吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a$ }8 f& ~4 e: k9 ^. ^ s5 p
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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【5招肺部運動】公仔箱論壇- B- b' n" l7 k/ n
$ i6 Z+ x2 y% i( |公仔箱論壇腹式呼吸與圓唇吐氣
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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U4 `9 t: y5 r% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擴胸運動# f; V) m5 Y3 k2 u) n
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。4 p% C4 c- n5 b8 y, \/ E. w; r
: Z& I' I A1 v2 f" R動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。( N: A- W* ?# e2 ~- q# f, K- {
* c& H. N- [: h3 l0 }7 Y# b& Pwww1.tvboxnow.com
0 }: h( d+ w0 W. f6 \+ t- c) Q' ?* jtvb now,tvbnow,bttvb放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。& e- s7 r; P4 M7 ^8 {
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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1 c- e# C' k, ~: Ktvb now,tvbnow,bttvb咳嗽技巧www1.tvboxnow.com) z7 i6 Q( u1 {( E0 S
: u5 m8 G0 w" X9 Q目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。8 _6 B! E# ~$ Q9 M, W( d8 f- }
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有氧運動公仔箱論壇2 v E. x0 f! g4 o
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [1 b* c0 m7 }, H F0 Z. c
* p3 Y9 q% j8 `. q4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb- T, d8 s: k+ f" |$ m; f. K
1 {/ a1 n9 g& o吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
/ S, T! P: V2 |! P+ s/ _www1.tvboxnow.com性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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