中風、心臟冠狀動脈疾病及其他血管疾病的危險，高血壓、高血糖和高血脂控制缺一不可。可惜大家對血壓及血糖的重視程度，遠超過血脂。 血脂肪檢驗包括總膽固醇、三酸甘油脂、ＬＤＬ-Ｃ（壞膽固醇）與ＨＤＬ-Ｃ（好膽固醇），前三項會造成動脈硬化，好膽固醇則有保護心血管功用。 很多原因都可能造成高血脂，只是我們不自知。
9 Y; B$ }$ m7 U6 l- z2 {案例1：24歲李小姐，健檢中發現總膽固醇高達245，她身高體重都在標準範圍，自述不愛運動、愛吃米飯。
4 K, M4 _4 a( z( Nwww1.tvboxnow.com案例2：46歲王媽媽，平日吃素、自述飲食清淡、很喜歡吃水果，不知道為什麼會高血脂。& b8 P" ^- P* l3 @; _8 e
案例3：53歲陳先生，檢查前一晚參加公司應酬，抽血發現三酸甘油脂飆高到800。公仔箱論壇+ n, K. H) a6 |( E8 ^0 z& K( j% B i
大家都知道控制血脂要少吃油炸食物、雞皮、豬皮等，烹調時避免使用豬油，但是忽略了澱粉類食物，像是飯、麵、麵包或是甜食攝取過量，都會轉換為脂肪儲存在體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F& Q# u- o' W7 D* r+ L
像案例1李小姐，偶然檢查才發現有高血脂。千萬別因為仗著年輕、外在體型標準或BMI（身體質量指數）在正常範圍，而自認不用擔心、暴飲暴食或不忌口，小心中風或心肌梗塞同樣會找上年輕族群。
0 E9 \* B" k1 P0 s+ Ywww1.tvboxnow.com案例2王媽媽，習以為常的生活模式，讓她可能吃入過多熱量而不自知。建議每日紀錄飲食詳細狀況，做成飲食日記，請營養師或醫師評估。
$ e7 {, w8 B7 T4 M+ v. U2 e" Q公仔箱論壇案例3陳先生則在抽血前一晚喝酒應酬、吃大餐造成三酸甘油脂急速升高，可能引起急性胰臟炎，嚴重時有死亡風險。
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8 s9 j" w4 @# y" htvb now,tvbnow,bttvb民眾很容易警覺高血壓引起的頭痛頭暈或不適而就醫，大多數糖尿病患也會監測血糖，高血脂卻不會讓人感受到立即性不舒服，成為比高血壓、高血糖還可怕的隱形殺手。www1.tvboxnow.com! f8 ~- l( ?5 T
除了飲食，控制血脂要減輕體重，且忌忽胖忽瘦的減肥方式。增加運動，每周5次以上，可從快走開始，勞動和運動不能混為一談。菸酒也是血脂控制不良的原因，應戒菸戒酒。營養品只有輔助效果，血脂肪太高時必須用藥物控制。
5 W& r$ X9 Q% F( F* ?2 M3 @, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂用藥標準因人而異，經飲食、運動控制超過3個月仍然未見成效的民眾，可考慮藥物治療。用藥前先經評估，並與醫師配合，定期追蹤，把藥物風險降到最低。
$ C) X" U2 b7 Zwww1.tvboxnow.com●可能造成高血脂的飲食習慣
6 y( i1 N" }* f/ Q' A5 J( p" `4 vtvb now,tvbnow,bttvb1.喜歡吃高熱量水果，如榴槤，幾瓣入口就是一碗白飯的熱量
) x& N$ g5 C0 V! B4 L公仔箱論壇2.習慣喝果汁而不吃水果，要注意能夠打成一杯果汁，水果的熱量可能已超過需要) u/ I, p1 n0 ]" A1 ` A8 a0 m8 r
3.習慣嗑瓜子、花生、蜜餞等高熱量的食物，不自覺攝取過量
2 b9 C' h9 m' T3 w, M9 o: @www1.tvboxnow.com4.營養均衡，但水果吃太多，一樣會轉為脂肪堆積在體內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W5 v( F; o: ]5 k3 p
5.吃素，也要注意烹調是否過油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A% j0 B/ j3 z
6.別以為食物酸，熱量就不高。白柚兩小瓣熱量等於半個釋迦
F$ ?( I: u MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.喜歡重口味，常吃泡麵、或連燙青菜都用沙茶醬、肉燥調味' S, _! y$ y* x8 R
8.愛吃澱粉類，飯量過多或愛吃甜食
: j2 X' X7 C! \! E% ?1 rtvb now,tvbnow,bttvb9.愛吃內臟、魚子、奶油、美乃滋、沙拉醬tvb now,tvbnow,bttvb" x' P# f3 `- Q/ K, L7 i% }& a
10.中年之後，蛋黃每周超過2至3個
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發表於 2013-4-18 12:41 AM
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