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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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营养素：钙。
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" |$ {6 s% s5 b% F$ r5 Ytvb now,tvbnow,bttvb能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q3 V& i) a. _* @7 L
& |1 K- d+ E5 ]% g6 X4 ` 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 公仔箱論壇( g( h0 ?; b+ F) l0 s
$ t" l6 P1 D- g& N# `公仔箱論壇 营养素：维生素C。
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8 J+ _, R I3 C6 O又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g7 i" t5 k) }0 Y8 ?0 C2 I1 t6 R
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 F2 j* L6 c, m2 R/ `
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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( }# y: w* Q& [' x 营养素：维生素E。 公仔箱論壇/ p V k u5 ?% U9 g. O1 D/ q
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
) ]7 \0 m* W. _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y( U8 [% a( @5 K _& j: ]8 W4 R
冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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+ W& [ }2 b1 \www1.tvboxnow.com 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 + n" N9 Z1 ~0 n& U; u$ W' n& f
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营养素：维生素A。
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7 B [! o# n$ x+ `' s0 y" d& Ctvb now,tvbnow,bttvb可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 www1.tvboxnow.com9 O% ~4 \+ T" c+ }7 ^ r
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb) }7 \3 E5 l; S. \
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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, h* D& a" k/ k/ O. ^8 u公仔箱論壇 营养素：维生素B1。 * {7 g% C p, B% q* G% l- ^0 g
0 o' S- r4 x; F: c V: b* ptvb now,tvbnow,bttvb能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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% \ H+ l0 s, cwww1.tvboxnow.com 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
: k( V5 @" j/ x& i# V3 h2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 m& X: v+ G. [ 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 www1.tvboxnow.com' D1 [% J5 L7 j" M4 X# N
8 L4 B2 a% q8 w2 K: T0 y/ ftvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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7 f, u8 W# L4 ?& e 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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