✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
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% \/ m2 N3 X$ x! g4 Itvb now,tvbnow,bttvb✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。公仔箱論壇/ Y$ J% f% \2 `: V9 z Y
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✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。
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+ \6 N6 V+ U8 H" \. b# h5 U Z9 w✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。www1.tvboxnow.com$ \- y4 L" e1 ^( g, O# G2 A0 x. A% |
1 z" _; f" M. z' W✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。# f! j6 X' L5 Z( Q8 t! @2 b2 _5 x
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✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。www1.tvboxnow.com$ J8 G# p6 ?! i' l2 y8 @" g
% C1 r: V( r, ]8 w9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。
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✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。tvb now,tvbnow,bttvb! I3 h$ f( Y3 K" [0 U& M+ n& A
6 k/ _4 c' O% H+ |" o✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。www1.tvboxnow.com' T K) V B3 d* y4 `9 o$ v( Q
7 i; h# h; L$ ?3 F6 t% z: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。tvb now,tvbnow,bttvb3 p8 L5 N/ G4 N- J+ o
/ B7 b' w( {& ^5 U4 G4 x5 V✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。
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✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。
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✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
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