本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb( |. k8 y4 K, ]
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一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！; Z. K0 I) r5 |# S# ^2 @7 u
1、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q5 P9 z" v% d/ \
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
6 {' O6 O) a% A; Q+ Z( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、蜂蜜www1.tvboxnow.com1 L$ G$ z5 f( {3 ]9 Z$ _
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
( m# [- ^+ K5 Q/ X# v ?/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。: s- r x' k( Y2 W, A
3、温牛奶tvb now,tvbnow,bttvb# c, |% `) o3 t( U% X
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。tvb now,tvbnow,bttvb/ X( p& c( F% E3 ^6 F
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。) K% \( v3 s* Q# ?+ H; d& F
4、菊花茶www1.tvboxnow.com, r2 V$ N; N. t4 z# Q$ J/ `
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
1 K; D3 l- P: U" Wtvb now,tvbnow,bttvb 5、燕麦片2 I4 z" Z" t& M2 C
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！! X: i( |1 E O# V" M
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。公仔箱論壇) A/ O; @: A" S
6、杏仁
& j6 J0 ]9 m! ^" Y; H 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！: L/ s' w' ?0 M- v* `3 z e
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7、土豆/ W% E+ O! u) t: `+ Q& o! o) o- u
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
9 B5 k! |* `% i9 {! i$ e H3 J2 l 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
9 p& T3 `2 q0 Z, ^www1.tvboxnow.com 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！www1.tvboxnow.com9 W [* ~- ^1 v. G, a! `2 S
8、亚麻籽tvb now,tvbnow,bttvb$ y8 i! R% D1 o" {
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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) q5 c# ~7 ? j- m6 fwww1.tvboxnow.com 9、火鸡
) U: j7 S" @9 c" i8 i% E 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。: w; r M+ N% g4 P( Q
10、全麦面包公仔箱論壇8 ~& i$ [3 M- h+ }: l- z
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
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