今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。, i* |( F7 X; H
www1.tvboxnow.com; ?7 a& A% M$ z6 V% N
u1 f& o# m, J6 w% h
( r0 D% W: X4 | r9 \, m' [
經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。www1.tvboxnow.com1 }& C& Y+ A. I. [$ j
tvb now,tvbnow,bttvb1 @* _) B! Z6 R! y, W; Q( K- m( O. F# G
* }! A6 l$ \) B- S# t0 a# I公仔箱論壇在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 [, b/ g# P7 g$ U. ]
/ T7 O" [& M" K3 m7 f7 J! k3 atvb now,tvbnow,bttvb這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式：6 o0 A; r4 V" d6 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D$ Z- w! l9 ]' C5 ?4 a. n
1.
2 M! ^0 n9 E* t8 m) e/ _4 K8 n+ Q公仔箱論壇在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb% R2 K) m3 `) \; x8 c
( O- N* j( Q/ m# A公仔箱論壇 2.tvb now,tvbnow,bttvb% W: i8 u; B/ {, c
在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。! ~2 a. s1 |6 i7 s8 {' f
* Z( p) f! a: h& b+ ^* K; p公仔箱論壇 3.
# c( D* P5 z" x9 k在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。
$ X# M1 J$ v4 s: H H. k
0 J9 }& K$ u7 x 4.5 a2 [( @4 y/ W
飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。: D+ P! }3 J# C2 z6 b1 k' y: [
4 u7 P: P& h( l. c4 ]$ D% l* ?tvb now,tvbnow,bttvb 5.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B% G+ U1 F) E
每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。www1.tvboxnow.com# u* j" g) A7 x9 e; E7 r; ?: J* F2 M
6 ?9 v9 Q" C; h6 {. jwww1.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb9 n! ^9 e0 o( M8 X& ^+ B
依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！
* k4 ~# e8 q; ~公仔箱論壇 |
發表於 2013-2-17 07:01 PM
| 