「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j8 [: J2 O7 S7 j2 f O8 P
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 www1.tvboxnow.com# i' X9 o+ P% b
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 公仔箱論壇8 c) f1 z) } F- F1 C0 N/ ?
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u: C& t- T1 Z
健康十要訣 一生都受用 6 I) M; @0 T! N# w# j- T# f6 |& I4 n
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 9 t' j8 m& d3 z/ X4 |
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
! A* j$ F1 h, P. o* V姿勢若端正 血氣就暢通 ; u/ T2 x9 Y. g$ V5 F
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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3 L. f( I6 D! S. Q) Q1 V* z此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： www1.tvboxnow.com: W Q$ N2 d6 S! {! c8 _
1.起床的健康養身操
$ T, K& k5 j) L公仔箱論壇2.練太極拳
, x6 V8 S/ H- u2 Btvb now,tvbnow,bttvb3.快走三千步。 $ ~' [* [) u$ N( k' |1 W
晨起練太極 食後必刷牙
/ H# g' V* _# x1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 www1.tvboxnow.com3 A4 k# B& X8 l: i% `5 ^3 b: W' l
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 % D% ?; ]6 `; J ?9 p2 O: w1 e
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 www1.tvboxnow.com* v4 k& R, D; R
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
) h' n' Q; b' A3 g# Z) x( d公仔箱論壇不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 5 b- X0 g3 W% n8 U0 i" @% F
健康養生操／每個部位 至少36下 . B$ ~* R* _0 c6 ]- X
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 tvb now,tvbnow,bttvb; U% v& a. c- B; n. D, G* P8 a8 ~. Q
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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1 m! t5 U2 n+ B/ }( i飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
/ G# v4 p: E* c( Z) x9 d梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。tvb now,tvbnow,bttvb1 o7 z1 l' h! ~: j* U5 d/ ^
「１」：每天喝一瓶牛奶
$ N; l; m1 m9 V' t! B7 {9 Q/ Gtvb now,tvbnow,bttvb「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物1 ` f) w0 s( P6 b5 t3 `
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽公仔箱論壇4 V0 s* q5 Y$ J
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果5 u8 L5 M" s! ?6 B6 L
「紅」：每天吃一個番茄
7 ~ A- x& F% q" q& y; f |tvb now,tvbnow,bttvb「黃」：多吃紅、黃色的蔬果www1.tvboxnow.com8 m5 O* B6 D. F7 ~, X, R
「綠」：常喝綠茶公仔箱論壇; C6 q5 h" b- p; o$ X* I l. ]
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉- U- r4 }" A9 }- ]$ \& |
「黑」：常吃黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u+ |9 ~5 Z' {- k$ b) _
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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