人生健康的八大要素
! ]4 {7 V2 h& F K" U1 ?8 I# X
8 Y W {/ l* j5 {9 ^: I/ j公仔箱論壇: u5 _; F3 \3 Z2 S# b
健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。tvb now,tvbnow,bttvb- k9 A: h& C; ?5 I4 F9 V. Z9 A/ {
' y% M' c9 r1 W; p 一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。' n2 M& [- [- s2 W) W& Z$ j# u
tvb now,tvbnow,bttvb4 b* y) g, g+ [, u
二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。
4 `. Y- S0 P8 S6 `6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& a! v! X8 w0 P3 ~, j0 R( L$ |, A0 N7 }tvb now,tvbnow,bttvb 三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。公仔箱論壇% E7 l0 p: R& y5 \. p2 K4 N
公仔箱論壇7 E- H. ]9 n. f! }# E; ]
四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D Y" e( C: \- @! K" i
www1.tvboxnow.com- P9 U5 x9 O# a
五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。tvb now,tvbnow,bttvb0 p' N/ x4 k# g6 ~
5 N$ W( P6 d& V4 |. N- Wtvb now,tvbnow,bttvb 六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。& E4 O) }! f$ t8 O* d) Y n% C& j+ k [
tvb now,tvbnow,bttvb: D7 M2 i8 h/ a
七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。
, ^/ o, J( C0 c9 F7 Btvb now,tvbnow,bttvb
2 F& z9 R! c$ C( a/ F3 e. Mtvb now,tvbnow,bttvb 八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
| 
