如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j3 i/ n) ^, @- Z' v7 O3 M8 G- I3 f
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 www1.tvboxnow.com+ @+ s9 I2 x" F; R
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 ' w9 b1 \% K0 s8 _* Y7 F' o% Q8 E
3 A9 G( |' B6 t; h4 c1 p一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
' N6 p9 v) q; r3 B' D6 j5 ctvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因 公仔箱論壇1 ^6 g9 X# ] n+ r. z
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb( x9 D& T& a% x6 Z. j6 O
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
# E( x9 w; H8 m- N7 u# A, _- n＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }2 Y1 ~: E; g1 h) d$ \
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 公仔箱論壇/ `8 U s8 N0 o R) u
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...www1.tvboxnow.com0 E$ Q E* S$ k/ {. w9 g% V( k, G
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．攻略1：勤運動．勤甩手 公仔箱論壇) j3 b9 m2 N4 _! ]# w8 k
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
* ?* o3 w: k6 i* S* ^& Y* E6 {* d因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ ) w' X$ c! Z! I5 f# y
% C! ~9 ]4 D; v& v; D7 w) R妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 www1.tvboxnow.com9 L' e, K: y4 l' t, S
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 www1.tvboxnow.com3 M% j& U2 O) _- h! ]
, f6 y" P/ ]/ d, L5 n ~．攻略2：多補充維他命E
" l3 W) o/ }( Z/ W( y. i公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
6 b& _3 `: T9 u9 y. }. q9 owww1.tvboxnow.com但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
& ~4 ~ t& y3 [0 ^' Ztvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com" q* w# b/ M5 Z) u
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 ; e% |9 c% k+ U+ y
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， " C- r; a) K1 o, @% B4 P
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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5 r. T) r7 e) f* q! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 1－菸鹼酸在哪裡
0 H% Z2 @4 H+ m菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
% B1 u" k+ _- O8 y4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com( q! C' y2 J1 p: i4 H
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
7 M5 [4 M( X2 [# Ltvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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+ f+ T$ F) @3 ~# j; Z, [' D. O/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
- k! A6 o2 g- z( R8 W4 ]tvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， www1.tvboxnow.com7 D; @8 L: w3 y5 l& V
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l; h% Z6 E' m" R* Y
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
" B0 k) J1 L s0 ^6 J4 J+ u7 T( Dwww1.tvboxnow.com水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 公仔箱論壇0 q) ~% {# X+ E0 R' V; U5 B3 o6 x
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
5 J0 K! ?- ?8 S# G. a X# I& Z都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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0 W& X* S4 l# ]# y* Qwww1.tvboxnow.com要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
+ h: E) I: Y: A8 J5 j, j公仔箱論壇即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ www1.tvboxnow.com- E: V4 h7 d: A1 U9 O$ A
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
+ i' L; {6 t: o- u9 y辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R: \" M; l, L/ n% A" w
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ www1.tvboxnow.com# T' O- n: S8 v2 y: k
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．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb0 n0 {/ d# W9 m+ M1 A6 {
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
9 M4 M* {; ?, [2 G9 D% T" Z冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
; v$ f8 a" ]. y8 v' z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {7 t: i9 A( \
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x* S" r- T1 @5 `8 O% G8 p" A, p
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 公仔箱論壇9 n. @2 w# t( D2 m R8 g1 C
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
- l+ |4 I1 D) `( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇0 }8 q% w; b) Z: z
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯
- x& u, S4 W2 P, T5 itvb now,tvbnow,bttvb人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p5 j$ d+ k \6 u# B) o
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＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T$ u$ t" ]7 |- L# M1 D1 V
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇; S5 c% _: o5 y8 X' e
0 U6 z: q. L6 W A7 b. D# Ltvb now,tvbnow,bttvb＊紅棗龍眼飲
# }' B1 _8 u& e8 y, m* @tvb now,tvbnow,bttvb紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭 www1.tvboxnow.com1 {( ]3 i0 h0 X5 }) J* S8 b
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
) L4 P: C9 q& K% @/ N- ]$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `0 d% N0 j+ g7 C* A
．攻略8：注意保暖
6 m0 {: P" }- s& C8 I' |公仔箱論壇別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， $ L7 B) J# ~" Q' o" i1 m
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
7 z# e0 d8 A% J脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
V. i4 V; d( @www1.tvboxnow.com不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
7 N; ?7 x1 n' [7 e' n/ ~9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. L3 ]' g1 d3 ?& t3 i3 M; h
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
T4 V+ u. j8 dtvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， tvb now,tvbnow,bttvb1 c$ J* |% b- @4 m T( A
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ www1.tvboxnow.com, y" q# e; g) _+ |3 j) n% p9 }
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．攻略9：穴道按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }2 Q, @+ m n8 C! K! ]) T
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象 u7 q0 ^# l* }' M8 T; f& j: S& j
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
( Y- D- y. x6 M4 R5 z4 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~9 Q$ A+ d0 `. ~& p* a- ~9 L
＊如要加強腳的保暖 公仔箱論壇: h) _4 g7 {0 N8 ?' w
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 tvb now,tvbnow,bttvb* p0 ~2 }8 j$ q9 A: D' M
! g4 t: U8 a$ O8 A7 s# P+ V2 hwww1.tvboxnow.com次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
" ?! Y; ]9 m2 e. v8 d另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb; [! [& U3 Z3 p4 K9 V7 |& r' s
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, i" [" [% q! X- j- w2 N2 t．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
* t* }- N1 W. ]& l/ G' u9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
* ~& _/ P2 U9 x! q2 Xwww1.tvboxnow.com但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， www1.tvboxnow.com: u( [# j2 P) z* O! V. t6 X
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ ( f4 g2 ]! Z; y4 m5 B
% e5 o' Y( E+ ?) c% J另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s: g5 g% y0 J/ ]
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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