「2碗麻辣湯850卡」 熱量蔬菜鍋56倍% H# W( ]1 T8 l# y% f
. d: U' n6 q5 G: k3 a9 a% L
冬天少不了熱呼呼火鍋，但火鍋食材五花八門，吃越多、肥胖越容易跟著來，像麻辣鍋的熱量，吃一餐等於吃四餐，光是火鍋湯底就有850卡，而4個魚餃就有100卡，2匙沙茶醬的熱量就超過1碗白飯等等，想健康吃火鍋，建議選擇蔬菜湯底，少沾醬，少吃人工火鍋餃，湯也不能喝太多，否則除了熱量破表，鈉也容易攝取過多。
$ z: U9 j+ [( \- s: l* c) Ywww1.tvboxnow.com公仔箱論壇$ N) {+ b: G; G$ i
公仔箱論壇1 F& c. z$ W8 Y8 @8 B$ k- r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u7 I, t5 l4 d
冬天麻辣鍋最受歡迎，但一次就會吃進2400卡，等於吞掉4餐熱量，關鍵就在湯底，麻辣湯浮著一層辣油，光一人份600毫升就有850卡，還有酸菜白肉湯底也有300卡，國民健康局強調，純蔬菜湯最健康，相同份量僅15卡，其他像是牛奶湯熱量也不低，還有看似清爽的藥膳湯，也可能藏有高熱量。
0 v, x6 ?3 u. c, E1 i& X公仔箱論壇1 e8 E8 J% K; u' o+ p+ S
4 K$ O1 J2 P; n' F. \8 N公仔箱論壇公仔箱論壇- K* w. H0 |$ L0 t+ ?" F
國健局社區健康組長陳延芳：「如果它加上了一些像大骨下去熬，或是一些油炸過的，熱量就可能會飆高到好幾倍。」
3 i. \* j6 Z( ?( ~. i1 C2 c- J/ |! b) A* q$ Q( W, c
% E& R/ `( g) D
' Y% P( J# I( S) Z, E' J9 ?
火鍋配料也要慎選，麻辣鍋光4塊炸豆皮就有200卡，火鍋最常加的王子麵一包200卡，等同2/3碗白飯，火鍋料常見的魚餃，小小4顆也有100卡，沾醬最不容易被注意，熱量卻很驚人，沙茶醬2匙350卡，甚至超過一碗白飯。陳延芳：「三少，就是少沾醬、少加工(食材)還有少含糖飲料。」
* X% W: J# y& Y0 E/ H公仔箱論壇公仔箱論壇6 o3 ?+ f6 w8 y, ?
: C; j( R4 a) I6 Q% F% k- W
www1.tvboxnow.com* J4 E. ^8 K7 ]0 Y5 N/ ?/ B
健康吃火鍋，多選擇青菜跟低脂肪的魚肉，冬粉替代麵條，醬油取代沙茶醬，這樣一餐火鍋約700卡，湯頭並非選熱量低的就沒問題，儘管是蔬菜湯最好先喝，因為配料越煮越多，熱量會跟著飆升，寒冬吃火鍋，注意下肚的食材，以免肥肉找上身。 |
發表於 2012-12-28 10:49 PM
| 