吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。tvb now,tvbnow,bttvb2 X) I6 o) M# j z& ~. o
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- x% U/ d. H+ j4 d; V* Z t) ]1 Z/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb3 B, G6 e& h7 \/ g N I6 r
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【5招肺部運動】
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6 R" w* ^9 m( }) `公仔箱論壇腹式呼吸與圓唇吐氣
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% y. n4 M; S B2 L" [- [; X! K8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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8 P0 F3 f; F3 x公仔箱論壇動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。www1.tvboxnow.com: y& v2 @% T! _" L
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' p( f: m# H$ M5 etvb now,tvbnow,bttvb擴胸運動
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。www1.tvboxnow.com3 G0 s' Q* R# x8 Q+ C
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1 Q' M. H3 W3 m& v公仔箱論壇放鬆姿勢# m+ C1 B8 Z' T% P) L" w$ W0 Z7 ?
- {+ k5 E0 {/ p1 Q公仔箱論壇目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。tvb now,tvbnow,bttvb) ?8 H) M- Z( P4 h# v
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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咳嗽技巧& q/ s1 L3 L% Y2 [) v8 c. b3 g
3 m) C& Z* z; n. ^9 @* u目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。' j z! Y/ g3 v- }* M" e: K
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5 K* ]( K/ G# fwww1.tvboxnow.com目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。- R1 k; I0 m# w1 ^2 E: E
8 G7 n( ]6 _3 j0 M$ ~% k6 W9 {4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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