[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷公仔箱論壇  N; n3 Y1 P( ?$ e! d$ t( d

0 E( Y, j0 D9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
% o0 C) D7 W5 h# ], HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
! `6 L  K4 D2 Q% Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 P0 b0 f- ?: ]( m( E: |2 q  R
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 公仔箱論壇- l. E! X7 \+ L4 d1 n5 _
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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% z9 b7 d; s( G1 p( {7 h6 R手腳冰冷的主因 % x9 a& o3 j9 P* s- z
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 www1.tvboxnow.com  I' E/ f, U& Q/ {$ e! |# R
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p$ R! U/ W5 G# G# V( f- z
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇( w. [0 f* t+ _* m0 i2 r
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 ; o+ j0 S# M5 I* u
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩..., P# C1 L: m" T7 S+ G
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．攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X6 T' ]+ W6 N9 Z8 U! N
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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! S% K8 }4 u; B3 t0 I公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 公仔箱論壇! x2 [7 @0 C" k7 ?4 d0 X
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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% ^" {' Y9 _/ l; ]3 K6 F1 Q8 t  m妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
% s+ G7 ?* N6 \2 a# Etvb now,tvbnow,bttvb工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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! H7 A. Q  n% W/ d4 X$ O3 X公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E
: I4 I9 y, q) f8 k& V8 i7 a7 g公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 公仔箱論壇; v9 B: O8 k+ t- R6 U
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
9 a: w; K3 H( w$ u; X/ D' ]菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， tvb now,tvbnow,bttvb! q, j/ o8 N$ z
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb+ c' w6 X$ S# {% q# [5 w* U

0 B' s" _. l6 a2 j0 q9 Y% ^! Swww1.tvboxnow.comTips 1－菸鹼酸在哪裡 , A, D& h/ X3 h/ Z# `! p
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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( m$ T8 K" R8 y+ l7 t7 Etvb now,tvbnow,bttvbTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 0 F! X4 H0 l; c4 ?
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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# `& z3 ]/ }$ T- J' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 www1.tvboxnow.com5 K# N0 M7 ~8 c# |5 W4 ~% K& W
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， & d- Q$ @. Z+ j  z  V; A
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
+ A  D* R- g9 K蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A  h  U  e. M$ e- W
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
+ a1 I" o, U- a$ }( \公仔箱論壇其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T- N" j6 I0 R
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb' U6 x  E( Y2 ^/ O4 X% r

* v% _& J9 \& J# b  P) `* v6 h要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， ) y+ a5 y; q; }
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
* o, Y/ [9 X- z7 M9 c3 D辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 公仔箱論壇& w! Y, ~7 Y, d$ Y; `3 r7 x0 Z
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！   y/ X4 O# j5 m; v9 l6 a; I& l: N9 U

2 C7 E: S  I# s3 ~2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略6：常吃溫補食物 " w, `3 ~0 w7 C
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
* G' i; s. D" _4 Y% _tvb now,tvbnow,bttvb冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C3 a: O3 R9 W  L, B5 d

7 p/ O! O) n6 p! G/ S+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 公仔箱論壇! K# P: V2 N: a6 f- j- K
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
5 }- r" D3 D; M* l/ @公仔箱論壇仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 公仔箱論壇. T: k# D( d  y' e" C/ [
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯
) H2 x+ u7 l, ]+ \3 v: P1 t2 Y  P人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇. h2 H$ I) K0 Z; {
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＊人參核桃飲
# K' }( r0 T$ _( G9 \4 s7 y) P2 Uwww1.tvboxnow.com人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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7 _7 c( P) L  x8 q0 p. v/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊紅棗龍眼飲
4 d+ K" v7 h" R紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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, h1 Y+ m) O! r3 ]．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z9 G. M- Q5 v
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
" y" x% c" I: z6 \, B0 Z6 `# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， & R2 l# X& }% R6 u, M+ ~, P6 p
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 0 r/ r8 I$ B" e+ i4 u1 K
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
$ ?" |* q1 w. a3 Z不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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; {" G5 O+ i" v. w4 \1 c) E( d% O% ]+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
' I; c/ ^3 ?# q% p" Ptvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
& {" p9 U3 @9 o要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩 tvb now,tvbnow,bttvb& C' e; d) q$ L6 C5 C. b8 q
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]5 }6 O& K- V: R5 @: `
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＊如有全身畏冷的的現象 www1.tvboxnow.com; l+ b$ c6 \( L& ?5 ?' c
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 tvb now,tvbnow,bttvb, B, e: j% G9 W, u) ?& Y1 Q2 o
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＊如要加強腳的保暖
( r! ?2 i$ X- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 , A4 P; g, b. J% K4 I

! [. A$ ~2 m1 G7 Lwww1.tvboxnow.com次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 . D2 _- \1 B9 m+ Z; _- @
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ www1.tvboxnow.com8 V+ \: T' {* }; M# }$ r

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. g5 n7 |: c; E/ Z2 u3 U3 e" v2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 公仔箱論壇1 l1 c, R- \4 d- A& C
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
( S' i3 E, [2 V* L$ Y0 @但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 公仔箱論壇8 S8 I/ H: c0 T) e& I" d
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
2 Y( e9 o, ^) W7 q- Gwww1.tvboxnow.com以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
1 D4 |) T1 `1 z' h/ y! |" s 公仔箱論壇! W! g7 f! A2 O( A

hiroisme

thk,but use other font color will b better

raytian

谢谢分享"":onion05: