吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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! i& o6 z' G" T& M% E" ?彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I+ b, _! s% V) @7 I3 G
i N8 h, _% t/ v0 Xwww1.tvboxnow.com研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb) T$ d/ e" `0 Q8 X/ Q3 C
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【5招肺部運動】tvb now,tvbnow,bttvb* H, r% j3 ^! E# t) \
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腹式呼吸與圓唇吐氣5 S, e3 |8 F! v4 _8 U) r
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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# H) W M' M3 ?$ i. X( H4 h擴胸運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X* c7 e0 A w0 H
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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6 ^0 U6 O6 W2 R( j( L' e$ Dtvb now,tvbnow,bttvb動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。www1.tvboxnow.com% j1 l ?1 y- j2 \
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: R: r$ z3 b/ d @tvb now,tvbnow,bttvb放鬆姿勢
: O: T/ Y% P! N- R5 M7 w8 q8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 n- g; A+ i t3 {tvb now,tvbnow,bttvb目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。tvb now,tvbnow,bttvb* S% f6 ]/ N9 O; Z4 V' U% i: x
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。, b& ^+ T, X! C) U6 ~- O1 }* s
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0 e0 ]1 u6 y) B公仔箱論壇咳嗽技巧
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* j6 ]* ?' D* \, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。- ~; |- \) N% d% K. K I
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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有氧運動4 n8 H& \% P8 C# Z8 R# t0 E
. h- ?+ J. F6 z- Z# q3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F+ f! u" `; C' p4 o2 g8 F
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢公仔箱論壇: E3 N3 C& V- \% t
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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