蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。公仔箱論壇0 ]/ b* @1 d5 O& d6 L, U1 Q: j
干果tvb now,tvbnow,bttvb! l2 R$ v9 H& Z' j. o% z; d
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。. f0 X* U+ v0 y+ H
人造黄油# ?; S7 e/ Z$ J9 n p5 c
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。tvb now,tvbnow,bttvb4 H6 [1 E2 @" k
脱脂沙拉酱
0 l5 t0 S* @4 Q4 D8 [ 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
2 g4 O1 T% C0 r0 o) L Itvb now,tvbnow,bttvb 花生酱
" K. e' ?# C/ S" T2 w" V ^公仔箱論壇 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。www1.tvboxnow.com% k2 h- a' G9 @+ h! i
土耳其汉堡 s: E) V: o( Q+ J
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
6 F1 G0 x4 M* Y" o 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
8 A' j+ o8 w& [# j" v9 \/ }tvb now,tvbnow,bttvb 寿司tvb now,tvbnow,bttvb* \8 c6 y: w9 ^' {% U
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
3 s" L0 L3 ~$ bwww1.tvboxnow.com 松饼/ d# u7 [/ L; s4 v- T7 D+ P
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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