[西式食譜] 香料蟹肉比高包

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材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙
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% _- {( x+ y; t% C- v調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許公仔箱論壇. B; G( D4 G8 q! i+ m

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4 g& x! ^  F  m4 ~www1.tvboxnow.com做法:公仔箱論壇4 D$ c/ \6 G$ v: i% L& j1 [; Q

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1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。
  G- l6 D6 p% }! q4 J; T9 S- `2) 比高包橫切一半後，塗牛油。tvb now,tvbnow,bttvb* g4 l( [6 I: z3 c4 B( l
3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。
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營養小貼士
6 R# G% y! ?  x番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。