蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。1 Z2 X# J1 D# ?5 E
干果
2 ~' R7 k% E5 ?www1.tvboxnow.com 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。* j& B9 t/ j/ ?
人造黄油公仔箱論壇0 J1 P, W P, p5 b6 k. U8 \
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。www1.tvboxnow.com" f _- D7 y1 L6 [8 g1 g
脱脂沙拉酱. A o0 `7 |7 ?) g( ^2 }
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。6 l' a$ t- `! }! ?9 j
花生酱' g$ n5 b1 [/ M2 X% a- E( u
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
/ P( N; E9 G( z% i公仔箱論壇 土耳其汉堡公仔箱論壇2 L* N- D1 U; a
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
7 y( l/ B) d. `" f% K2 j: d) H 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
8 E1 b; r& N4 |3 U& e 寿司
+ j* B. ?; L* M1 a1 g, e2 nwww1.tvboxnow.com 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
3 B$ T8 w1 X5 A 松饼3 K% n2 P' t1 a
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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