女性常常喜歡坐著不動，從上班開始就坐在電腦桌前，一天三餐照樣坐著吃，回到家繼續坐在沙發上看連續劇，或是出去也是坐著看電影，幾乎可以說是除了睡覺外，大部份時間都坐著，如果有「坐癖」的女性要小心了，醫師提醒，可能會使經期更加疼痛，甚至有不孕的風險。有研究顯示，久坐容易使血液循環減緩、氣血不暢，因為缺少運動，使肌肉鬆弛、彈性降低，並出現下肢浮腫．倦怠乏力的情況，嚴重還會使肌肉僵硬，甚至感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。久坐也會傷胃，使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久出現食欲不振、消化不良，以及腹脹等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb. L# d, s4 g/ F. P
A3 z; ?: e6 s2 ? F
台北市立和平醫院中醫師陳旺全表示，長期久坐缺乏運動，將導致「氣滯」及「血瘀」，使人體某一臟器發生功能紊亂，或功能障礙，以女性來說，最直接的影響即是會使原本可能微微陣痛的經痛，反而變得劇烈。此外，氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質上的關係，使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內膜異位症，這些都可能是不孕原因之一。tvb now,tvbnow,bttvb% w( Z9 ~* R9 n* X: I
【避免經痛4守則】
/ S! i3 ]4 B/ `1 wwww1.tvboxnow.com% G# E; ^3 K: G" C. J7 G
注意下半身血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s5 e$ S" Z& Z) R) p( p$ z1 ~
; o7 _2 x7 c- _8 t& @! D5 c久坐容易使下半身血液循環變差，加上缺乏運動，往往會導致盆腔淤血，導致經痛情形加重。所以經期來時，坐在椅子上大約每30至40分鐘，最好起身活動一下，避免經血逆流，造成慢性骨盆腔充血，導致骨盆隱隱作痛，甚至會刺激到周圍神經而造成腫漲。tvb now,tvbnow,bttvb, h m% Y/ j2 W' x: u: B
公仔箱論壇% B: I/ G" A7 E' A) D
注意均衡飲食少辛辣
6 T# A) I5 L4 E a$ }( ?. n' X) k( S7 s3 ^
經期間在飲食方面適當的多吃一些溫熱的食物，例如說羊肉、牛肉等，少吃寒性食物與辛辣食物，也應該避免油炸食物，否則很容易增加痛經的程度。如果適當喝一些薑糖湯，也能適時緩解經痛。
7 g8 c1 ^9 X; `* }1 |+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com. R& J# F7 b$ H( ^
腹部保暖避免子宮受寒
" l% z( W A4 q% b* @公仔箱論壇公仔箱論壇9 H3 Y* J) {( g+ \* q9 H
經期間如果不注意保暖，寒氣會走竄體入，就容易導致「宮寒」，經血從子宮中來，子宮保暖動作做不好，會直接影響月經的疼痛程度。「宮寒」將會引起月經延遲、痛經等問題。 公仔箱論壇 a2 D( f1 b( L* c
; I9 `8 z. m$ Q( e2 d
維持正常作息與睡眠
9 h8 }. t9 x7 [) h! s" y$ d) s' r公仔箱論壇公仔箱論壇# H! k- Y; ~& o8 O8 G% u0 x/ n) _
月經來時要注意生活作息的適度調節，維持規律的生活，以及保持睡眠充足，該睡覺的時候就要睡覺，該吃飯的時候就要吃飯，這樣對於身體健康和放鬆神經有所幫助。 |
發表於 2013-3-31 04:41 PM
| 
