食物中胆固醇含量表
% r5 P) e- s' a0 f ^! ^ (每100 克食物) (90单位以上少吃). H# ?, r+ R/ b$ B
胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。
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血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。www1.tvboxnow.com3 i6 V9 k b0 ^* I
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理想状态：胆固醇＜5.2 低密度脂蛋白胆固醇＜3.4 高密度脂蛋白胆固醇＞0.9' G" v4 n4 \( G( w% w! J0 Z$ e
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预防胆固醇过高：tvb now,tvbnow,bttvb" F9 ?$ ^9 |+ ?% {
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7 O6 t/ D$ I2 p7 t W9 v公仔箱論壇* 少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。
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* 经常运动；维持适中体重。/ P" {3 M7 V9 Q0 M
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* 切勿吸烟；戒酒或适量。
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* 遵照医生指示服用药物；定期检查。
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) m( |, L& ]- @( N美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。 |
發表於 2013-3-17 01:09 PM
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