H) t4 G% _
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： % V5 M; L$ v% m! k
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/ B* Q7 k7 B( z( jtvb now,tvbnow,bttvb飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
/ h% I0 {# `) _( J! R& e& A梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。tvb now,tvbnow,bttvb* p1 U0 V$ ]. ]# M! [$ _% ?
「１」：每天喝一瓶牛奶7 B! g+ ^+ B4 A+ m: Z
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物1 E( `& p4 e4 S# l+ @
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽www1.tvboxnow.com- b' a c( {. w; {% U
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P1 s4 {( ~; p
「紅」：每天吃一個番茄
7 k. G2 J' m8 b$ r. d; Z) Mtvb now,tvbnow,bttvb「黃」：多吃紅、黃色的蔬果公仔箱論壇) d" G x- n# J9 d R. C
「綠」：常喝綠茶
, u( H- a* U4 s N2 A「白」：常吃燕麥片、燕麥粉www1.tvboxnow.com/ _1 L9 M# r. x1 E- `
「黑」：常吃黑木耳公仔箱論壇' A! M3 b- ?) t* j; s2 ?7 d" i
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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