本帖最後由 zishuang 於 2013-1-31 06:18 PM 編輯
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健康的标志—腿有劲
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1 ^; I8 O8 A! f. e9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 寿命长
$ X1 B' }( E' \3 Y> 腿有劲..才能长寿www1.tvboxnow.com- _ M, a# V0 z3 \
> 提如果把身体比做一台机器，“腿”就是供动力的马达。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h& `3 G! h2 T0 J, V P
> 马达不灵了，机器便会老化、运转不良。tvb now,tvbnow,bttvb- x7 j* |! _* r
> 人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。
- x( y" ^& R( i1 ~> 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
8 i! F7 a$ ~& u# I# D1 V> 生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。tvb now,tvbnow,bttvb; @ q' |3 Q$ S+ ^4 F. D+ \( \
> 因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。公仔箱論壇! }. F7 K+ p# M& ]$ R$ k! M
> 运动使人长寿——可是全身压力都在“腿”
* \ Y) I3 G$ H0 T$ _, I公仔箱論壇> 双腿就像人体的承重墙。
3 n6 |+ [4 T( W/ v4 t公仔箱論壇> 很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。
; k- _+ i0 E3 e& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；% d+ Y* E$ n3 K! G: k. Z
> 膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。5 ^+ F9 B( L$ M- P
> 所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节，形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”tvb now,tvbnow,bttvb: w! o a* N7 }3 u4 M3 C- F
> 卫生部老年医学研究所原所长高芳教授解释说。
3 ?+ p" g# [) U' T> 双腿还是身体的交通枢纽。www1.tvboxnow.com& {6 W1 q6 \ @ E6 a$ r) {
> 高芳说，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。" A. N% r- Q$ a
> 中医科主 任刘德泉 教授认为：只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t. q# |# Q* b F: S* `! u. B
> 可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a5 j9 n* k9 j6 q: c
> 由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。www1.tvboxnow.com2 M8 G" K$ o8 M
> 如果一个70岁—79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。
* n- N; w1 x+ _' u2 E> 老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。公仔箱論壇' s' K/ S/ f" Q9 y, R% S
> 衰老从腿开始！www1.tvboxnow.com) Q$ |) b7 v+ h+ t
> 俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。9 M* G- n! N) m1 K8 n" r% y
> 人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。8 n/ f/ O5 A# r
> 中医科学院研究所 裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。
3 I/ n. A: L# w$ E/ L7 V> 美国政府老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S6 w' e* B0 y/ n# R
> 同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。tvb now,tvbnow,bttvb; m Y3 ~1 J+ {3 n+ i& f6 Z2 e: m* P% }
> 高芳表示，老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。$ |1 e* K( {* G7 u( l
> 有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。tvb now,tvbnow,bttvb, X/ c, C) Y8 J( d% G: b' M
> “人老腿先知” 必知腿部衰老的报警信号：腿脚没有原先灵便了。
$ o2 D# w+ Q( C( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 这是衰老的最早特征。( _8 m8 Z0 n' D: Z
> 40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。
9 C+ c* b6 u7 H> 报警信号：做点事就腰酸腿疼。
8 ~0 R' `8 P! y$ {0 b. C" X7 m6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。2 S. C, V" ^" F3 f
> 咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。www1.tvboxnow.com+ G& Y; H) B P) @8 B8 A8 b
> 如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。
4 C# Z0 E/ ]- a! b8 x k \8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 报警信号：走路变慢。6 R6 ?& q; K/ `! I- b1 A
> 不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。
& m: [; g: J: D# s& A' P2 |* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 报警信号：双腿一侧发凉。tvb now,tvbnow,bttvb; n" G, E3 g# J( C4 d# r- p' V" a
> 即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。
8 T/ I. [5 K+ Q# u* Z2 Q" T5 Y> 这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。
- L/ ]7 |, u W公仔箱論壇> 报警信号：抽筋次数增多。
/ H1 f% l6 u6 I& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s# D/ ]5 @5 l, m) c7 Q
> 报警信号：肿胀。
# R& ]9 G0 _8 h* z> 血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s W+ k0 d; Q; t+ C4 U; r9 r7 `
> 报警信号：静脉曲张。
" L) g; A9 w6 x" Z9 v4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。/ w" D5 h6 Q7 P" `, f, e2 U
> 一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。tvb now,tvbnow,bttvb5 w# l1 c- h6 E. j; \
> 报警信号：髋膝关节疼痛。0 C2 d* ?! o6 c9 @5 P3 e
> 几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。 Z: t9 y( U& i4 i4 H) m
> 如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。 www1.tvboxnow.com, q2 M- S) i1 U5 v- h
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> 这样做能阻止衰老提前来！
( G. [0 r& ?3 o, R& n% T公仔箱論壇> 虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。
% F5 m0 _+ j: ^" b1 g' ~tvb now,tvbnow,bttvb> 首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C1 K; \0 S6 `; V' o- M
> 刘德泉说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。www1.tvboxnow.com1 S7 c. _& L) _" y- Q9 N, o
> 同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。
% Z U3 O8 h0 Z: G' C2 \ p, O> 此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。www1.tvboxnow.com" |2 k/ ^$ w, ?9 C1 j. u5 |+ i
> 其次，多晒太阳。4 f: U% ], E7 @' I- d. _
> 不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O! ?4 l. d/ G7 G, h1 R& L( x
> 最后，就是要多运动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l }3 w6 x/ Q/ K; r/ r
> 几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M- t! Y1 I3 K% ^
> 髋部：
8 g5 U+ ?" q8 m, m公仔箱論壇> 每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。
/ b# s4 i) r# b% V. ^8 ~> 此时背的下部要始终紧贴墙壁。
' a* R+ j+ ?" Z公仔箱論壇> 膝盖：
' C% t3 Z" t( }& A) `1 @" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。
e% x' s1 s9 v( @/ }公仔箱論壇> 腿：www1.tvboxnow.com5 [/ q! o) }: t% w7 e# r; a
> 老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟。
) j" t9 q/ d+ _0 f7 I& P) M8 X5 I5 V公仔箱論壇> 中医医院老年病中心 刘征堂 教授建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H: O, B+ q8 n- s
> 脚踝：公仔箱論壇( k$ Z' y9 V% c' v* |) N
> 多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10!秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @' S( f. k4 k% x8 v
> 脚趾：
6 A" g1 b$ M2 e! ?www1.tvboxnow.com> 两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。 www1.tvboxnow.com0 I' \" `8 m% K( x8 h" \
1 o8 _. R& @6 [0 Owww1.tvboxnow.com> 最健康食物排行榜
3 U m/ [" E7 X' H0 R' Y hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 医师＆营养师用力推荐一定要吃的自然健康食物
% U& } W. J: l9 }; B9 V3 J( A3 l/ s> BEST 1 第一名 ： 糙米
' |+ I7 o6 Y0 {& v- I( _2 itvb now,tvbnow,bttvb> BEST 2 第二名 ： 洋葱
, u# o' m* @' |, s P* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> BEST 3 第三名 ： 地瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K. z7 S5 f, n3 T; D
> BEST 4 第四名 ： 海藻类
0 D7 S2 d+ X; Z! F) \( U( E E Atvb now,tvbnow,bttvb> BEST 5 第五名 ： 苹果
4 X% e5 f& |1 B: v; Fwww1.tvboxnow.com> BEST 6 第六名 ： 山药: [% _- ?& x _4 ]9 t3 P3 a
> BEST 7 第七名 ： 菠菜
6 g+ `6 z# E: ?' ^; f> BEST 8 第八名 ： 黄豆类
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> 排毒功效前20名食物排行榜TOP20www1.tvboxnow.com$ R! ]5 X" D+ ^1 c7 |
> 维持健康的关键在排毒
2 s8 Q5 Q* J6 L1 [: H公仔箱論壇> TOP 1 第一名 ： 地瓜
" Q' X1 \1 `+ y- |% xwww1.tvboxnow.com> TOP 2 第二名 ： 海藻类公仔箱論壇" B6 |' p- F7 L' Z& P+ @
> TOP 3 第三名 ： 绿豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J1 s: _3 N# K' n. P: w0 P* F* \
> TOP 4 第四名 ： 地瓜叶
3 i3 o/ m+ A3 p5 I' w* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 5 第五名 ： 木耳
6 N* }% v: L1 Q* G0 utvb now,tvbnow,bttvb> TOP 6 第六名 ： 韭菜
6 M! V& |3 `! h0 @+ r> TOP 7 第七名 ： 香菇公仔箱論壇8 N; b2 _, s* s- J: k; y
> TOP 8 第八名 ： 洋葱
' z+ v( U% _# f5 z' ]1 Y; P4 {www1.tvboxnow.com> TOP 9 第九名 ： 南瓜; f) V6 Z; B- B& [( R1 n
> TOP 10 第十名 ： 燕麦公仔箱論壇5 Q4 H, q, V! @' t; J
> TOP 11 第十一名： 花椰菜
$ r( H3 f3 c4 H- s公仔箱論壇> TOP 12 第十二名： 苹果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v' p- R5 ^" {' N4 ?) Q B5 h* i
> TOP 13 第十三名： 芦笋
( n6 M3 e! e# }+ Z# C> TOP 14 第十四名： 苦瓜公仔箱論壇, F) Y3 ]7 s3 g( ^2 Z6 N
> TOP 15 第十五名： 胡萝卜
* \: z I6 b. @> TOP 16 第十六名： 菠菜
$ x O: _( m1 Q6 i( I2 V& s: P2 Q A7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 17 第十七名： 草莓tvb now,tvbnow,bttvb3 {& A. z; h$ w8 x4 D
> TOP 18 第十八名：糙米0 y% E9 ~, ` x" e' C3 b
> TOP 19 第十九名： 樱桃
, F" ?3 }* \+ H& j: I t' n> TOP 20 第二十名： 空心菜% w" D4 X7 r# L. R. ~& d9 c
www1.tvboxnow.com* B, J4 I ]( Y1 ^$ N* }3 D+ U
, `; D2 K* [2 K3 T6 P5 {: d. F4 I
> 抗氧化效果前10名食物排行榜TOP10
& S) ?; K- N2 I! V7 t( a0 t) @( n; |> 抗氧化 ＝ 防癌+ 抗老
0 G }* \5 x. X3 f公仔箱論壇> TOP 1 第一名 ： 茶
$ `/ e7 R. s# u# N3 o9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 2 第二名 ： 葡萄
, f- p$ @( x! e% N' t, q公仔箱論壇> TOP 3 第三名 ： 柑橘tvb now,tvbnow,bttvb0 {7 t% m) x6 F1 X0 q7 f* b- I) U- `- D% t
> TOP 4 第四名 ： 西红柿6 c' Y& X8 @2 G4 S2 K3 n4 O `
> TOP 5 第五名 ： 南瓜
) o7 w/ B' `. W- o$ C" gwww1.tvboxnow.com> TOP 6 第六名 ： 芝麻
: ]: v* M' |$ I9 T* S1 W> TOP 7 第七名 ： 枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j. t% m4 ^9 a' G$ d( p& S
> TOP 8 第八名 ： 洋葱
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1 O7 B' x" l( a; b( P7 s> TOP 10 第十名： 茄子& f# W9 p+ D0 X/ F
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發表於 2013-1-31 05:01 AM
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