農曆過年，有的人選擇出外遊玩、走春；有的人趁難得假期與親朋好友在牌桌上聯絡感情；還有些宅男宅女選擇坐在電腦前「打怪」、「練功」，中醫師提醒，長時間打麻將或打電玩等活動，容易因坐姿不正確和熬夜，引發肩頸酸痛的肌膜疼痛症候群和致命的靜脈血栓症，建議每隔1小時就要起身動一動。
L' h: a9 W1 ]" z; m$ q- ~www1.tvboxnow.com
0 C& \: ]/ w6 X) o+ l/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com) M: B/ n% I8 }- ?, [0 A3 l9 O+ J
公仔箱論壇; j: {% A- ^( |" ?
九坐打麻將容易出現肌膜疼痛症候群和靜脈血栓症，陳稼洺中醫師建議每隔1小時就要起來動一動。（攝影／黃志文）
5 Z+ H: T$ n- owww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K1 f! Z. o7 l" q+ J3 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f3 W4 V6 o4 v; r# n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d5 B+ ?( s) k; v) C
肌膜疼痛症候群
# \. w* j8 {& j6 j+ K公仔箱論壇
6 R7 B$ d9 t( L+ x( I- `; Z/ Pwww1.tvboxnow.com彰化基督教醫院中醫部中醫師陳稼洺表示，肌膜疼痛症候群的發生原因，除了外傷、關節和肌肉發炎之外，主要為姿勢不良、肌肉張力過大而導致痠痛，常會發生在頭頸部、上背部、肩膀和下背部。www1.tvboxnow.com) T" J7 p+ S6 Z% J% `; r
tvb now,tvbnow,bttvb( c" F1 A& b' D) f" t
打麻將和上網打電動都容易因姿勢不良、雙肩上抬，造成肌肉過度拉緊，使肩頸肌肉產生疼痛感。此外，長時間側身看電視、睡姿不正確也會引發肌膜疼痛。www1.tvboxnow.com. ]9 [' e" c2 p
公仔箱論壇6 G/ u0 D: B3 D3 |4 Z) D
靜脈血栓症
' u: _* E/ C; i8 j: `: wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 X6 z2 z& ]) y
正常人的血溶積比為40%，但有國外研究結果顯示，只要維持坐姿1小時，人體內的血容積比會快速提升到52%，使小腿靜脈壓升高，造成靜脈血液滯留導致靜脈血栓。過年期間熬夜打麻將或上網玩電動的人，無論平時身體是否有異狀，本身有高血壓、糖尿病、血脂異常及喝酒習慣者，都是高危險族群。www1.tvboxnow.com3 E. l3 _0 ~4 d; r9 h/ b& Z; [6 [5 g
www1.tvboxnow.com; k* h4 Y f) A7 w) D
預防方法
( m& S) w X5 ^& t8 a9 ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 m$ {3 i; E9 p
陳稼洺中醫師表示，無論是肌膜疼痛症候群或靜脈血栓症，較好的預防方式有三：
, }1 V1 ]0 e2 k% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F# y6 J" v a8 i1 V
1.
& S G" r, E( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸展運動：建議打電腦、打麻將時，每隔1小時就站起身做做頭部、手部、肩部等伸展運動，且適度補充水分，以免靜脈壓升高、肌肉酸痛。公仔箱論壇+ q$ n0 h1 m1 w( { ]/ \
. z! G. A& g8 ^2 P7 \: [0 u; r: jtvb now,tvbnow,bttvb 2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e+ b S. F. m" }7 q
穴位按摩：肩頸痠痛可用兩手拇指端按壓風池穴和肩井穴，雙手痠痛則可按壓手三里穴，力度以稍感酸痛為宜，按壓的穴位可以輪流交替。4 I* F* u8 m: D5 I" ^. x, y
: b9 X( C. U: Y公仔箱論壇 3.tvb now,tvbnow,bttvb; U5 ^; a7 u: l8 x+ B; C6 q% ]
熱敷：肩頸痠痛者也可以熱敷，每天洗完澡時將溫熱毛巾敷在肩頸部位約10至15分鐘，促進血液循環，以達舒經活絡、減輕痠痛的效果。
% \; j; U* D5 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X) l+ z+ N4 i o. G
D; l/ F b7 F9 Z, S$ ^公仔箱論壇 |
發表於 2013-2-10 01:05 PM
| 
