如何改善手腳冰冷& y6 i3 [. \! O0 f* v4 }! F4 C
3 d/ j7 H. @& g% {; f+ Z8 ltvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 tvb now,tvbnow,bttvb7 {' k7 d% ^3 [' ^+ ?4 w+ @4 |0 H
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k0 l- m, j# I
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 www1.tvboxnow.com. o- a! r# `& k* H/ |6 n% V) z
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X% r ]* P( G$ h! }) f' {
1 V2 @; b$ c' I" `手腳冰冷的主因 公仔箱論壇+ ?5 l; W5 T% n% k* \2 f; z/ p+ E
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
/ x! `+ v: u- r" htvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 $ J, v" {/ }/ i
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
0 B1 r |8 E3 h公仔箱論壇＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L- i$ v5 H5 b0 [, l
; @3 A. \/ _& f) X! ^; v0 ]公仔箱論壇要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...www1.tvboxnow.com: e$ E! J- M/ i6 N( z
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．攻略1：勤運動．勤甩手
4 x3 q# [ p! X: W冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
1 c- p$ m, c0 m# {3 r) Y( Mwww1.tvboxnow.com因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J0 b9 A1 w, l' R
q" j8 ]; v: [' W6 |" f妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
5 K" C& h$ \& I' v i( K- Hwww1.tvboxnow.com工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
k. v0 j9 o2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ q0 f! @+ k0 m1 w+ X. l3 C+ A3 r% u公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E
" L8 ^ ]4 f9 Hwww1.tvboxnow.com維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 公仔箱論壇: p: W0 N( I {* v+ `+ I8 ]4 O
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?+ D. B/ P4 f9 y) |' V8 S
2 F. G% y& c; B* {: t. K% ?www1.tvboxnow.com．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 4 K% h4 A: m) k* {+ t: o
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
0 E- W) V0 Z% I: r& W更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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, L; h8 x* q& Rwww1.tvboxnow.comTips 1－菸鹼酸在哪裡 , \1 {! V+ v' m! R$ ]; @% R
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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/ A5 R5 z2 Y7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B4 d. A5 `7 H- R
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 6 B4 Y5 U( D" t( M! d
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
; {' Y5 o T& h) v公仔箱論壇可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
; [' j3 D+ r$ q: L0 U* U+ k如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
, i7 R a+ N \; z9 M" d1 j& _/ x( P蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； www1.tvboxnow.com! b/ e; r+ l: m1 e4 E% |5 u
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
" W( }* M1 t) ktvb now,tvbnow,bttvb其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f0 I5 |- T, m, {; S) D: \
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 $ o- j; ~, ]* R) _$ T! L; q
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
. z/ T S; e+ V7 f3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvb now,tvbnow,bttvb6 F8 T! X7 t1 K. S- f; w: a) _
% Y6 I X |8 H# V+ q．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
, @5 I* Q* u7 R# G' P& ~! X: Uwww1.tvboxnow.com辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， www1.tvboxnow.com- p5 a( k1 F# O
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ www1.tvboxnow.com# S" a" N7 T8 x \; `
7 j2 k" j1 T: y6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略6：常吃溫補食物
0 P& p+ s' f$ o% { I6 m/ k如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 公仔箱論壇: G3 u+ r" l/ D9 W
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Y g% }/ W% B1 _6 J* }
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
! F# ^6 r" l2 n# j: G9 f @, H如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
. Z/ Q0 {7 A; t. Q5 M; e8 _仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， + S6 V) E& @* f' h7 @
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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7 V" m1 _/ ` n/ L( @＊人參枸杞湯 www1.tvboxnow.com, `3 F+ E* E A5 p; Y; ?
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
' x" ~+ I+ C% e7 H U9 A dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ?6 u0 j% D1 C" V＊人參核桃飲 1 p0 y2 i7 D n9 e# r# w
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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~8 r. D9 X. M* `公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲 www1.tvboxnow.com: i7 d3 m6 ?9 g5 {9 @" R( }
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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! s! `7 ^! h) Z$ e; jtvb now,tvbnow,bttvb．攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇- u! p( S! {+ w) t' f- D) Y
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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7 {+ d% m) G: l9 n．攻略8：注意保暖 www1.tvboxnow.com- @3 M8 t2 T& }8 l3 _3 z; s0 _
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， $ Y& Y9 u/ c: h, m# m# I. m
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 & k) r4 \0 T8 N) S: L
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
: j) C' V9 |: \+ a# z# C, s公仔箱論壇不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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4 ?7 s( n% a u! B' I6 ~也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
y# s; \; \8 S9 E* t' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
2 ~' S7 }' |+ k+ \6 E4 c要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ " W4 P. a" Y) J+ Y% l
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．攻略9：穴道按摩
( I4 O4 G, V+ ~* l6 p) c: R" J, L中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m5 m, S: N8 I
* m e6 v* A% [/ K" J% g4 l公仔箱論壇＊如有全身畏冷的的現象
7 c+ _- U7 r, ] E) T妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K& D' }# ~& D7 R" x9 s
+ ^. u% ?7 T }1 ] \2 |＊如要加強腳的保暖 www1.tvboxnow.com$ B( O- a6 Q1 R y5 V! ^5 s9 f( G
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 www1.tvboxnow.com* p) H+ y( v2 Z, ~ ~
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 8 c, i) s$ G S$ l- z( y
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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3 q- E# F; w$ @' j& A．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
1 h# v$ T7 G* y# I2 |在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
7 [2 O6 R' `: _公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
- \* h5 @% e8 B+ I$ Cwww1.tvboxnow.com否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ ; o! ~/ U$ y; t/ U1 h) T- E
, y9 Y4 t7 j* E- x另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ & ~' b+ y: z# e. |, T$ [5 r/ @1 r
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ * W; O9 u8 }7 j/ D P
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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