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' {) c; U7 u9 t& b9 o- N, j营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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营养素：钙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K" ^ T: I! T6 |; q* S
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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- i. H: ~* c3 x4 m公仔箱論壇 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 公仔箱論壇$ ~" t' J! ` Z" Y) u3 L
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营养素：维生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb# Y& _% M5 F3 S. R& c* |' X+ T
% ~, o+ e( P) l# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 & Z/ }. k0 j9 J# K5 i' W) z. u
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营养素：维生素E。
1 A& P! M4 A7 q) P/ \3 ~& L3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ @. {% O& B- T! J* F* b/ ~tvb now,tvbnow,bttvb是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 www1.tvboxnow.com: i; M5 ~* x6 `# z( {
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 0 @! Y3 |8 i$ f0 n% X" J4 M+ c
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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A8 t! i- s, P r5 vwww1.tvboxnow.com 营养素：维生素A。 公仔箱論壇7 m2 p: e8 H4 R% s9 e+ r) B5 [
3 p4 W+ [ ?" ~4 x9 G5 S7 ?www1.tvboxnow.com可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 " i: Z( Z7 ?9 \6 t. U
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X0 a. W$ O) u3 v6 c$ n1 |& C
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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0 D8 U$ r9 F' D" t& O/ Mtvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素B1。
' W7 B$ n0 O+ A& H6 g; ^www1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N0 C4 A. {( T
能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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- Y* {) q2 p& }9 d) ?tvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
l, O0 E* h: s: w ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, G$ U5 S( v& y+ J& ntvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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营养素：维生素B2。 tvb now,tvbnow,bttvb) o+ d6 Z' L# C; B1 y' T8 a
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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7 |$ r+ A! v [' J t0 ^ 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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