來源：星辰在線0 D9 l' {% q" e- I/ y9 G
h( h3 Y% z8 C+ }1 M 公仔箱論壇& i6 s3 o' \& I
. O. {1 g; m. @ W pwww1.tvboxnow.com冬季天氣寒冷，人體需要更多的熱量來維持新陳代謝和生理活動，抵禦嚴寒。冬季又是進補的大好時機。俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。因為這個時候人體對養分的吸收更容易，也更易於儲存能量在體內。因此，如何安排好冬季營養飲食，就尤為重要。
4 w3 \5 l& a5 F. T) [; m* c1 |+ V+ E, G! q, E) T* \
為了補充冬季所需的熱量，冬季飲食食譜的特點是：增加熱量食物的含量，適當增加含蛋白質，脂肪食物的含量，如羊肉、牛肉、蝦仁等。同時，無機鹽類的供應量也要稍高一點，這樣有助於減少體制較弱的人的怕冷症狀。
/ W- K- N' @# z6 j' S7 ?+ t
- J& q7 s; k4 ^公仔箱論壇蟲草烏雞湯：烏骨雞100―200克，冬蟲夏草10克，懷山藥30克，蔥、姜、鹽等調味品適量。將烏骨雞肉切塊，蔥切段，姜切片，與冬蟲夏草、懷山藥一起放入砂鍋中，大火煮沸後，改小火燉熟，加入食鹽等調味品即可食肉喝湯。此湯具有益氣養血、溫中散寒的作用，適合陽虛、血虛體質者食用。 tvb now,tvbnow,bttvb! k9 V5 a8 O& A8 ]5 @3 Q' L
& r7 |2 b4 Q5 k" n% p+ G+ ?' R* i# x好吃指數：★★★★★ tvb now,tvbnow,bttvb& M2 h. L8 S$ H7 l( [
+ ^; I8 u+ r U* x7 a. P* o1 Ytvb now,tvbnow,bttvb禦寒指數：★★★★
3 J& D- K# d! E) n m1 ?tvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com2 M3 Z5 `: X# ?/ k8 }- `2 ?4 {
2 }3 v0 f+ b* F4 E) a
, v4 {$ ?- f! s* n$ F
" c; o W3 x4 u1 ^$ t2 t Jwww1.tvboxnow.com延伸閱讀： & A g, G4 v. J S8 O/ `/ e% c
; o2 K( c$ D* u0 f+ y3 o公仔箱論壇Powerful Health Weapon Can Increase Your Energy
) D ~$ Q9 }: U9 B& k/ v' p% Q
' z" _2 }$ r+ }8 V" Ftvb now,tvbnow,bttvbDiscount Vitamin And Mineral Buying Precautions
* n4 N3 N6 ?. {% W2 ]公仔箱論壇www1.tvboxnow.com1 y: o7 W, x0 m
Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet |
發表於 2008-1-15 07:57 PM
| 
發表於 2008-1-17 11:41 AM
| 
