健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求，我们时常向各位专业人士请教养生的好方法，殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中，如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话，那么对我们来说养生也是一件很easy的事情，今天我们就来听听中医达人是怎样做的。tvb now,tvbnow,bttvb! f0 c7 I" `/ Y
1 _) ~0 H. Q6 U5 g$ ?3 J+ A3 ~
% T8 L1 m1 _/ |5 a2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”？
* [) d3 v8 Z/ I7 b5 fwww1.tvboxnow.com
B7 |& i) ~) N, h8 g. r" `+ {www1.tvboxnow.com公仔箱論壇6 l3 B, Q; h4 X7 D4 Z! y, K
每天喝杯山楂汤
1 u& o4 o5 u r: b! E
; w7 b6 S% m- |: T' Gwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇) c3 _" A# z( m c/ O7 n( w7 Q2 Y
专家每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x ^3 T: z1 o6 Q
3 `: p! r2 u T5 {. [ t* o( kwww1.tvboxnow.com
3 A% a: f* O* X7 a awww1.tvboxnow.com “山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”专家说。. S7 g% s9 M7 F
; t7 c4 d1 y; Z3 K) N; i# ~- `
$ O- ]2 n; I, |4 d, D, A 每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。
0 S" k5 J' V' F {, J$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z3 ^$ x. N/ ?% ^! B6 q8 D; u
- r, P( f( y" u+ U% U% C+ E
每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。
6 G0 L% ~) Q2 ^- |1 s
E2 K6 j; o5 ^
D9 f: c1 ^! q3 \, f- s 每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。www1.tvboxnow.com/ V+ u9 k& E9 o7 y
2 o1 S4 Y3 m: } O) Qtvb now,tvbnow,bttvb
! ?. x0 j* n8 E/ gwww1.tvboxnow.com 注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。! o, Y; e* h: _" c C9 K# g
公仔箱論壇2 G5 z% I4 d) U' R6 R2 x" ~
8 w7 Q/ z% R6 e6 O8 F7 [5 ? 防中风锻炼手脚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M% x f: ?4 V% S: s! q) I
2 R) e) h- e4 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e; k `& X5 n' n: X3 i
从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。
: d6 X3 X x; e8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 |+ v- D( B- t K. ?公仔箱論壇www1.tvboxnow.com- q6 b9 R- G8 T2 Q4 z0 r& h" Y
“要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”专家说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i. }3 P! _, J4 Q2 E6 {3 x( ^
www1.tvboxnow.com9 E5 c2 x. Z7 x1 v
5 R) b; O. F, l4 `* n6 M4 w3 L/ Ztvb now,tvbnow,bttvb 经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。
$ P. @8 X0 F. P1 \- J$ y7 T9 J! d
7 x" `2 B" j. N& S$ t9 v+ d公仔箱論壇 专家预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。
l6 z, j1 v7 n2 P/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- R: p) g2 _. g' I! e! |6 q& [' u/ W
' \4 P$ O# D5 y$ u# }+ A# g2 r “养目经”就是扣眼球www1.tvboxnow.com& t8 U8 Z4 s: [8 K/ ^/ p
, e! Q& Q! e& B+ ` O# G" r( L
. G. ^+ T P; s+ G9 ]tvb now,tvbnow,bttvb 72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。/ ^/ b& ~/ U( o4 D: l3 G
www1.tvboxnow.com) k% p* A9 b, j* Q
2 f% A: n. ?/ B, N. t# w1 I8 J 专家的“养目经”是：每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟;近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。公仔箱論壇: L/ i7 l3 m+ i- J! i- ]6 _
$ D# g: C' A. Q W
tvb now,tvbnow,bttvb" X5 G, ]+ Q( b7 G" v5 {/ j
十年前，专家戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。原来，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;
, W0 ^4 i) V& @8 ^公仔箱論壇5 `5 S3 n8 X/ b+ V! S" ^) t
3 O1 i# ^) w$ l" i6 _tvb now,tvbnow,bttvb 注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”专家说。公仔箱論壇) W. y' e" i, |9 P* ?/ l$ @
" j5 z' k9 ^( y: `/ _- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com1 p. U2 H4 Q) r4 P
健身体巧扎“化脓灸”
6 i2 I0 ~0 O& C+ a9 M1 ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 a; A9 G8 t ^6 @+ p) ]% ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w6 N/ }# P- J$ z1 }
化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消失了，没再复发。5 l# b2 m5 s1 o$ ^: ~
. F( L# z0 S, E6 g! Y9 s: s2 k
( m: p- k' A" x0 ] t* f1 vtvb now,tvbnow,bttvb 《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据专家介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。
" Q! M2 ?: H" f( j9 J$ Xwww1.tvboxnow.com6 Z; z9 B# ^! ^. Y8 R. d
/ K. x/ b& [; R3 ?7 E$ t5 B
冬天，可以赖床5分钟, d% ]* L, a' ~* D$ s
tvb now,tvbnow,bttvb3 M) q7 {2 O! ^0 `4 a8 d. i
6 h5 p e' U* h4 ?8 \
冬天早起，对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F* M" }( B, ]! q8 J7 W+ Z8 d! m
" _; T. c- R. h4 b K7 _& n* j' T
tvb now,tvbnow,bttvb! A5 V! n0 K( X) j: L
冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
/ r1 w3 x8 A8 w5 R& dtvb now,tvbnow,bttvb
0 j4 g F% |3 c) L4 l6 O公仔箱論壇) X2 O `6 q( n
如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。5 ]1 r! N( W8 a& v0 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W: c8 l. B* V; R
公仔箱論壇, b& A5 E7 B* I/ y* k# r( S* U
尤其是老人，毕竟腿脚已不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。
6 \" n% s; z8 owww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com. s. J' N* F4 T$ ~% I* V+ e
/ }! h s1 S# b0 z 还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之习，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。 |
發表於 2013-3-21 10:22 AM
| 
