在減肥這條道路上，許多人都曾有過失敗的經驗，對於眾多女性來說更是不斷再接再厲的過程，而在維持身材、健康減重上，許多人其實都有著錯誤的觀念而不自知，美國《赫芬頓郵報》報導指出5大減肥者常犯的錯誤觀念，籲民眾勿因為不當減肥而傷身。
. A8 t) o! c/ m# c7 ~6 v" |8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& k; d) _3 z M) p公仔箱論壇1. 優質熱量吃多也不會胖？www1.tvboxnow.com2 F7 G% [; f* U7 y* h
tvb now,tvbnow,bttvb. ]' Z; {% g8 ?, E
許多人都認為，全麥、五穀雜糧都是營養的食物，對健康也很有益，所以吃再多也沒關係；事實上就算是健康優質的熱量，也不宜吃過量，除非運動量有大到足夠消耗吃進去的熱量，否則就算是健康食物也會讓人陷入致胖危機。! ~$ O( F4 z8 q f
4 e8 q$ w/ ^5 l- Z
以一個170公分68公斤的女性，運動量每周有2~3天走路來計算，一天適當份量約為蔬菜（1盤／份）、全麥穀類（1片切片麵包或半碗糙米／份）、蛋白質（3盎司肉類／份）、優質脂肪（1茶匙／份）各4份。( T1 \. }" a% s8 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g& X; V, S" j$ b2 V% B3 |
2. 完全不吃澱粉就可以瘦？tvb now,tvbnow,bttvb& m0 e2 m# z. N3 T( O
www1.tvboxnow.com. g) m* |" a0 f' D9 Y' L
完全拒吃澱粉、只吃蔬菜水果，或是採用吃肉減肥法、蘋果減肥法，都是長久以來最嚴重的減肥錯誤觀念，非但無法真正減下脂肪，甚至還會造成身體嚴重的營養不良，膳食纖維攝取不足也會造成體內累積過多廢物雜質，增加毒素累積。
- I" u) n) w, [5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q& c+ O8 \- [3 d! ?
當使用偏食減肥法時，很容易讓體重停滯無法下降而進入撞牆期，也容易因為長時期吃同種食物而讓心理壓力增加，覺得減肥越來越痛苦，甚至出現頭痛、噁心的症狀。飲食均衡並將份量控制在適當範圍內，才會是最佳的減肥方式。
1 l+ D5 l4 q( u* M$ ^5 `公仔箱論壇
" [# F7 B9 G5 F3. 挨餓是必經的過程？1 Y& k1 D% l+ T$ M+ v, ]
7 ?0 j) z- h% |1 r2 n8 U
女星大S曾表示自己聽到肚子餓到咕嚕咕嚕叫的聲音會很有成就感，可以感覺到自己正在變瘦，然而正當的減重方式其實不需要如此痛苦挨餓，許多人奉行過「午」不食的準則，吃完午餐後就不再進食。然而，當大腦接收到餓的訊息卻又無法吸收到熱量時，就會燃燒原有的肌肉來提供身體能量，而當吃進下一餐時，身體又會自動將熱量全部儲存成脂肪在體內，以防止下一次身體鬧「飢荒」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @5 h2 D) v+ n j# W
! L. x( e) L; x, {8 `6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少量多餐才是減肥者最佳的方法，先將一日所需熱量分成4、5份，每次進食不吃過多，2~3小時就吃一餐，就能避免挨餓而暴飲暴食的情況。公仔箱論壇) M; d, U# G* u9 I- q* I
2 b' z; {3 S% `公仔箱論壇4. 心情不好時就是要大吃發洩？
. q1 [& |- f! L; V( ?
6 o3 M7 T T, w9 e: d- s) x5 }www1.tvboxnow.com光靠一味節食來減重，到了最後很有可能因為心理壓力承受不住而大吃大喝，或是在工作與生活上遇到壓力就以大吃大喝來尋求慰藉，反而會造成減重計畫更容易破功。公仔箱論壇* b: ]- C2 w, V+ ^/ c0 r. Q4 c
8 }3 a; g5 K) t
每天將自己吃下肚的東西詳細的紀錄下來，有助於觀察飲食習慣與份量，此外將自己吃完東西與吃之前的心情做個小筆記，也便於了解在什麼情況下自己會容易不受控制的大吃，轉而利用運動來發洩情緒會是較佳的管道。tvb now,tvbnow,bttvb; o' J' B7 z5 [0 Y- W: S( ]
( E8 W0 d" A6 c# j: x/ ?3 L4 utvb now,tvbnow,bttvb5. 網路快速瘦身偏方有效？
8 n- Y8 y2 t0 ]9 d& i2 q
; N3 W# z% T, t/ ywww1.tvboxnow.com想要找到一勞永逸、快速擁有窈窕身材幾乎是每個女人的夢想，然而現實中減肥並沒有捷徑可循，太過偏激的方法會造成復胖機率大增，也會容易頭痛、情緒化、憂鬱等，對生理與心理都沒有好處，絕食、催吐都是反效果的瘦身方法。
" Y+ A9 B7 L7 @6 A6 b( h, m( {3 C8 h, x0 lwww1.tvboxnow.com
7 v" d* ]2 a) s* Q在家中隨處可見的地方都貼一張便條紙，時時提醒自己要瘦得健康、瘦得漂亮，不要採用未經科學證實的減肥法，或是服用號稱可達到快速減重的藥。
9 |6 \8 |# G% O; [; {0 a$ [; ywww1.tvboxnow.com |
發表於 2013-1-8 12:49 AM
| 
