吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。公仔箱論壇+ D+ h/ n9 s% V( v" Y
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/ L5 G0 H4 Q( T' K: a; L: I彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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【5招肺部運動】
* H+ [! J! B. x) A2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" [+ h2 C5 N& e3 f4 M* m腹式呼吸與圓唇吐氣
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5 G+ d S, e5 z6 o目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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8 ~7 k% [3 h7 W p+ S動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。公仔箱論壇) w9 S! n7 w5 I2 x
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: `: @8 R& ?( e5 _: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擴胸運動tvb now,tvbnow,bttvb2 c# |: \) ?4 x7 Y
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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" @5 R" c: i6 C' |4 M5 q: ^* S+ [8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
* E3 [( K4 d2 I2 f2 [3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' \. S; Z0 q1 u5 [9 O動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。5 O8 \4 y9 {9 \4 K5 K6 S/ l
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咳嗽技巧tvb now,tvbnow,bttvb3 p' s; L0 r$ x/ Z
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。公仔箱論壇6 T& X5 Q6 |+ ~1 a- d
3 p, j2 l# \7 X8 T2 [3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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有氧運動8 _* A, U7 | \/ t. p
" |, n- Z& E0 Y5 M0 Q4 Z, Gtvb now,tvbnow,bttvb目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。公仔箱論壇7 o Y5 W" i4 _& v! X5 H
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。) C8 d: j. l5 w
7 w+ ^$ c v" ~ |0 P: _( G吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
% ?& s8 ]% b+ A. _www1.tvboxnow.com性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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