如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
/ X4 `' A1 g" X( i: e. m公仔箱論壇因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb4 m6 q- \- j2 ^. W. T
0 _( H' ^! H2 @% \% b1 o公仔箱論壇一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
+ X8 S" b% i, |0 c T' {5 O9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B4 x0 G$ b5 \, a& o8 l- D# O
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手腳冰冷的主因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o/ G/ ~9 ~( D
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇" p3 h& J! j2 q7 q( |, X% `
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
7 P; H: R' j" g1 i: D. R. ~tvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 www1.tvboxnow.com6 Z/ A" m3 u7 h+ s+ B6 ^) H" m# T. y% E; I
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇: }9 L* m# B- d ` A
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．攻略1：勤運動．勤甩手 9 ? j6 G4 k; C# [
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M* c& M! b1 p7 [
n2 e# t4 G+ z1 m7 d用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
1 a$ t* X& p9 n1 d y1 j! r* }因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 5 B8 A4 S" }# W ^' J
& D# V- ~: t/ _- u公仔箱論壇妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
3 d: P# c+ F9 j( B$ k公仔箱論壇工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 & P+ C, P% s- h/ X
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．攻略2：多補充維他命E tvb now,tvbnow,bttvb! n+ l+ v% P$ I$ L8 a- b7 @! [
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， tvb now,tvbnow,bttvb1 h# ?7 p+ K1 _- h
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 ' x6 j1 H% L y: ~9 @) ]$ _& j: N
9 F$ t+ C1 d- F* W! b公仔箱論壇．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 : I ?& k" \! \4 Z: c
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， www1.tvboxnow.com2 ]/ u2 v9 K1 V1 `2 X+ p8 x7 A) S
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ ) d- N5 j+ h R" o* m/ M1 }. x
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
4 h% w) \" ?% U4 s9 ~: N9 ]tvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 tvb now,tvbnow,bttvb }. {" ^( o! ]9 ~3 w+ _ \& |& z
& T5 B" \. A9 e0 qwww1.tvboxnow.comTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
6 Y+ W1 S0 F) l- I1 K- ywww1.tvboxnow.com維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O) l, F3 B$ _. Q
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
* q! M* N8 y" ~/ i1 _如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； www1.tvboxnow.com: t: _& U8 |- R8 K& K$ n7 `' q: s
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； - n$ J% m3 O( s; |
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
/ ]( w: Z4 T5 S/ ~! E公仔箱論壇其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u! Y! f H0 C7 |) |: G4 Q5 U1 {& u
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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/ Z6 V- A- k( r- X! Nwww1.tvboxnow.com要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 公仔箱論壇1 y7 H' n! { y" F! P
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb, ]. o2 H$ B( v
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 7 T! y! o( U) @2 N; B* F
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物
- t: C) M2 N& U如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 公仔箱論壇# \% [. y1 D# K7 R2 p7 S( u
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇; K5 `7 B+ i) D) [6 V
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvb now,tvbnow,bttvb. K5 x% p; [9 b, T! @8 S- v
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
5 d. K# m4 N& ?! u4 ]: x9 J( D" |6 ~+ L仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
$ A9 C7 f* d1 y% {公仔箱論壇不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖：
. V* R+ q; N' Y1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
N( R3 z* U% Q/ V5 @$ ?! \＊人參枸杞湯 www1.tvboxnow.com6 j/ \$ c0 l( |2 I3 A
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
) E1 r" \/ P: c4 j( {% |, w+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D$ j% N: s2 q4 w/ I
＊人參核桃飲
) U, o1 o6 [( g+ t* Q" s e. }. j# d人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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. x* @+ T4 r3 P, W9 {www1.tvboxnow.com＊紅棗龍眼飲
; k6 b" i$ d; d% D, I2 m紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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9 R& Q$ J) _7 N: t/ H．攻略7：不要餓過頭
Z& S3 q8 y( q" S" {www1.tvboxnow.com不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
# E% I% |7 H7 _- M別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvb now,tvbnow,bttvb l5 q( I |; s
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb; L' `+ T( K F4 w
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， tvb now,tvbnow,bttvb6 s6 C9 f( |5 w6 x6 f( |$ d
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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; J+ U6 t7 k' P- l: \也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
. E) R0 ~% n! e: I, O; ttvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
) v5 @* I* s- p6 v# Y公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 1 B& ?3 R% _2 `
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．攻略9：穴道按摩 www1.tvboxnow.com6 O8 ^4 M8 X9 |3 X
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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: x3 g4 g9 a0 W＊如有全身畏冷的的現象
$ x% u" }- `9 C( d2 U# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇 P9 T' F4 c% h* [
" M0 K: Y/ x8 k' ]( v1 ]& B; ntvb now,tvbnow,bttvb＊如要加強腳的保暖
' C, h$ L8 j! Z1 ?, U* m妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X( g! Y3 B b0 Z" a6 u9 D
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
) H; D9 M' {, V/ ~( B0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 9 a+ H& V9 j- w
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
4 }7 Q2 L7 h" S o5 {6 `但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
& l' a* \7 |9 H4 I! q* R公仔箱論壇否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 公仔箱論壇- X9 X1 I/ ^( ?" `$ x5 c' i4 J
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ $ S5 M- {; n3 ^
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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