蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。 x: D. ^5 o* W
干果www1.tvboxnow.com7 e1 I: |3 k; p, r8 v! g* W3 i
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
: M X' W( u( C! m8 [0 n- ? 人造黄油www1.tvboxnow.com& j, j( q: k* t5 W/ r+ y* @. D# l/ j
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。www1.tvboxnow.com7 }( a9 o2 L5 o! M0 v+ w0 p
脱脂沙拉酱公仔箱論壇, W4 Y/ w( W6 l# e% b) k
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
9 B/ r( m/ F7 n/ q 花生酱
Q. o3 j2 W4 U$ k9 j' ?2 R 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。% r, \& X5 H" X9 s; }# n6 K; Y* g3 h
土耳其汉堡
* j4 q& I/ P, A" F! B$ i5 Awww1.tvboxnow.com 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
% Y- Z% `6 N5 N, Q+ g- ]; Htvb now,tvbnow,bttvb 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。www1.tvboxnow.com1 ?- y- M) {1 T' q, B X* g6 b
寿司www1.tvboxnow.com9 k) x7 i) c4 N. }: ~, }) n% I3 B4 V
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。; J" z$ J. c2 _6 N8 E4 Z5 O+ R! O
松饼www1.tvboxnow.com m8 q: R+ l0 o. }6 a
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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