根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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2 i0 _! d9 M% X2 g0 w; Uwww1.tvboxnow.com睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。% H b0 q/ Q+ E' u3 h$ l
& s) Q4 D; x; q: ?5 ?9 |tvb now,tvbnow,bttvb遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
+ g) I4 e# A' d5 V, I. S5 c5 H6 g6 }! a一、規律的起床、睡覺時間。公仔箱論壇% k! O4 _1 R a( y
% U# A+ l T0 S, @3 ^) J二、白天不可以睡午覺。
! d5 w8 F9 L7 |! u8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 U w6 I1 n& b( t& Z公仔箱論壇三、晚上不可以喝酒。
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# J1 ^" I- Z6 T3 H OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、不可以喝咖啡。
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
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4 U. O* |- R" ]7 D六、睡前四到五小時不做劇烈運動。tvb now,tvbnow,bttvb: T# W* X6 D9 R" D+ W' r
% [, X" G5 {2 j' \7 c9 s' O七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
$ j1 m9 g. k. M/ ytvb now,tvbnow,bttvb 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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6 K# ]8 Y& K& \1 t5 H2 \8 ]tvb now,tvbnow,bttvb八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
R( Y0 R9 I' X: y4 ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 P$ g7 n y1 N# x0 r
九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
2 m* ` ~2 N" A! l: V 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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