失眠时的食物选择
/ _9 E) v( K' K6 a/ f |( r k- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
^0 e- ]- d1 ?$ C3 | 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
7 V) F- t8 {6 Q) Z' G/ v% K: { 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。 X$ R# o0 ?) I0 f1 i
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
6 X) B. e3 j3 I/ P0 i$ ^% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
# x# A. G' a2 A$ k4 N3 v( G9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：1 @$ v% m7 L1 [& U
【核桃仁粥】www1.tvboxnow.com3 F, V# t. c# M# l. w; J, M+ K
用料：核桃仁50克，大米l00克。www1.tvboxnow.com- R/ `" @' B4 O+ P. J
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。www1.tvboxnow.com% K- v5 N/ n: _7 M8 G& [ ]" r4 ?
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
! E; w/ l8 \* o V 【百合莲子银耳羹】2 b" M8 d# q6 E# n- |3 J7 _, G5 ]8 l
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
1 `# u3 q' y& \- E2 F公仔箱論壇 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。www1.tvboxnow.com) `2 k$ Z$ P8 h Y# [1 y; P
功效：滋阴润肺，养心安神。
' G) A# U9 j4 g& I( Z公仔箱論壇 【养心粥】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b( t0 ?4 f, j6 i: X
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。www1.tvboxnow.com; S- I+ C& u) _. |4 w7 u. v- X
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
% S3 X9 M+ m1 }www1.tvboxnow.com 选用去心鲜莲子。; z0 \% e* Z( j( Z' h
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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