「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb2 L \9 t3 U+ o, z8 U
8 C S( R: `* O營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。3 T# r& s) E# T, r1 m
: ~: g. l h2 F! Y& P* c公仔箱論壇適合止孕吐的水果：公仔箱論壇* q1 Y( p8 U8 D4 z. E
8 _" N8 ?) T+ m2 f: b1 s蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。; x: G) y; U" R6 z& T( H' t
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番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
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0 H; ^+ w! ]% c2 T, n芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
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& j% g# F+ M& z2 A" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。% N9 D2 L) u5 y! {; P2 Y
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柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。tvb now,tvbnow,bttvb+ m$ n0 V. L1 G& e( \
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柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
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水果每天吃3個拳頭份量：
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為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。公仔箱論壇. t( Q1 H/ s* e- X- z1 k
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適合止吐的果汁配方：. _# ^2 n' D' r. W$ q- v
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1.蘋果豆奶糙米粉：
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( O" m( x* t' h9 h9 j/ w4 s公仔箱論壇材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
( ~! g+ c1 E4 S. B5 s4 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J: [8 f3 f( @4 h$ }
作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O) k5 s& ^& j0 q+ y1 E) Q
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營養師趙函穎表示，有一些水果具 c" T/ D3 T1 f
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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