農曆春節連續9天假期，民眾熬夜打麻將、或是上網、看電視，往往一坐就是好幾個小時，醫師提醒，久坐不動，會影響血液循環，造成下肢靜脈血栓。特別是有慢性病史的民眾，更是罹患血栓阻塞高危險，因此署立雙和醫院特別設計推出「麻將操7招式」，將動作配上吉祥的名字，讓身體肌肉群上下擺動，健康過好年。
6 _1 r( O: w& l+ L9 E7 V* ttvb now,tvbnow,bttvb
$ ]/ \, q$ g! t; Z4 f; a3 i* ? 公仔箱論壇6 p H z& ?. F% u6 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i; G2 Z# \7 |
; W8 s. d9 x" s6 L9 J; V
. h: h$ T5 r% J+ l$ L( @5 D7 l, K復健科醫師許雅雯（右）指出，「麻將操7招」主要是針對久坐不動的人設計。（攝影／黃志文）tvb now,tvbnow,bttvb& F- \5 P, [1 ]: g2 R! f
tvb now,tvbnow,bttvb3 A/ D' S: c( s( l8 J& G
tvb now,tvbnow,bttvb4 }3 A4 z n: ^7 j: N& W- B) J3 c
新北市署立雙和醫院復健科醫師許雅雯指出，這一套麻將操，打不打麻將都可以做，主要是針對久坐不動的人設計的，以不同的姿勢伸展肌肉，讓全身的血液循環可以變好，避免發生靜脈栓塞的「經濟艙症候群」，更可以減少發生中風和心肌梗塞的機會。tvb now,tvbnow,bttvb* f0 i$ w( N6 r1 L
- w9 s) i. t$ A) J5 Q0 [
如果反覆的運動，還可以達到增加熱量消耗的效果，讓身體不容易變胖。有趣的是，可配合過年常說的吉祥話，讓大家容易記住動作，而且在講吉祥話的時候，就會想到順便動一動。不過光靠簡單的動一動，減重的效果其實很有限，想要身材不走樣，還是要用足夠的時間做一些會流汗的運動才會有效。公仔箱論壇6 r1 e1 k+ \8 _; t$ S
! d5 Q# `. ^, `
, |% U) Q0 L7 R# h+ F+ t署立雙和醫院特別設計推出「麻將操7招式」，打動作配上吉祥的名字，好記又好學。（攝影／黃志文）tvb now,tvbnow,bttvb: k& {/ W0 U( ?' C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j e2 A7 _3 P9 ]% T) U
8 R6 t1 ` z' s6 s/ c公仔箱論壇【麻將操7招式】：公仔箱論壇' e$ V: h: }* |" H! j" B2 s1 b3 r
tvb now,tvbnow,bttvb% f, B* R, L7 s; f2 A% B0 y
1.槓上開花：主要是上半身肩膀、頭頸部運動。坐在椅子上，向上延伸動作，從上慢慢有「開花」，主要出力的地方是後上手臂的肱三頭肌，所以對於消除惱人的「蝴蝶袖」有不錯的效果。tvb now,tvbnow,bttvb; l$ ?4 c( O* U
2 s" ^5 y' X0 R& T# M: G2.左右逢源：主要是上半身手臂左右伸展運動，活動手肘關節扭轉。想像在麻將桌上洗牌，雙手的手掌打開，在桌面上畫圓圈，這個動作可以活動肩膀的三角肌，和肩膀的斜方肌，以及手臂肌群。www1.tvboxnow.com% n: S) D' g5 @% `; A& I
www1.tvboxnow.com, S9 c6 f* ?0 b, f' x# m
3.扭轉乾坤：主要是上半身伸展，盡量往旁邊延伸，如果手可以碰到椅背，亦盡量往旁邊延伸，停留10秒，反覆運動。記得兩邊都要做，兩邊才會對稱。
# p" s) ^* J. m7 `公仔箱論壇7 z. Y: V( g$ r, `
4.仰天長嘯：主要上半身的伸展，身體先調整，頭往後仰，手臂盡量往後伸直，做上半身運動，伸展至腰部。
( k' b) o1 m% l9 b/ ]0 p公仔箱論壇
# W$ r3 P/ b+ otvb now,tvbnow,bttvb, n/ m; \' J. s2 c L8 ^
/ \) Q$ V* b+ L# h
久坐對身體並不好，每坐50到60分鐘就應該起來動一動，讓下半身血液回流。（攝影／黃志文）) i- D3 {+ M. ?' O2 f
4 b' a% x5 F y& \1 e/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X: N8 ]. @ e2 G. T! z# U
5.步步高昇：主要是下半身腳踝的活動，桌子下面，腳可以做伸直腳踝運動與膝蓋彎曲動作。
, L) L& ?8 ]& x) W
$ O# J4 H1 z$ H8 k# n5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.春暖花開：主要是下半身臀部動作，臀部輕輕往上抬，離開椅面，停留10秒，輕輕放下，反覆進行。可以利用手部力量，也可以利用臀部力量。: V. [7 I" |: ?4 i, O
7 T- {0 o8 x# [3 A' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7腹貴吉祥：腹與富同音，主要是下半身運動。有力氣可以用雙腳，無力氣可以單腳做，主要是利用肚子力量，把大腿抬起來，這動作讓小腹與下肢有運動到，在椅子上非常適合。 S2 x9 d- L. l
tvb now,tvbnow,bttvb7 q/ p6 w9 t( q# v
醫師提醒，久坐對身體並不好，每坐50到60分鐘就應該起來動一動，許多零食和飲料的熱量也很高，過年的時候不運動又一直吃，不但不健康，身材也很容易發胖，所以希望大家要記得，過年要說吉祥話的時候，也要順便做運動。公仔箱論壇- Z! ^1 ~; G( ?7 Z, l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z; ?. |4 x6 e& A$ c8 m
|
發表於 2013-2-6 05:16 PM
| 
