本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯
" r8 N; s% m0 A; I7 Z- v
; N o' p' V u1 o" h3 r" `人体缺乏维生素症状及对策 % i4 C; @1 ]) r. w& d
" O, a( c. s/ x, }' z8 c1 g2 ^
1 j2 a% B4 M3 a$ q/ y* ~www1.tvboxnow.com当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。
. S% W/ _; J }. W% }公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb" N$ k" M7 ?' p6 i
缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
) {+ E2 ^+ L% S 饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F0 c, J- p, C7 m/ L( }
+ C% W# a0 J+ a% rwww1.tvboxnow.com缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
9 H' }* q4 e1 r& Owww1.tvboxnow.com 饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。
9 U/ O: I5 Y3 ~) T9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T7 Z( V1 q) w
缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
$ }+ F1 V1 X, Y1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
. C# I/ ^2 n3 Q( _) ~www1.tvboxnow.com
D. Q2 x- Z5 Y4 B0 |$ L缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。www1.tvboxnow.com6 M" Y6 J' b6 z6 k0 A$ H. c
饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。
1 N! U% L) z* h* t2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H- m( ^7 ~& L& H- ]0 a) ?
缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
9 J7 j7 s; C& N- U( R) g7 [tvb now,tvbnow,bttvb 饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。
1 e& R# W1 h: q9 H, itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 [& B8 z* f( `4 z" C# _
缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。/ E7 T6 U$ n* Y5 z2 E! W
饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。公仔箱論壇% W( X/ D/ _' c. P- J: m/ X% [
公仔箱論壇$ L+ D- _# d8 X( u
简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
| 
