如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 - W3 G% y) \2 O9 s6 ~
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 3 d' y* E4 e4 P1 n% k7 ^+ h
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 ! L' l* n9 X# `8 z; Y8 Q) ~8 P
+ x$ D1 q( e) C6 {! A4 S; `1 {手腳冰冷的主因
* V+ U) F) w6 V公仔箱論壇＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇: b: n" U9 R- T+ w; r
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s# c4 Q' z D. L
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
6 G0 D- C$ q9 mtvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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6 z& W$ k! [& g4 W) J, }; {+ ?) l q要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...# S# \- M7 @4 _' W" o* ~
& a5 D7 h7 J2 R．攻略1：勤運動．勤甩手
* d: R3 V+ X4 ~: G9 i! e冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 7 N1 \ E1 O1 j3 L& |' E8 D5 ]
; d$ U. a" `5 U8 _用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
) s# f/ J1 w3 _4 K因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
) j+ @7 J# y3 y; ?$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ H) D4 r$ s- D公仔箱論壇妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇5 @! G; c5 Z( [3 x1 j
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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( F2 m& r3 J5 b$ {% w/ gtvb now,tvbnow,bttvb．攻略2：多補充維他命E
8 z2 ~4 S. l0 x8 Y公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 公仔箱論壇+ |2 ]3 A- n" L+ w0 a% X6 m
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
7 d" Q1 f$ U6 ~+ y4 h5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
E+ q; h4 |9 f/ R8 awww1.tvboxnow.com．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
# A$ K6 J3 X8 h8 f* ?菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
3 v2 T& q8 f; F, Y, _更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb5 J- X" I8 z( e: P# f) K. Z
9 K' F. M9 P' Q2 l3 G! c8 |www1.tvboxnow.comTips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇* {( n: i1 q' B
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 www1.tvboxnow.com, j' o. W" \7 ]- e% X. V! {$ {
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 * O$ G! h3 y& A/ d; f4 ?3 f9 @
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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; ^4 i, `6 S) v) N4 |) T3 V' R& w8 p2 I3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e. S. I: A$ t0 W* o# L7 Y( @; F
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb$ {. I+ T/ ?: P% ]+ [
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； # m7 @) ]6 W, @- m. u" O: D* y8 R
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v5 L% J1 e7 ~5 s: A! ?& |
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
( C$ T w8 |- N2 Qwww1.tvboxnow.com其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， tvb now,tvbnow,bttvb! z' a! @8 \! |# U" u4 I
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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& \7 K' X4 U2 R; H9 F7 V公仔箱論壇要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
- w2 F# N3 |; K/ F4 B3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ ; ?1 C- u; P- I7 I8 H% J
( G. u( z: W) ^5 L* E& w7 Jwww1.tvboxnow.com．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇6 p5 }3 U- b! z, W0 v0 c
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
1 a4 t2 f* K( Q y例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物
) h+ {$ i8 m# N9 ^: m+ W8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 公仔箱論壇' q9 B+ W3 F" f
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
# \& S; M. g: H9 L& B( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- {# o. {- C! n* y公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
! C* i C- ]: w如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
$ @2 f3 ~: _- S% f" {$ [! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
; m) D" z7 Y5 e* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ * s% D) `' K9 u
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．抗手腳冰冷食補3帖： www1.tvboxnow.com O) b# X) {1 }
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＊人參枸杞湯
- \; M" d* E0 {# L: F, c8 ltvb now,tvbnow,bttvb人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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+ \6 m4 z8 v, E* O: w公仔箱論壇＊人參核桃飲 - K( C0 B" }& l, H
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 ( C9 \2 ~/ ? _. u. m3 Q
, P }( d9 `5 F＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb- K( V4 m4 O L& s" n3 A
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
$ B3 a9 L! p* t) pwww1.tvboxnow.com不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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# v/ M/ T" O8 U- z．攻略8：注意保暖 www1.tvboxnow.com4 a8 I6 _5 N( R$ G2 ]6 N7 m
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
2 s# j4 P8 }$ y% D# J' d8 Ftvb now,tvbnow,bttvb如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇2 v* L1 V, f. B4 ^& e8 s
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， www1.tvboxnow.com' v5 o$ ]% I8 }) F
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb; |9 |* X5 W8 z* ]1 w( w
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
5 ]: J; C" R" t, L Y% r0 P6 A6 _要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇8 h9 F+ j! I5 S- f% T! h8 q9 D
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. }( f1 a% B6 z# K! X$ ptvb now,tvbnow,bttvb．攻略9：穴道按摩
/ G0 {% R H% S# a( {www1.tvboxnow.com中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
! @! [0 q5 H5 v- S3 M1 @6 s1 |2 y公仔箱論壇www1.tvboxnow.com7 p3 _5 Q* a: v6 S' k* n
＊如有全身畏冷的的現象 1 x, W6 s4 }9 B) }- }/ E
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 ' V8 w# H" _$ i N4 H
8 Q Z% W7 u; U3 [6 X: r& f, L＊如要加強腳的保暖 公仔箱論壇3 a) B2 J9 W% \% S V/ V) w
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k+ T w+ a3 s4 Y
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
. a/ H, Y. x) [5 N0 [* E) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
* k2 p8 S- k, A- d9 ]9 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V# m. }( n! a" b* b/ C
" C q4 D9 ^ G. ~7 G: \公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 公仔箱論壇6 X7 n) f4 U: q. [3 L
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 公仔箱論壇3 Z0 v8 O2 A+ R; Z/ H1 C# J3 H
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y& @1 O* X8 R1 U/ ?: r
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ s' m3 V) ^5 m
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 公仔箱論壇6 L6 f7 L9 l; u1 K
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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