春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，醫師表示，主要是連假期間作息的節奏被破壞，導致精神不濟，可透過3招及時調整生理時鐘，才能儘快恢復工作狀態。* K: k z# ]# L9 U. Y1 P% A2 n
tvb now,tvbnow,bttvb c1 N* l- g0 Z
8 F) r, J2 q' u; \6 C7 ^- ~
tvb now,tvbnow,bttvb- W: J* \9 [+ \4 r
春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，可透過3招及時調整生理時鐘。（攝影／黃志文）
) U* ?. B3 j( }( f) @4 N9 g' w公仔箱論壇
6 h' |5 y5 H# x! e公仔箱論壇
" P* a( S9 r! f" _公仔箱論壇精神科醫師林耕新表示，一般把這種連假後的精神不濟稱為「休假症候群」，其實精神科沒有把它視為一種疾病，不過的確有不少人受此困擾而就醫。「休假症候群」主要源自生理時鐘被打亂，尤其連假期間不論睡眠、飲食都比較放縱，包括凌晨才睡、白天睡到飽或持續昏睡，當馬上回到朝九晚五的作息，身體不適應就會表現出疲態。www1.tvboxnow.com% f9 A7 a1 O& Q& V F
9 j2 q9 P, l4 ~. d公仔箱論壇另一種「休假症候群」則是社交壓力導致，林耕新醫師表示，春節連假未必每個人都感到放鬆，反而因為與親友互動變多，對有些人來說，許多問候均成為壓力，加上要忙於招待親友，身心的壓力甚至比工作時還大，這種壓力若沒有及時紓解，回到職場後也可能持續有身體不適。
$ j4 V+ w$ {1 mtvb now,tvbnow,bttvb
4 h4 }4 f- x, c( C- A1 B/ |www1.tvboxnow.com林耕新醫師表示，「休假症候群」通常1、2周內就能自行改善，若要縮短這種不適感，治本方式就是調整生理時鐘，可透過下列3招來進行：
6 A' D2 F+ X7 }( K7 q8 K' l
9 O( f- n; p$ ?: I [$ O- ?www1.tvboxnow.com1. 調整睡眠時間：晚上要先睡飽、白天才不會精神不濟，若真的無法順利入眠，應就醫透過一些藥物來輔助：公仔箱論壇* H# _8 i, w8 {" z! x6 [1 r
) t2 [ T9 u" U. ]8 J
2. 白天多曬太陽：陽光能幫助調整生理時鐘，因此不妨到戶外散步走兩圈，會比不斷喝提神飲料來得有效。
5 o1 h0 w: h; \# G7 f& P xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W3 U) n9 F7 [4 F4 l7 |! d) k
3. 定時吃三餐：許多人連假期間吃不停是常態，上班後定時定量吃三餐，有助於調整生活節奏。www1.tvboxnow.com5 b) W: n2 m6 h
|
發表於 2013-2-18 02:36 PM
| 
