彻底根治顽固呼噜的练习：
& r2 K' c# `/ Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, Z- C2 z: V. N6 j! F
( ?& o D7 ~9 t* b$ E* W6 E6 y【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
: H3 m. A9 X3 ^1 u; O* ]$ W, K' y) N3 ~+ }& P. m6 O8 Q- D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J/ G# [$ P4 ]$ v
【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
9 [4 ]# i2 i& Z! H0 m公仔箱論壇www1.tvboxnow.com! t q5 K/ y+ T# Z
0 L% y& v3 \* a, `公仔箱論壇【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。& L. j* L3 u$ }
4 y3 n2 j4 G% ^: ?8 e6 Bwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com! M/ ^& p% S* d
/ B+ d6 C! j: d: P0 \6 S/ P w4 ~) w
【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。! p; m# _$ Z$ ~$ q
8 }% d( Q# v: d4 Y- o9 d- b( j/ |, q/ P
前三个练习锻炼整个咽腔，最后一个练习则是单独针对软腭的锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈200下，卷舌100下。公仔箱論壇6 `) r; Q4 d1 p8 B! f# c
# A9 K3 O1 J; m
. Z# i( z8 g* s$ ?tvb now,tvbnow,bttvb见效特别快，效果特别好！快则十几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理。有一些治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，本质上都是让咽腔肌肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是治本之道。
7 u: x) f3 A8 m6 @+ _2 N$ m, Otvb now,tvbnow,bttvb- U, U2 b: E+ h4 `' s x7 f- T
tvb now,tvbnow,bttvb0 b. d* f/ r( T$ n+ s$ i/ r* p# P' ?
附：治疗打呼噜偏方
( @1 b2 L- O# w6 D) x9 r+ U/ b3 Q
x9 S1 x- ?) ntvb now,tvbnow,bttvb龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。
2 B* E1 y/ C" @% K- o$ `公仔箱論壇( u5 ]1 R4 e0 p& E3 M9 ~
8 ~1 ]6 Y Y! t& a花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I* ?4 C0 T6 B, I
7 H# X, J: \8 p公仔箱論壇公仔箱論壇3 X; ~3 e; g6 m" x* X9 k7 G
晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。
; S1 N5 s5 X! ?- Q) ywww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- g [, N7 M" n: ?* `$ T5 I
tvb now,tvbnow,bttvb: I' h7 _) E2 ]" g/ I. w( f2 j
两手互相按虎口。6 b. C/ j& t" @" [# s
. ^- L K8 H* P, U0 Ttvb now,tvbnow,bttvb
/ `# y& v8 [6 y大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。4 u" h! t/ _4 Q2 b/ w4 [2 G# x( p
3 ~/ F7 m" s: b( F/ o7 w3 I, y3 [tvb now,tvbnow,bttvb
0 {" }; W7 i4 G7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 l! X$ I( g& E/ _9 r2 |7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2013-2-22 04:18 PM
| 
