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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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# Z% B3 y; M+ X8 ]9 G( M% jwww1.tvboxnow.com 营养素：钙。 www1.tvboxnow.com: {- r& j- Z/ a9 r
8 J5 B& j g! Z9 ]& Q# Bwww1.tvboxnow.com能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 公仔箱論壇& L# C0 c" G' t4 H5 y+ ?
5 U6 A& \+ V$ l& v3 Dwww1.tvboxnow.com 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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. a6 y; B( a7 b9 h6 ^' v3 D0 B0 y2 j 营养素：维生素C。 www1.tvboxnow.com7 V7 E5 E; v% z* z/ ?! i) q+ x
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ^: d: C. r4 M, _0 k0 l4 n
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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* j! }+ Z8 J# I$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 www1.tvboxnow.com. H& V O7 x, I5 `( p0 M
5 j8 o% O6 T$ ?- h5 f( c公仔箱論壇 营养素：维生素E。
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1 W& |6 D! v1 I( ~3 B公仔箱論壇是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 www1.tvboxnow.com, V& s% k- S; Y+ w- w' l
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营养素：维生素A。
. j( E C* V$ L N- i3 M! Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G( b! k, [6 \' j! L! j/ }
可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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- `3 V7 T) B& g; H6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 2 j1 K9 u" L0 d; y
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 ~6 t+ m, m4 w3 n0 z3 P: ^
: f$ |. D. V- k! r" \tvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素B1。 tvb now,tvbnow,bttvb: D! ]: U9 z& F# v6 |! q
' Q1 |" S, R+ ewww1.tvboxnow.com能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb" H$ e3 N ^6 d: c+ A7 u( {
* F$ b! O ^ A, ?; Xtvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素B2。
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8 v0 v- Z5 ^: D帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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- N% w' z* }0 V. G: R# L9 |* cwww1.tvboxnow.com 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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