立春是二十四节气之首，也是春天的开始。在春回大地之际，专家提醒，立春后，乍暖还寒，要注意防病保健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z0 y; T2 h* f: K' Y7 z
公仔箱論壇0 K1 ?) Z. h9 u H# n
衣：立春后还得“捂”tvb now,tvbnow,bttvb5 H& K5 U) z) A/ M1 h! ]" ^
“立春之后就暖和了”。昨天，郑州市民晓梅脱掉了棉衣，换上了春装，不料出现了鼻塞、头疼的感冒症状。“一般情况下，立春后最短也要"捂"10天~15天”。虽然立春代表春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，需要至少10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉棉衣，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。
G1 O. v( f! y2 K# N9 z公仔箱論壇 早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。www1.tvboxnow.com9 _! ?3 y; q8 ]* a1 K/ G( K; q
9 R# g+ K: s! u6 C. o9 k& U( A& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食：立春之后要养肝www1.tvboxnow.com( r% c9 q' ]5 v6 s0 C7 y
“很多地方有立春吃春饼、萝卜等食物的习俗，这是为了养护阳气。”
) O1 e: e+ ^; I- t- O/ rwww1.tvboxnow.com 春饼里的韭菜是上佳的护阳气食物，而豆芽有滋润作用，这些都是春天里比较适宜食用的食物。/ x5 f5 Y' r0 O6 X9 A) C
立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。
" r B8 a9 t- N8 T 与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。此外，过于辛辣的食物以及油炸食物等都要少吃。tvb now,tvbnow,bttvb' X7 d9 N" L1 C$ }. P' y2 G1 x
tvb now,tvbnow,bttvb4 r& M1 \- j0 O1 t* N
住：多开窗保持空气清新公仔箱論壇5 Q/ a* x+ @) n1 {% O0 a) Z: O A
初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c0 C- R! {6 Y, q
上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。
^" M8 T* Z" T: p+ Lwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 d4 }, F3 Y4 K0 P( I3 Q- @7 P
防：防躁动，重视心理保健
% B6 S, E7 {% nwww1.tvboxnow.com “春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w3 h3 }* T' t
初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快，使人体的认知、情感、行为和意志等出现异常。
) g' K% o: N1 B% ]$ d' |; {8 W! m 有心理疾病的患者，除了应避免过度疲劳，保证充足的睡眠外，尤应重视心理保健，宜多与朋友沟通交流，多接触大自然，提高心理承受能力，保持平和的心态。“一般情况下，出现情绪波动是正常的，但要懂得及时调节，当发现自己情绪失常时，可通过听音乐或参加体育活动等举措，及时转移不良情绪”。
: @( D& [( K4 M2 e9 |0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 立春后，不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。如果个人情绪无法通过自我调节得到缓解，有必要适时进行心理干预治疗。
R0 f! K4 a" q3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T* W) ^! h( c- Z
一、立春养生5原则
6 u: Q; Z& }/ S+ ~; }tvb now,tvbnow,bttvb: z: a9 L* O+ E, G/ u2 Q ^
1、早起早睡以养肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B/ l2 P" j$ T/ C" \
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
# N: |# g) w x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; x7 b$ n5 w S( b+ k% N
2、防止旧病复发
& e" J! @' `# Z/ e+ j7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
, q' j( e1 d/ R; r% |
, y2 G6 L$ S. t+ i W; N! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、不要过早减衣 “春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
* [7 f( E/ f' C' v公仔箱論壇
) k4 K* w8 F+ I+ b* v' E$ |& R" }; [& a+ i* b4 @. s- E- t
4、精神调养很有益
& r2 M3 Q1 O v8 j# }- S' a 精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。tvb now,tvbnow,bttvb# C$ `6 `9 ?" Q, }& g2 `3 `- V- d
8 u8 M5 ?1 L$ v5 H5 F5 \tvb now,tvbnow,bttvb 5、饮食调养是关键
& z7 \- X8 B7 E |# stvb now,tvbnow,bttvb 春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。
0 B _: [3 H0 b+ D* f+ y$ Q" ]! u- Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 Q2 _$ [' L5 K, T2 d3 J) }/ f
菜谱推荐：
( C- C8 e. g" e3 n4 ?9 w2 L8 xwww1.tvboxnow.com
9 p1 c6 b( {! r& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q0 \7 O9 [' \8 H2 q
韭菜虾皮炒鸡蛋功效：韭菜含大量膳食纤维，可清洁肠壁，促进排便。加入虾皮后，更加适于春季食用。这道菜营养丰富，所含热量少，并能温中养血，温暖腰膝。是很好的春季家常菜。
; h P( D1 k/ l9 d, d' ]公仔箱論壇
8 J" ^: S) `& C6 ~+ w 木须肉功效：木耳有清热排毒的功效，很时候冬春交接之际时食用，瘦肉和鸡蛋的加入为人体补充了丰富的蛋白质，但是是脂肪含量又很少，春天吃既不会长肉又美味。
# k! V5 g3 e7 r6 f& {1 x
4 w% d3 D u/ }, ^tvb now,tvbnow,bttvb 豌豆牛肉粥功效：牛肉营养健康，能迅速提升体力，豌豆富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。并且其中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。tvb now,tvbnow,bttvb i2 H! B- u# |: F
6 ?: D$ o7 m' J. y7 h. t5 Twww1.tvboxnow.com 二、春季食疗以养肝护肝为先公仔箱論壇/ h O+ n- O$ g
祖国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先。下面简介几种养肝护肝的方法:
& f+ I7 k5 i6 H+ u6 [7 |
; M8 L- `! h/ S# j% ktvb now,tvbnow,bttvb 1、多喝水———防止毒素损害肝脏
5 q3 a& J }7 q7 {0 y0 s5 @www1.tvboxnow.com 初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。www1.tvboxnow.com6 o A8 A$ H M0 Q; V6 q' \- g
公仔箱論壇3 `$ L; u, ]0 f* a1 \
2、饮食平衡———保障肝脏功能正常8 l. Y% A+ ~! e1 t0 K v: ]
不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。. F6 ~4 E w6 V* G7 J
tvb now,tvbnow,bttvb0 P# g# K" K9 U! E# ^1 D \
3、少饮酒———利于肝脏阳气升发' E- s9 J+ T$ g; b( j
初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
# A8 x& {& X( Utvb now,tvbnow,bttvb
0 A" F' i) b3 F o' y6 W( N; T 4、乐观开朗———肝气顺调心情舒畅公仔箱論壇. g' i) I: c V- S9 _5 L- g
乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。
+ P: m# Q8 Y: H& k1 a. c 要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。
( p1 b9 U. E, ]4 n
1 m: R5 E" V( _ x5 V; Y1 |www1.tvboxnow.com 三、立春过后的饮食禁忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @% ]0 V7 k0 {9 p( o! [
% p; o$ r9 E/ Q f公仔箱論壇 1、立春后饮食忌酸
7 v( R4 S, I+ | y 立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。
* J f+ o& ^0 w5 l: o公仔箱論壇 具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。www1.tvboxnow.com3 ~. V9 g# B8 d! S: V& ^
有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |, D% S+ C8 ~0 P; f7 T" u. [
公仔箱論壇# r0 U' g3 I- A. L$ @ m& o
2、立春之后饮食忌辣公仔箱論壇( {7 R' ~- N# o3 b/ g, Y! L
少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。tvb now,tvbnow,bttvb4 @) e" j( B8 \9 S
/ U5 ^% {) g7 ]" a: |
www1.tvboxnow.com6 \ w' q* u% Y& W
四、立春过后要防春困
( P1 s& x0 N+ c$ G9 `8 U/ n* r6 {( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 春季养生需严防“春困”，下面给大家总结了五个小招式，希望可以帮到大家。
8 y/ G2 F3 @+ [* T; H, Awww1.tvboxnow.com
. w& u2 G( ]* g; Y3 }' S; Ntvb now,tvbnow,bttvb 1、补充蛋白质5 K/ X" c1 K; o3 F) }2 D
春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入，进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。
0 f9 F6 c1 G! n* m: S4 I) Pwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `# \% ?! d8 K. \3 ~) L: P+ d& z
2、多食碱性食物
# ~4 b1 a' |" M, I 碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等;中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等;强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。* w" }1 w+ M9 V- H) h4 ~
公仔箱論壇! ]) M' l3 _' r9 y
3、增加维生素的摄入
8 f& ]! q/ a" Z4 _公仔箱論壇 维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。
1 a- D5 X) j- j2 | t; ^, S7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X9 R( c0 h+ C: h2 h
4、饮食补钾tvb now,tvbnow,bttvb0 C- K# E) P6 E. x' G
缺钾会使人疲倦无力，因此在春季应注意补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \% x) _4 w! w8 f
/ o/ x1 X5 N; i1 e1 Dwww1.tvboxnow.com 5、饮食补锌5 u. `; s7 D p. i0 g+ g3 m
海产品如紫菜、海带，含有丰富的锌，每周可进食1-2次
9 _8 _& ~: S: J0 S$ Cwww1.tvboxnow.com
5 r) m" B* `0 v! N8 H 五、“三春”养生保健各不同
7 T$ }% ^- c: l公仔箱論壇 春三月分为三春，早春是头一个月，仲春是第二个月，晚春是第三个月。中医讲四季养生保健，不仅要注意“天时”，在春天，还须把握“三春”各不同。
3 j, Z2 z5 C3 X# v, qtvb now,tvbnow,bttvb/ G6 \5 o- B: m. B
1、早春
8 U: Y# p# P" m( gtvb now,tvbnow,bttvb 阴寒渐退，阳气开始生发，乍暖还寒。
; |9 r8 \9 \$ Vtvb now,tvbnow,bttvb 饮食唐朝的千金方里有一句话叫做“二三月易食韭”，吃这些食物对于人体阳气的生发是有好处的。早春时节，适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳生发，而其中所含的有效成分具有杀菌防病的功效。此时宜少吃性寒食品。tvb now,tvbnow,bttvb' I5 w6 }: L+ R) z3 {& b- `3 X0 T
- }$ I8 D* }8 x; ]: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、仲春公仔箱論壇; A( F; S- G( ~( Z$ u# ~
肝气随万物生发而偏于亢盛。肝亢可伤脾，影响脾胃运化。tvb now,tvbnow,bttvb6 D% N0 j. q @$ L1 G6 E
饮食少酸多甘，适当进食大枣、蜂蜜类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。山药、春笋、豌豆苗、菜花等，在春天食用也十分有益。( a1 h {0 h+ I! Z! l
; l" k% {2 C0 i% Awww1.tvboxnow.com 3、晚春tvb now,tvbnow,bttvb, [$ F1 y: H3 l# B3 r; H
气温日渐升高。
5 T5 u+ Y6 [+ C. M4 J2 I1 o n 饮食以清淡为主，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶等，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热的食品，以防邪热化火，患疮痈疖肿等疾病。
2 w! x9 M0 N& F. B7 S5 T, q" W7 T
/ w& m) x! K; I. P# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 春天是美好的象征，就让我们在这个美好的季节里关爱健康，拥有健康的身体，我们要有适当的运动，保持良好的心情，最重要的是饮食很关键哦。
. K0 ~# F9 y6 R6 g7 Xwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 u* t4 D& e$ i6 E, ?3 b
tvb now,tvbnow,bttvb& Z8 F; ^" n/ _4 \, x
C! h7 S' s1 C
' |5 g+ d1 E7 lwww1.tvboxnow.com
- n& S- {7 z O- o
" r7 ?1 a6 {! ?2 ~9 y2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: |' r/ z% H7 `( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; X- q8 U5 w, G+ awww1.tvboxnow.com |
發表於 2013-2-5 02:07 AM
| 
