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/ ~" }+ W. d- ~5 ?4 }! r2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。* u6 }* w( k5 _4 q8 ?
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1．吃肉前喝两勺醋。
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美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb" C6 ?4 c. f' U5 O- W0 j% f' V4 A
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8 C6 F1 A) N0 t; p 2．减轻5％的体重。
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! P: S( D: ~: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {- W0 a# S8 F1 p* o6 x
哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
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* I' E% m; u, r3 I1 Q) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．每天走路35分钟。( B ~9 {( F" e( Y: U/ k! N
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( o5 N: ? B" W: V$ N( {% otvb now,tvbnow,bttvb 芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。 i/ f$ s- M' R+ [; ]7 t
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4．多喝咖啡。www1.tvboxnow.com5 w0 M- m' T3 j7 m2 c
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哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。
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5．买食物看清高纤维标志。
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有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k! Z' S/ K* y+ ^+ W F; T; r
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0 `, f q0 Q9 X% H- P 6．一周吃快餐不超过2次。公仔箱論壇; l: ~* R- w5 Q6 m
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美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb6 U o4 x; f; Q- V- D) A
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1 D- t5 i# v; Y6 T: {8 ^ 7．火腿香肠要少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O9 X) L) Q a; G8 c4 f5 p- U
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每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。公仔箱論壇: K R, k- U, j6 {+ ?- S
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; T* i0 w# |# @+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8．肉桂有助降血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D5 n# O: Y* r
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# [ D. f+ L) j: Y ~公仔箱論壇 德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。www1.tvboxnow.com' D' M7 T8 o; g( g/ a' v# U2 b4 \
( \7 i1 @) m2 c+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- z! }2 h4 g9 F% h; J; i/ y 9．做事前3次深呼吸。
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长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。公仔箱論壇7 l( ?5 s5 j1 [: b- g/ N
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4 _% {* t$ y2 v 10．睡眠在6—8小时之间。
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$ N2 [# [" N6 \' p/ x9 u. R% v1 Ttvb now,tvbnow,bttvb 睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。) u& z/ ^) }* A2 U) p9 o' n
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11．不要独居。公仔箱論壇 c$ _! y) L& |+ N0 B, _
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, y0 ^% w) ]& }1 H# l: H. T& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。
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: y2 {8 z7 r1 Ttvb now,tvbnow,bttvb 12．45岁后多关注血糖。
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& ]+ p3 E1 G5 w* ~ B公仔箱論壇 血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
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