長達9天的春節假期已近尾聲，專家提醒，假期愈長愈容易出現“收假症候群”，有人會上班前2、3天就開始坐立難安，有人則在上班后覺得精神不濟、疲勞倦怠、注意力無法集中等。因此，建議收假前兩天就要開始收心，整理情緒，以免影響工作表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h: ?! D4 c! ~) t6 V$ W4 n
tvb now,tvbnow,bttvb. F) i* W7 i/ ?$ O
年假散漫 收假更萎靡
: R7 x& c$ V8 ]; g) z. G公仔箱論壇
- [3 M, W2 k7 P; | vtvb now,tvbnow,bttvb 收假症候群算是現代人的心理通病。醫師楊聰財指出，傳統農村社會是每天日出而作，日落而息，生活非常規律﹔進入工業社會后，不論是周休1日或周休2日，仍是過著有節奏的生活。但隻要休假超過3天以上，就會打亂作息，而每年春節放假通常有5天以上的假期，更讓人心情比較鬆懈，生活變得散漫，甚至通宵達旦打牌、上網，形成日夜顛倒的生活方式。
; ]8 j/ [2 l xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 i+ M- g0 _$ h/ S s 因此，當要迎接收假后第一個上班日，如果沒有事前做好收假、恢復正常的心理准備，很可能瞬間感到精神萎靡、全身懶洋洋，或因為要回到職場，便開始煩躁不安，反而導致失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R# U9 W+ [& m+ v' U* Q
0 q6 r" p- h5 i7 f7 _
收假症候群 8成人倦怠
5 `7 q+ S0 }) `: ?% Rwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇* d/ ?( o3 {* O. I" }3 O% R& `
楊聰財表示，根據醫界針對過年后因“收假症候群”求診者所作的分析，有高達8成感到疲勞倦怠、缺乏活力，7成會有提不起勁、注意力無法集中的現象，覺得心情厭煩者佔5成以上，另外則是食欲變差、腸胃不適。
, c9 W/ r3 B7 V! d0 Ptvb now,tvbnow,bttvb9 C8 ?; d1 Q0 r$ i3 \
醫師邱偉哲也說，每個人的工作壓力來源或許因人而異，例如有人可能是工作量非常大，常要一個人負擔2、3人的工作，或者工作上有非常不喜歡共事的同事或長官，這些惱人的問題都可以在假期間暫時拋開，但有的人一想到收假后又要重新面對，就開始緊張、焦慮，徒然為自己帶來負面的情緒，甚至想逃避工作。
# d0 I! k ^4 K5 D m% }
$ c7 [6 m9 q. q8 z9 [/ ?, B8 ?公仔箱論壇
) c* n. M- D5 K6 I0 L& \! [tvb now,tvbnow,bttvb 收心4步驟 請你跟著做
& g2 F2 F. q9 J) C' W+ T1 Otvb now,tvbnow,bttvb
$ B5 B) Z0 T( _% d4 ?% | 1、收假前夕勿遠游
6 \7 o, q7 {+ M# A" ?+ H
' k7 u, W- s. Y6 c d) B' Dtvb now,tvbnow,bttvb 邱偉哲建議上班族，為避免收假症候群上身，假期結束前兩天切勿安排遠游，以免體力透支，如果是返鄉過節則應提早返回工作地，趕快把作息調回來，包括睡覺和吃飯等生活作息都應該和上班時一樣。
' r; ?$ E, z3 Etvb now,tvbnow,bttvb2 M8 {+ z! k% x2 Y7 r( ^6 F
2、調整飲食深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q: N: }+ }3 x) U a8 ]0 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^5 x8 X6 ~: Y* `0 i0 r
收假前應減少攝取刺激性的食物，例如咖啡或酒類都會影響睡眠，並可藉由腹式呼吸，透過放慢呼吸的速度來沉澱自己的心情，或者在睡前聽聽音樂、泡熱水澡，都可以舒緩情緒，迎接上班日到來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t" \- V! v" Y1 l7 |5 m! W
: ~# |' C7 i9 g/ u$ U) P/ [tvb now,tvbnow,bttvb 3、輕鬆工作先暖機公仔箱論壇. f/ m2 k5 H# _$ F' L0 }! u) J
& w0 R& ?% H2 s4 p8 }公仔箱論壇 重回工作崗位的前2天，建議不要排太多工作，盡量選擇比較不費心思的工作內容，讓自己逐漸“暖機”，也可提高工作效率。如果覺得自己實在提不起勁，精神無法集中，不妨試著做一些簡單的有氧運動，藉由體能的伸展和律動，提高血液循環，也能幫助集中精神和放鬆心情。
. a7 w* w+ h5 z% w/ vwww1.tvboxnow.com
5 `% `" X: {2 M1 r P公仔箱論壇 4、貼標語自我激勵* f- I( q5 J+ T9 E) S
公仔箱論壇$ J0 [( g. j4 w% V' e
值得一提的是，日本人常透過標語或圖片等具體形式，作為自我激勵、增加自信的方式，楊聰財說，在辦公室張貼沖業績的標語，對上班族也有鼓勵、前進的動力。特別是在台灣，往往在過完年后會有開工儀式或新春團拜，也具有鼓勵大家迎新開運沖、沖、沖的涵意，老板若能給個小紅包，相信員工的收假症候群就立刻煙消雲散了。 |
發表於 2013-2-13 09:45 AM
| 
