馬拉松選手低血糖 4大隱藏殺手
. J, u5 Q9 _' G8 G. B& L, k; uwww1.tvboxnow.com
8 j4 @$ E/ G% k! Q" K6 ]- d( utvb now,tvbnow,bttvb馬拉松距離長，對於選手來說，隱藏看不見的風險，尤其容易被忽略的是可能發生血糖降低的現象，也可稱為「運動性低血糖症」，所以途中見需要補充糖份、水份、鹽分。甚至在終點站除需準備必要的飲料外，還應攝取一些水果、巧克力等食品，否則容易產生身體不適。tvb now,tvbnow,bttvb+ @6 ^, y0 e) v( J! b* {: T
# b, \+ D, M% l# z
/ U8 ~+ p8 T- V* d* q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G( m6 i% K- ^7 N F
/>▲ 除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現小腿抽筋、運動性血尿等問題。
8 h0 r: J4 S5 _tvb now,tvbnow,bttvb www1.tvboxnow.com& I+ [$ c. h5 a" G
) }* N0 m2 Y6 b1 x0 m$ l' i) B公仔箱論壇8 Z. U+ ]# ?: N0 w9 I
& x/ ^! u, y* O6 F
面對即將於17日開跑的2013國道馬拉松比賽，預計有1萬2千名參賽者共襄盛舉。台東基督教醫院家醫科黃信揚醫師表示，為了照顧參賽選手的健康，建議主辦單位能增加「血糖檢測站」，透過血糖測量，讓選手在賽前更能掌握身體狀況，安全又健康。$ d5 d9 k) }8 e7 \7 b! o# r: Z T) ~
公仔箱論壇! A$ \ f& \) M% d8 P
tvb now,tvbnow,bttvb. `) t& V! y) }# n/ x) T
根據研究發現，運動超過30分鐘，肝臟與肌肉儲存的醣份即耗盡，往往會出現血糖過低的狀況，如飢餓、大量流汗、虛弱等不適。這種低血糖症也可稱為「運動性低血糖症」，運動性低血糖症一般發生在運動過程中或比賽結束後。公仔箱論壇; E$ w4 g9 B8 G, h0 T% w: M; \
1 E# J0 ?7 w9 |% ~
" F1 T! Y' l2 l* u% rwww1.tvboxnow.com黃信揚醫師建議，運動超過半小時，最好能補充一份點心(15公克碳水化合物)來維持血糖值，適時補充水分以防脫水。即使是平時身體狀況不錯的人，賽前都需做足準備，更何況是糖尿病患者，若血糖低於100mg/dl，最好先休息並補充營養，直到血糖值穩定再繼續。
7 ]: Y6 {! y% S3 H( c& e$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q- `. M* r5 }) H
: ^$ N" X, g) h- E8 V0 B除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現以下風險問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]% H" K( m- j+ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R2 ~& |: `1 ~3 W( `$ U7 u) J8 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j/ Y, \$ T/ G8 O+ V" q& C
【小腿抽筋】5 v( F& ~+ t; f6 H, o
6 O6 e0 Y5 F1 d" a7 M/ j1 R* Qwww1.tvboxnow.com
) b! Q. R) F5 z8 F2 t9 Iwww1.tvboxnow.com運動員的肌肉長時間連續快速收縮，容易形成疲勞，造成抽筋現象。小腿抽筋時應立即停止運動，伸直膝關節、勾足尖，按摩小腿肌肉。按摩的方法是，用拇指捏揉小腿肚子中央(即承山穴)，即可使抽筋部位得到緩解，值得注意的是，按摩時不要用力過大過猛。公仔箱論壇! m* E9 O8 s: y' ^) G# S
% {9 d' P7 P# A, C7 \5 P2 z2 S
" I' M' T a9 T【 運動性血尿】
2 q9 R V4 ]1 Y* l$ e% Nwww1.tvboxnow.com ( B+ o$ |/ T% N, h9 w- g& D4 F9 V
tvb now,tvbnow,bttvb' K* S6 y+ {, H0 Y8 n. K5 n
馬拉松比賽後，有些運動員可能出現肉眼或顯微鏡下血尿，大部分運動員出現血尿的持續時間短，一般在24小時內均恢復正常，最遲在36小時內恢復正常。一旦出現運動性血尿，首先應減小運動量，症狀能隨之逐漸減輕。如減小運動量後仍不消失，就應該停止訓練，進行必要的藥物治療，包括可注射安絡血、止血敏、三磷酸腺苷、輔酶A和維生素B12，口服維生素C、K等。公仔箱論壇( T: E% U: @. A( [, n$ O/ c, h2 ~
5 F; T. Q3 c6 G( e# r ?5 g# U% F
" X; ], k2 i E* w* [1 w! r$ R% n
【運動性貧血】8 D+ D N. B) m2 L- w) t5 c$ l
. O* [0 Q/ X: {7 u* s1 u
% g4 u' y0 F5 J* O8 g5 W在馬拉松訓練中，由於運動量過大，往往會造成紅血球的破壞和血紅蛋白的減少，從而造成一時性貧血，由運動引起的貧血稱之為運動性貧血。一般只要調整運動量、增加營養，尤其要增加含蛋白質、鐵質豐富的食物，例如綠色蔬菜、水果、各種瘦肉、肝臟、豆類、蛋類等，就可使運動員機能狀態恢復正常。 |
發表於 2013-3-16 11:54 AM
| 