引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f- S! ]9 @- } ^) T
" q' u8 ^+ J; j' k$ O {( ctvb now,tvbnow,bttvb简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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S% k( v% o, U8 ?* ]- awww1.tvboxnow.com心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 8 n. O: n% r u1 B- k: l
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我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 3 ]3 l8 ` o; x
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 tvb now,tvbnow,bttvb* n* Q, k5 \- H* w) Z& d% w
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失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 公仔箱論壇1 e- J9 A% P. ~5 d( b+ x
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 www1.tvboxnow.com, k) w" B9 |! \1 @' @1 o2 c
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一 泡脚+按揉涌泉穴 www1.tvboxnow.com m) i1 e( g3 L3 [' \& U' S
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
4 l* \8 @, x D在实施此法时，应注意： 8 @7 R {" r( B/ ~9 k; l. l3 F) v" A
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1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
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) L: L$ A2 U* @. B% B3 {3 @2 K: j 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
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& l! M4 G8 W7 E! k1 e+ ytvb now,tvbnow,bttvb 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 tvb now,tvbnow,bttvb: W5 @6 H. U+ Y- a0 ~2 Q/ f7 n
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4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
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. Y0 d. a% }& j9 |3 l$ c( h8 n 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
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" |+ [! p* S! N$ r0 @www1.tvboxnow.com 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g/ s3 F$ [% f
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如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
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老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
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: s4 f l9 p* Q, b7 ]+ Jwww1.tvboxnow.com二 按摩心包经
! U/ h7 Z4 n g/ s7 |% n2 c( B: a6 Fwww1.tvboxnow.com循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 # C$ [) [/ ]+ J
( k7 ^+ i* A% l5 o% }1 r找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 tvb now,tvbnow,bttvb- Z ^9 \7 X2 ~: x
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三 睡前泡灵芝喝 tvb now,tvbnow,bttvb- ]% J& j/ p- n, b" r1 F G1 G
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 www1.tvboxnow.com# w7 l. t5 [- k' R# D2 ^# E
食用方法 tvb now,tvbnow,bttvb8 K+ J) D$ [1 ?* t) U+ d$ V( O1 H
' q( f$ r( E5 q" x9 R4 f灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
; e7 J- \ k3 T5 C' Q( Q: t1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 公仔箱論壇1 A" i: `7 r( e% I& Y9 E
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 8 X: l0 }7 c$ ^
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 www1.tvboxnow.com" C+ H% F [% O1 {+ z% x
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我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
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# G4 l0 R6 J- C' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四 酸枣仁柏子仁催眠法 tvb now,tvbnow,bttvb+ ? M; C& V: p
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古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 , q4 g! u' f* G9 e7 M
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； www1.tvboxnow.com' G$ y6 ^, p5 m* S! ]' f
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酸枣仁柏子仁催眠法
3 N8 F0 P. o2 a$ `& p$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
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0 o' o; {% \! Q5 }6 @: d" @- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
# m' q+ a8 m6 {7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# e! I& m9 _" z( Ewww1.tvboxnow.com虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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