現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，因此坊間各式按摩店林立，替民眾舒緩筋骨，就連美髮、美容業者，也會使用一些按摩手法來招睞客人。中醫師黃建榮提醒，按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要讓身體不再這邊痛、那邊痛，仍應養成多運動的好習慣，然而要預防按摩過程反而受害，應注意下列4原則。tvb now,tvbnow,bttvb* a4 T5 ^4 G Q5 s4 }1 Y* A5 M
www1.tvboxnow.com- K, `; h3 T5 I5 i( X4 ^, ^
tvb now,tvbnow,bttvb+ k2 w2 d' u: _2 t5 X, I$ \
7 E z* x; `9 s+ W; btvb now,tvbnow,bttvb現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，然而按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要預防按摩過程反而受害，應注意4原則。tvb now,tvbnow,bttvb4 W m9 g3 g3 B! L: G a
4 l* E5 M+ {1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ D& B. j1 }' R3 L5 r: ?
按摩前不應吃過飽或空腹www1.tvboxnow.com6 e, t: F# P: N% d
tvb now,tvbnow,bttvb0 A# P9 s5 P0 n' V" ` N
剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時；太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [ g0 s: \; x9 D: \& M' Q
2 m6 U7 S, ^7 A% g2 y( {太累恐放大按摩刺激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w+ r7 C- B: X/ `) Y( g, U9 \
: e/ j2 z3 c, }$ O2 b6 m太累部是指肌肉的痠痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。
: G/ t- O2 S1 D) u; pwww1.tvboxnow.com z0 W+ C' h( C# x
按摩力道非愈痛愈好tvb now,tvbnow,bttvb( [, j& g2 ~# N$ [+ \
www1.tvboxnow.com1 x3 V4 s, E$ q. s) w' G
適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的範圍內。此外，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合去做、以及不想接受哪些動作。公仔箱論壇8 a/ O2 ]9 f- f
www1.tvboxnow.com3 i4 Q+ J' N; w! J, Z, ?
單一部位不超過10-20分鐘
* K/ a& J- S1 ]. rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! U0 a) t/ n) w$ K. {' m: `
按摩的時間不是愈長愈好，尤其是在吵雜環境下，心情比較不安定、肌肉就不容易放鬆，這時單一部位做10分鐘即可；若是在比較安靜的環境下，雖可適度拉長時間，但單一部位也不應超過20分鐘。
9 ^4 N' n# Z$ n0 ~ V4 d4 Q7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2013-2-22 03:56 PM
| 