[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷
* @, `* X. f! I公仔箱論壇
$ |& m; r" U& R9 }! J公仔箱論壇手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
. O( r" B7 J: L2 V, w5 ?tvb now,tvbnow,bttvb因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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/ B/ p% f; r" awww1.tvboxnow.com一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 ) b( ]0 L  u; o4 Q4 k1 M
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb8 p& H/ M  b& j4 W/ H
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手腳冰冷的主因 公仔箱論壇: M  u8 e; _, A% s% G; |
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
$ o% q9 ~  p& G" @www1.tvboxnow.com＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
$ j2 g7 x) x8 G2 o公仔箱論壇＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
3 F$ i( c$ K* b+ E+ s1 U5 g＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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% G5 a8 \5 y- r' Q2 ?" e" T要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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8 w* F( V; Y6 `1 \7 B. |" kwww1.tvboxnow.com．攻略1：勤運動．勤甩手
2 S. e" y8 G- |, f8 Y1 n4 ?公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ www1.tvboxnow.com, j, p, _9 O9 W) Z- J# A- Q  l5 j# k

' u! n  f7 o, _, w/ I* c0 M" ]' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， www1.tvboxnow.com" h' l: M+ P" Q$ L% x( {
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇; P/ t% \% ~- w5 b8 @

9 o; _; z& z8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 7 P% R7 V7 e: M. C: R
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
; J" i2 s  q, y- k! t8 j5 Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# _+ p( ^4 m4 b7 @
．攻略2：多補充維他命E
( ?/ F8 K" O  h+ V' u公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
+ M2 K, L# l& r+ w但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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% {5 D' e0 q: o0 }. f& }3 U" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k& a7 Z$ Z" ?
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， $ i& G8 b7 z$ \! I3 G# Z- z; l
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
% Z$ _& g9 T! Z8 _, k9 }www1.tvboxnow.com菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 - ?+ Y! W: h4 }% e& f3 Q

& Z4 m9 m7 K1 m1 i$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb' G! r3 _6 ^2 [
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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& p6 W# l# `, {* stvb now,tvbnow,bttvb．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
1 T1 O' V2 Y: e  P公仔箱論壇可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
# O& ]( p7 n: b/ t/ H% r如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； tvb now,tvbnow,bttvb) J* D, [3 }- T- G
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； + j( a8 l+ W/ J- k$ Z5 g8 @
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， www1.tvboxnow.com: Z) _4 E7 x, w6 j) A  g
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
8 v! Y% c+ |6 M; E+ q都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 # ]* n  Q$ ~0 @* R
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
8 u; _3 T4 @' `* g$ J即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
3 D  u, c3 F( v9 o. @) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* b$ s; X0 n5 R/ iwww1.tvboxnow.com．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇+ i4 d* r8 g/ h1 T) R) l
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
3 r1 x6 J" [0 b. j+ H8 {7 a1 Y例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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, B  e; d/ r9 @- {% o3 a公仔箱論壇．攻略6：常吃溫補食物 # T5 D/ u* ~* x5 l
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k" D, j0 K' r. m
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d* z/ v7 @0 g

) y0 @% H/ P% s& ~www1.tvboxnow.com中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 公仔箱論壇$ r1 J, t" M" f
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
; a9 E8 A4 f; ]- H+ S7 @9 S公仔箱論壇仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V: Y4 l2 o) i$ W9 ?2 }* H6 s1 p
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c4 G) g, p+ a6 @

2 G* R) ]2 a% }/ i4 d3 gtvb now,tvbnow,bttvb．抗手腳冰冷食補3帖： www1.tvboxnow.com' P( W0 Y6 h; V' h; ?0 M

4 z: @6 `! d( X2 d4 E＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb0 ^) u' L2 W  K: d0 Y1 Q
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲
$ E/ k3 p# N9 W& c6 s) `5 `tvb now,tvbnow,bttvb人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
; S+ P3 a+ l7 D( M2 }0 R) Z- \3 kwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 Q2 F. G8 P0 H# j. L/ n) g
＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x) z2 ?0 N, R& K8 {$ V7 E6 l
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
. u) a2 Y( ?5 J: `* v不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 / v- |! \& `. ~1 p: L- [/ I

5 C2 ?# h7 h$ _9 ^0 J7 J．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb0 ^+ O2 J- i9 B- v, J  C* @
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， - _' Z" W) O$ M- U# `
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
% c) W9 c$ w) }0 _www1.tvboxnow.com脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
  g$ t$ F0 G* a2 [1 D! c+ r不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S" P  }  Z  j- M" U$ w

' H4 E* v# v) _; {: Y: r. d也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a2 D( s: U. V' \5 ]
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g1 ]3 y& S' D& J/ G1 I5 B
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇  ~* l# h$ e$ C6 r9 l' p
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. ?( F+ q! _$ y+ o4 Y8 `www1.tvboxnow.com．攻略9：穴道按摩 ; B9 [% m' O, {) l  |
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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4 x6 w+ ~) \" T＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb! E. M) ?8 ^% x! v" J( b
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 www1.tvboxnow.com) j+ W/ `; O5 F# [: i

2 k4 j6 X, q5 z" i3 D0 c＊如要加強腳的保暖 www1.tvboxnow.com. B  q! ~. Z/ m2 U4 D
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 0 b7 V/ O' x  j/ g" f! k6 v

" H0 c+ n# j& U$ W, V9 Etvb now,tvbnow,bttvb次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
& E: Y1 U  C& x/ z; M2 J4 z, H3 ~公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D* U+ N" h7 p% x* u  i
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' n9 Y* j$ d; H) r1 v: i4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
+ n9 K  U) {! K公仔箱論壇在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 www1.tvboxnow.com. ^4 F" e* w) M+ h+ C/ _3 s) c
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X3 }* S. ~; X% r$ N' j4 u
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 7 Z6 D/ Z; ^( E0 T# w) c
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 6 Y; w0 \- a. V2 Z( c3 k
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ tvb now,tvbnow,bttvb+ S4 P' c9 P, @8 E0 z6 i

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raytian

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