如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
" n+ m9 |$ l1 }; U- J. J+ D. m% I因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 公仔箱論壇( I9 F" \3 J+ [
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m' ]: w' [( X5 c
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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9 ]/ |( O( C2 ~1 xwww1.tvboxnow.com手腳冰冷的主因
0 o k7 y5 j8 q- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇4 x3 V' X: q( J. O" M* i1 l$ I2 O' B. N
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb3 x( Z( _, }) y3 B9 t) }1 g
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
. L8 j$ H( q- f0 B( O＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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9 Z' u; o1 V! ttvb now,tvbnow,bttvb要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...7 ?/ S1 p; d* L
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．攻略1：勤運動．勤甩手
- W; D% \: k! b1 o* n公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 公仔箱論壇( v6 h! A( g* S
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
! y5 q3 p% X3 `/ H7 c2 l! C% x# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb5 z( d8 d x& H( p. z' w
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 ) i, P1 p. p( r4 |
$ W+ _+ S! ? P& u) S& f' dwww1.tvboxnow.com．攻略2：多補充維他命E www1.tvboxnow.com$ v1 F! w( \" C" i, l8 z
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， ; _% d; U- u8 z2 { R
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
- S% Q3 p% e2 Q/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( d1 y5 T4 \' N
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 - ^4 D: \; e9 l/ n" p5 O
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
% Z6 t$ N- @0 Mtvb now,tvbnow,bttvb更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ www1.tvboxnow.com1 H' Z- k/ J- n" a: Y9 _. \7 V
, L7 F7 v# w4 Jwww1.tvboxnow.comTips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇* S0 \' c( {, b) q& U2 H2 ]
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 www1.tvboxnow.com+ f+ Z! b# }7 R/ b9 f
! p p# G3 L6 k$ @: ~ iwww1.tvboxnow.comTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
% _: [: Q+ z/ d* Z維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 & `- c& ~0 a+ O8 w, i, _
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
+ f! O0 D5 _$ A6 M6 z0 d* N$ b$ [tvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u1 Q' c- I% X) J
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
; n# N! G9 w0 y! \. `蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 7 x" j! S7 x; U, n3 G+ `8 _! }5 Z
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
" {8 b; j& i0 P* Y8 U, Z( P公仔箱論壇其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， tvb now,tvbnow,bttvb2 y- l. O4 y5 y) W2 H
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
4 l2 _7 V4 E5 W& u8 ltvb now,tvbnow,bttvb
. }' u- t* U4 Btvb now,tvbnow,bttvb要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， www1.tvboxnow.com2 u# Z( o+ {0 ]1 [% C
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ * A, W/ U6 O6 c1 Z2 ^ W: W
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
- w) v, n. c; @* X. C9 k6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T& b3 e# l8 i6 i2 p
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb E! g# h; l8 C/ [8 S& Z4 C
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， $ [& Q8 A d4 a5 Q! r1 i
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 www1.tvboxnow.com a3 w! q) u( B1 H1 x& r, o
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
& _+ g6 i0 y0 m7 w% ?tvb now,tvbnow,bttvb如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
; A' N6 E2 W4 V2 L$ w# Q公仔箱論壇仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 公仔箱論壇* k5 p- f$ y& i% V
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ ( q5 g) t, R7 p4 e
. y3 [5 ~/ f8 ]! }+ M2 l, ^公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb5 f5 s2 S) l5 n( `- O
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V4 p( { G, `9 I
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＊人參核桃飲
& Q. M3 ^ l% {人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇5 R7 Z6 w" E7 ^0 Y
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U" R% R+ T9 ~7 y( e
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．攻略7：不要餓過頭
. }. O+ v) k3 c ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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4 j' m. V- {3 O" F; Otvb now,tvbnow,bttvb．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb2 ?7 q3 [0 ]+ g* w2 ?. ~) {
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， - S @1 l1 C) Q( ]
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
( o+ r. g" d5 K脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
- n% H: n" @4 f- ?公仔箱論壇不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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3 p7 {) ~; |0 s* P( Dwww1.tvboxnow.com也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 , G I p6 L; E; m4 j
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， % r) @" `, x* s8 B
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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! |* l! r% r& n/ s. ]' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略9：穴道按摩
: m0 o3 B) x, P中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象
, t+ d" D G9 D# J" l/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ^+ F5 _1 Q% X1 G, t% E5 O3 @
9 G( u( v# y5 t9 y- j＊如要加強腳的保暖
) V+ x1 _' {. m" A1 i$ `' {- M5 v" m: Ntvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 tvb now,tvbnow,bttvb) G5 S1 L% t$ |% {: M
: O0 p9 g3 K) q$ M% b8 D次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 5 L; S! { J8 o! t
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
9 `% b h/ a8 S( K公仔箱論壇在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
- ^7 L: I8 D: k% v但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
! Z& y% H. |$ b6 B5 n [2 I, w+ T0 s* D公仔箱論壇否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
: P1 m! `2 j/ M5 j% W* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 X, n) n; F1 @+ }( [5 _/ O; _6 Ftvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
3 R' Y1 ^- b3 ^7 c3 c公仔箱論壇以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 公仔箱論壇& C" Z$ J; |; n
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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