引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 2 k4 [9 f5 E1 U/ E5 j* @
www1.tvboxnow.com4 u: u2 o3 P) {
简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I8 x$ [6 X7 p; Y0 Y" z
( a t! l8 X/ p' f0 h- W心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
) |, l" g7 \* ?* V2 T! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O5 I: {, p' }4 v1 W
我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t/ L' i- _) T6 T# b( e
公仔箱論壇; j; U4 x ?7 |: e0 n2 D: F
大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
; e5 x, i3 b+ R) Z; p# Y公仔箱論壇www1.tvboxnow.com1 ~( Z" I9 @2 V1 g, ? o) O: a" b
失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
) N( H0 G* K4 {9 g5 r! E+ ptvb now,tvbnow,bttvb2 U. c: n0 V) w2 N: E3 t
失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 + m! z: t5 F: x, `; G
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
* Q$ K p! y# S. ^1 h+ j
. |2 P+ r' o/ E. V! Q! U公仔箱論壇一 泡脚+按揉涌泉穴
* n6 I7 p3 e. c1 _/ F7 m2 g1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 www1.tvboxnow.com5 u* n/ {- c4 H" R) R
( ?# i# F. }9 i, t0 S公仔箱論壇就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
2 c% ^* O( |) |www1.tvboxnow.com在实施此法时，应注意：
7 A4 ^3 L1 [0 z$ a公仔箱論壇0 O' I/ u8 a" H, L3 g$ D
1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 , `4 H0 C" N9 k2 T; l
公仔箱論壇1 x" m& D' f- v% p: w/ E
2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
) Z3 t5 c% D7 X6 [8 \5 M
3 n6 m/ o2 N. y3 B4 ]9 { 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ` Z/ J. u) P
* U$ W& L0 }0 ]7 s; K) W R
4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 公仔箱論壇6 u5 f" m* s2 w q% D9 ?( M
4 g( [+ [1 Y3 l2 j# Ywww1.tvboxnow.com 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
3 ^! A: w7 r* t( y$ K; Z8 etvb now,tvbnow,bttvb9 G2 t7 r t1 Q0 p# |2 T* N
6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
" l* I+ g N% X* |& o7 [# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C4 e, d8 @7 s& [
如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 www1.tvboxnow.com, w' G7 d9 M) n0 { F- a
0 A; |9 E& j! Y- P* J- m1 B% [$ @* l
老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
- h; Y }& p: ^ C
* F0 f) i$ M$ e/ E6 d) `6 _tvb now,tvbnow,bttvb二 按摩心包经
3 x' V! r. W4 u( z( ]3 @1 x循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 0 U1 j9 w' N, r; \
公仔箱論壇2 F& e6 |8 N: Q1 a; [
找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 ( m9 F- H& \) b* L* i
7 ^6 K ? m+ p& f5 m' ^www1.tvboxnow.com三 睡前泡灵芝喝
$ e% T$ i1 L _. p; }4 b. J7 W7 p5 b1 {" X灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 tvb now,tvbnow,bttvb9 [) v: X1 }( G( T R/ w
食用方法
; f! X `( O, n% g
* k R! d9 G& @5 ]' I* Y灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： www1.tvboxnow.com& d, G- i1 V" d' S
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
% [! q. N0 ?+ e8 `# c7 b2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
6 k- U4 W1 O" B! }/ U. A/ `tvb now,tvbnow,bttvb3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 www1.tvboxnow.com$ z* b5 y4 x3 M* Y; C5 Q
' x: s2 O1 f* [" l* M: @8 f* d
我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
) e8 O9 w9 u1 a- G8 n2 q
( N6 i7 p2 p! \5 ]7 b四 酸枣仁柏子仁催眠法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E: F4 P- b3 S
tvb now,tvbnow,bttvb$ V0 [: E. u" I3 V4 H3 i
古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 公仔箱論壇3 [2 v0 c+ g3 P2 `' ?' \
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
9 M1 ~, Q! B5 N6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com; c2 [! H' G' u" E, C
柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
3 E8 r L: Z4 o" s! H4 i2 |0 L公仔箱論壇
. v6 ?3 N6 b: \. K, S) _( t9 e: Rwww1.tvboxnow.com酸枣仁柏子仁催眠法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s; k: g: f% [ Q
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
, W6 |6 g/ T4 P4 Y/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com; q# b8 w" V0 [$ s
这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 tvb now,tvbnow,bttvb& e: a$ Z6 \$ ~2 u8 |
公仔箱論壇3 F9 e. w0 P% W \' `& |; Z$ H* T
虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
| 
