美國最近正面臨歷年來數一數二嚴重的流感期，喉嚨痛、流鼻水成為許多人的困擾，美國《赫芬頓郵報》因此推出預防感冒的小妙招，除了施打感冒疫苗有幫助以外；民眾在日常生活中還可以多注意一些小地方，並要養成規律習慣，才能真正達到預防感冒的效果。tvb now,tvbnow,bttvb, i1 Z) l$ {) T) Z) F* l
1. 勤洗手是不二法們
: w3 C$ b& s) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com3 K) d4 J( j, q
從小就可以在洗手台前看到的勤洗手標語，絕對是預防感冒的好方法，據統計指出，有8成感冒都是直接接觸到他人的噴嚏、咳嗽的飛沫，或是雙手觸摸到曾被感冒病毒沾上的物體也是傳染途徑，因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W3 K7 E. l) v9 H$ q$ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M) P: s r& ?: c q7 M
2. 充足睡眠精神佳
& b, O9 n" G7 Q0 V公仔箱論壇
) b. U1 `2 W K, F充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織，然而，若是身體無法獲得足夠的睡眠時間，久而久之對體內修復的能力也會下降，這也是為什麼常熬夜、睡不好的人抵抗力通常也較弱。, c- |7 r/ A7 s+ L. y! \4 U
公仔箱論壇, K2 L. V! A3 N* E! \4 z- R" \
3. 適度運動增強免疫系統公仔箱論壇! N0 N6 K1 K% a
J1 o$ K4 I5 \7 v1 P0 H/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2012年一項研究發現，適度的運動（包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算）對於增強免疫系統有幫助，不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康，活動時間頻繁才是重點，讓身體維持在活絡的狀態。
; U4 T$ r5 @' K4 c z P8 [6 jtvb now,tvbnow,bttvb& Z" z2 {" M0 {. h
4. 補充礦物質－鋅www1.tvboxnow.com0 o/ J7 }6 U& T! K4 K# l4 c5 m! s0 r
, x& C5 G) E& ]: p. m公仔箱論壇鋅是所有礦物質中對抗感冒病毒最好的一種，有助於T-淋巴細胞的發展，擊退遭感染的白血細胞。富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麵包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類如羊肉、牛肉；海鮮類的如蠔、蝦、蟹。) f$ n3 M( I5 `# W5 l- ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H8 `$ E! ~9 _: W% O9 T X
5. 適度攝取大蒜
3 i/ ^ D" j" i! x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ @* [& t8 G2 X5 f9 r
大蒜除了能嚇走吸血鬼外，也可以嚇跑感冒病毒，大蒜具有很強的殺菌力與增強免疫力作用，進入人體後會與細菌的胱氨酸反應，讓細菌所需物質遭受破壞進而無法生長與繁殖。
7 Q% _0 t4 \3 N+ _# etvb now,tvbnow,bttvb- s3 C( `: j3 \0 f A5 k$ S
6. 平時多喝水
9 U) E/ o$ s& w2 H8 ytvb now,tvbnow,bttvb
H/ b \) ~# ^( a公仔箱論壇水是組成人體的主要成份，但在冷颼颼的天氣裡一般人很容易忘記補充水分，體內鬧乾旱的情況下，氣血就容易較虛。當有初期的感冒症狀出現時，多喝水也可以避免感冒更嚴重，採用少量多次的方式補充水分，有助調解免疫系統。' `) a& @; m, G: U2 r# a# R6 }
, n. Q( G2 x% V9 d$ U( N; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 狂歡暢飲應避免
7 D- _( ~/ o' y( y7 r7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @7 @5 y9 y9 Z
酒精不只會讓我們隔天宿醉，它幾乎對全身各部位系統都有影響，包括腦部、循環系統、免疫系統。過去曾有研究證實，適量的酒精可以舒緩感冒症狀，主要是因為酒類會利尿，有助於代謝體內有害物質，然而大量喝酒的狂歡場合還是盡量避免，且在公共場合接觸到感冒病毒的機會也相對較高，感染機率也增大。: C% |2 E Z0 W
! Q" J! \6 U! K2 m& d0 T6 c8. 維持快樂心情( X2 S& g- v* s3 h8 A" ~
6 p# {0 }. _- c5 l# l: o4 y+ p% \保持樂觀的態度、常保微笑、有朋友家人的陪伴，不僅對生活有正面力量，甚至可以幫助對抗小感冒到大型慢性病症的治療，其效果甚至與運動相當。研究指出，幽默感與快樂的心情，可能會讓身體的抗體水平提高，也提高免疫細胞能力。公仔箱論壇3 K( c. J- ^( I6 o9 T+ Z
www1.tvboxnow.com5 i9 ^; z+ P* e8 G0 u! p
9. 全身按摩通經絡
6 l0 L. a+ h5 y5 ~公仔箱論壇
2 _6 b; w. c4 L6 mtvb now,tvbnow,bttvb「馬殺雞」（Massage）是許多上班族假日時紓壓的方式，除了可以讓緊繃的精神獲得釋放之外，它對於身體的健康也有相當好的幫助，促進了血液循環，也能活血祛瘀，全身的經脈通順，自然身體許多病痛也都可以消失於無形。& V3 Q6 H/ W1 ] }" X
6 q5 c0 A1 M5 p" X; B3 i10. 嘿咻能增進免疫球蛋白A
$ b+ _# ^2 ~0 v! y% z
; o& |7 Y4 i J/ v# t& d3 |" G/ t早在西元1999年科學家就已提出研究結果指出，情侶間一周1~2次的性行為，體內免疫球蛋白A（IgA）成長了30%，其為體內對抗感冒病毒的第一道防線。然而若是一周超過3次以上，卻反而會造成免疫球蛋白A下降。適度的親密關係不僅可使感情增溫，還可增強免疫力，真可說是一舉兩得！
9 P4 I2 l# ~ H; r公仔箱論壇 |
發表於 2013-1-18 12:37 AM
| 
