根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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$ H$ R- M4 U, e8 u5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。3 m' r# t% Y0 ] B2 M* b
. V) s( Q' Z% htvb now,tvbnow,bttvb遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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- b/ O! g8 |8 j, B( C5 F想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e" P* H% l, K6 K7 D U
一、規律的起床、睡覺時間。
( w( p5 n& E4 x7 M# `# {tvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com" i% ^2 @" M& k! m8 a0 Y' k
二、白天不可以睡午覺。
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7 z, u$ P/ N5 ~www1.tvboxnow.com三、晚上不可以喝酒。
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四、不可以喝咖啡。公仔箱論壇( R5 ^# k! G5 U. t
- f$ k* e! s; a8 s! z/ Etvb now,tvbnow,bttvb五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m+ C; V0 g4 Q+ i! M, N, i
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。tvb now,tvbnow,bttvb; s6 @5 }9 K8 w1 R( c4 w: ]
) ~! N7 x0 e& E, p/ W: G& I, v& n* Rwww1.tvboxnow.com七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
8 N0 @1 O0 _2 w j. W( o; P/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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( F+ q F( k0 X* L八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。公仔箱論壇" P1 s* x0 ?( s& r0 D3 b8 ?8 W
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九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，tvb now,tvbnow,bttvb( g, C2 b' q/ C. ~
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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