; {; g- e, ?; z& B* ^www1.tvboxnow.com
5 S9 V+ f, I b# ?3 G% uwww1.tvboxnow.com营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 www1.tvboxnow.com, P5 C/ K q- w; g- d! a% a
_" [/ y! n7 c" Q0 s6 uwww1.tvboxnow.com 营养素：钙。
5 `( a3 M2 i0 I3 ]0 D( Awww1.tvboxnow.com5 u9 q F0 i/ s: l P$ q1 m7 I
能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 2 x; Q: ], w5 c W8 w+ U; {
# s# X- Y% a9 k. J+ i% q 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
' P# R/ A" m9 A; W/ D# V( utvb now,tvbnow,bttvb
, j, A7 T7 d, T- i/ y; x 营养素：维生素C。 : Z$ O% i9 a% P
www1.tvboxnow.com* C/ X, r5 l( x! O! d4 I' N- v; a
又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
3 S5 B- ]. o/ v7 m公仔箱論壇
0 h) a0 }# n3 x, }- }# S, k* _" ]5 f& b公仔箱論壇 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 www1.tvboxnow.com( M/ }, g1 M) Z! `6 L2 j" c- m; |
, z" T9 T N5 v; a$ {/ ^ 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 ]. a* O3 A1 y e
公仔箱論壇8 j1 j) ]8 o" q0 F9 ~+ x6 H
营养素：维生素E。
% q( M! x- l3 h6 X. R, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y4 ^% ]1 o& _+ G& T
是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
7 b/ X+ ^/ H" I* ?' b" \0 g, W9 ?+ m5 M
冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
: m* n H1 k( d* W, b& r公仔箱論壇
* f% Q. t! O9 a4 S; m% E, _. D( Q 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
- Z3 E' L* a8 q' D1 b$ Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g2 r1 g- _2 K3 s
营养素：维生素A。
# D' N3 T7 U( Z9 g0 H: Otvb now,tvbnow,bttvb
K+ M4 r D5 Q- E% f公仔箱論壇可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 1 i" L. w$ W' c5 A
4 S9 A1 E$ r. ?
冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
4 |' I: l( n' owww1.tvboxnow.com
8 N# q; W# v1 p/ F7 o 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 公仔箱論壇& E* h' c6 v# a5 f# B5 k1 `
* ~" O& Z. f& n. ~" v; h. m7 M% G
营养素：维生素B1。
5 H: d3 W3 |7 y3 ^$ E/ {& L( u8 N2 ^& M1 M# z
能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
6 M9 M1 ^2 |: G# h1 Q8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 q8 X4 O0 u7 F1 W
冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
/ G% J& T3 s% {/ M7 e9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k; o- o; z) h+ m, e. ~, a9 M P
冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 2 q; N d l2 r
3 U) n( z! i8 C1 m7 H% L' \# k 营养素：维生素B2。 公仔箱論壇4 f& I/ b* X& B ]2 O
" P! Q2 k& Z4 w" }- Y# G0 W
帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 www1.tvboxnow.com' W* m% g5 B( ?* j( y
" q g! Q4 \5 R7 [! \公仔箱論壇 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 9 A e- Q' A/ B+ t
公仔箱論壇0 w d1 q; E% d7 K M: H& D
冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
| 