如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 www1.tvboxnow.com: S7 m6 [6 \, C
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 7 r0 F5 e' c5 p( f
6 j8 d" |! Z4 I# w, x! \公仔箱論壇一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E8 S! E4 x( H- m9 c% t
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb' T% G% B$ w8 H0 v
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
! n4 _1 X. s2 D# Z) ywww1.tvboxnow.com＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 / }7 c% w5 |& E. a
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 www1.tvboxnow.com) Z! }, S1 h, U) ~
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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) R! a8 o4 [3 o6 i& o2 E: A2 n要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
4 U( P9 |: ^. E* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C# Q8 K# a7 G. Z: q& p$ Q
．攻略1：勤運動．勤甩手 tvb now,tvbnow,bttvb& h/ p' ]+ U- a. o, J& I* j4 r
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 9 n. ?0 R7 F* k( R t' ]) r
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， www1.tvboxnow.com1 b* t3 f0 D3 Q
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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: m( O+ W" d$ l U, k公仔箱論壇妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V* D) |# F/ H
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 ! H# H; p' c5 x
' |6 _9 t; F5 _/ Q, {% W．攻略2：多補充維他命E tvb now,tvbnow,bttvb5 t( ^2 B9 ?2 u5 c# p4 M- o u* N- X8 T
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
6 a7 m e( I2 Y但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 1 ]; ?; @$ G0 b) f) I0 b p3 z
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W& Y, c; e* X+ b
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ % G0 T* u" `$ Q/ E4 P
3 t T6 r3 c& Q9 a, V, K2 [tvb now,tvbnow,bttvbTips 1－菸鹼酸在哪裡
y2 D* b% F; p2 i5 A: r菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 3 Y+ Y i* h9 ?, |* {4 i+ f
& K3 O+ _2 I) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb* Y" h. t) s' E' J( e( t( B
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 www1.tvboxnow.com8 v. C: b2 f2 t8 x) [; ~- W! H
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
# G7 m f" J4 j4 H2 r% n- g$ F, b; `可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb2 [ k3 k0 X6 }% T# U. R1 H4 K% s
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
& B+ p. O' e- l: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； tvb now,tvbnow,bttvb) o+ ^. \3 p( z7 `
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a3 f% i: I: S, J/ u! Y* B
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
9 t& m8 J4 f0 i9 t6 T$ |) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
& v7 u. e9 J2 U1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M* R% f+ ~1 T6 K4 f" b( V2 }! j, z
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 公仔箱論壇4 ?; V% d; C' z1 S
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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2 h6 \4 S$ o! w, C" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
0 u5 g0 Z0 F$ ~" W4 ]8 T& T辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， / F" F6 |, J) ]8 V( H: i
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ / H2 Q! C0 ~( U5 h
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．攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇 ?8 u0 }* b# q" M, r: s. k! I
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
/ t0 q# D5 U2 W1 H% q1 N/ Uwww1.tvboxnow.com冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 y- n6 O- a# k/ {
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]/ m4 D" N+ m# Y) ?( U3 x
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 公仔箱論壇: a* h: S7 M5 I7 o3 R5 F2 O
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， www1.tvboxnow.com( t+ N) T7 |% r+ j9 O' z
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖： 公仔箱論壇. }& X1 R- ?/ a! [9 h
; h% w+ A$ w3 o$ n: o$ b8 z( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參枸杞湯
9 e- i) Z9 `5 n# W) Z9 g- ?公仔箱論壇人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 公仔箱論壇8 c( W3 W- t. u- e
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 " c0 X5 g* A; V: _5 Z
& u( h2 ^* h% }% e+ h; u6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊紅棗龍眼飲 www1.tvboxnow.com% t6 Q9 {* r3 G8 k! i4 `/ H
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
1 b! }% r( @( a+ p6 I; Kwww1.tvboxnow.com不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇1 ^. {! H' T& @4 t/ z: p
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．攻略8：注意保暖 1 W# A) h1 u6 |" ~. h
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
' K/ N$ N- B( x$ T$ i/ M+ {如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
5 X0 f; ]* O! D# U: Otvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
; B; E+ c/ q( W! l1 H; f9 c% Ltvb now,tvbnow,bttvb不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 www1.tvboxnow.com) y; Y' z' Y- ~3 N& q8 v
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 公仔箱論壇- T U) g# J! y9 I, x
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， www1.tvboxnow.com; c' Q; ?: u) o# [6 L
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇. Z' ` l* P: u
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% R. h% T* L/ t' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略9：穴道按摩
~5 q5 o5 }( j+ h5 F公仔箱論壇中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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4 P, |. R1 R6 w# e% | P1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象
( R( W- X7 L# s1 Rwww1.tvboxnow.com妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 tvb now,tvbnow,bttvb. E$ ?( r- D2 a9 M9 s
F0 Z% u, f, |) W3 k. v9 l2 f3 w% ~' x＊如要加強腳的保暖 tvb now,tvbnow,bttvb& x# S' `% _, U* E& P
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 3 |. @( V W! D" n3 e0 [( S& M
4 E* A9 } m- ~: R5 S$ }" L次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 www1.tvboxnow.com% O% W. S" s# p2 o0 P% z8 M' j8 t
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
; P1 I* G# o g$ b- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
. B; Z; N$ p( t ?7 d但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， www1.tvboxnow.com1 [/ n0 H8 F8 |; H# y
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
. y/ \; Q2 h: u! [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, @+ N( z7 Z; O( u/ N. ]
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
2 E' @) D" \% O s* Q+ l& J以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
3 \ r5 }; {- [ }- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M2 l. b* k2 S
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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