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[冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高

標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高5 R9 |; @: b- i, O
眼睛的4個敵人
6 [0 |! x* @0 E+ N公仔箱論壇智慧型手機、壓力、陽光、三高,這四個敵人和現代人形影不離,躲也躲不掉,讓眼睛過勞,www1.tvboxnow.com7 v; ?; U2 g8 X! I6 I
提早老化,眼睛疾病提前報到。 公仔箱論壇* x6 i( n  U  N# e# }( M
  
1 Q+ D! I' @) x  x6 W公仔箱論壇★ 1號敵人-智慧型手機  公仔箱論壇/ V! D& j1 G' d3 d0 D* ?4 S
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時,也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及,www1.tvboxnow.com6 M7 L8 g) `6 q  S5 d7 j8 |
產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。+ n0 P9 a0 i5 _# k% s* ?4 B
公仔箱論壇" c7 V7 b& l( C$ I
以往,假性近視只出現在兒童,成人視力已經趨於穩定,www1.tvboxnow.com$ a, M( f$ y% A. L: r
但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對,點了散瞳劑之後,
/ D, j. b. b2 W) e7 m4 Mwww1.tvboxnow.com又回到原本的度數 ,表示假性近視也發生在成年人身上,後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。www1.tvboxnow.com! }0 x3 w, Z0 V2 l5 Q$ E

& v5 y8 ~0 K1 ?" i( Q6 q) o; w. b/ o9 `公仔箱論壇另一個現象也是因為智慧型手機,以往是平均45歲以後老花眼才上身,6 Z: y6 a2 d7 V+ q# G1 i2 v
現在許多人35歲上下就已經視茫茫了,研究也發現,
, E& W- a4 ?) f' F0 ]6 E+ R5 }www1.tvboxnow.com智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。  
$ @/ ]1 {3 ]$ l# n$ HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克(Martin S. Bank)相信,
8 J& n4 N" R3 q, VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當眼睛盯住螢幕,瞬間調整距離,這叫做「視軸調焦(vergence-accommodation)」,公仔箱論壇) ]2 T0 D1 N: J
會造成眼睛不適,研究發表在《視覺期刊(Journal of Vision)》。+ e) e$ h. ]0 g# ?5 V3 Z; h# }
馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋,就如同拍照時鏡頭一直晃,要不停對焦,
& A' V. A" ?7 w: w5 b  Uwww1.tvboxnow.com眼部肌肉要更用力,當然會造成眼睛疲勞。
; ~: z) J; w; j) Q3 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因二是近距離。同樣是立體聲,受試者看著遠距離的電影,並不會覺得不舒服;
8 a0 n6 C  a% ~. oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當立體聲就在眼前,便會覺得不舒服。就是因為距離,
  a3 k% B1 r" J6 ~www1.tvboxnow.com當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時,眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人,公仔箱論壇$ F" U! S7 M# v
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機,意味眼睛工作得更累。
$ w; k' m# Y5 V. h7 d TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F1 T( ]1 r# o
研究受試者發現,當人們讀報(平面印刷的報紙)通常保持距離眼睛16吋(約 40公分 )的距離,1 t! }$ }2 N; x( a% ^: `) T
但傳簡訊時,平均拿14吋(約 35.5公分 ),有些人甚至拿到7吋( 17.8公分 )。
7 {) v( g+ \! T5 h如果你已經戴隱形眼鏡,情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠,現在用來看清智慧型手機上微小的字,9 n* O9 b; Y8 N1 k, t' `
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛,甚至慢性疲勞。
- @. S. K6 k( g公仔箱論壇「一大早眼睛就不舒服 」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後,
$ {& Z  Y: {8 X4 G2 Kwww1.tvboxnow.com傍晚才出現,現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服,因為病人到辦公室前,往往在通勤途中已經用眼過度了。
" Y0 Z, R0 G" J; U: ?   TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b) U( }& a$ W2 @+ L$ e! T& H
王馨儀更擔心下一代 ,台灣近視年齡可能又大步向前。. D" O% p+ g- I- `
許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。
+ B- f7 |( ~3 |+ }, L' Kwww1.tvboxnow.com但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示,
$ [3 f* B  r5 P$ bwww1.tvboxnow.com發現兩歲女娃天天玩iPhone,造成視力模糊,差點近視,也曾發現四歲兒童已經近視200度。 ; l2 C- B; y( N- f, x# c2 u- B
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★2號敵人-壓力  tvb now,tvbnow,bttvb, C- f) c/ B/ i) V! S" N+ A
壓力會用各種方法傷害視力,從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。公仔箱論壇! L, [% g+ r/ l2 H, B- u; M
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息,眼睛發紅、脹痛,www1.tvboxnow.com, X$ G  [% q$ X" Q: }% _
「眼睛脹到快掉出來 」剛從新竹馬偕調回台北的 王馨儀 醫師描述病人,原本以為眼壓過高,tvb now,tvbnow,bttvb7 J' Y3 F+ c4 R+ n6 l+ W" g
有青光眼的疑慮,其實是用眼疲勞而已。
+ \; L+ ?" ^3 q! D# s/ m 眼皮跳,學名是眼瞼抽搐(eyelid twitching)其實也和壓力有關,會持續數小時甚至數天,
  v% q( W, H+ `) c/ v( `+ R: @通常不需治療,若超過一周,醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。www1.tvboxnow.com% c- x9 m4 g  M3 B' X- e' Q
壓力也可能導 P血壓升高 ,中央視網膜動脈阻塞缺血,造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失,公仔箱論壇, Z& ^; ^( {, c6 j& S. n% ?
也就是眼中風。眼中風也會反覆發作,更是腦中風的預警。www1.tvboxnow.com1 c# B# C. {: d2 j
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中心性漿液性視網膜病變更好發在30~40歲的男性青壯年,那是因為在視網膜前有一層膜,
$ @9 P) R& |0 i3 R: ntvb now,tvbnow,bttvb稱為脈絡膜,兩層膜之間滲水,造成視力轉暗、變小,甚至變形,通常是單眼發生,
% ^% L) p4 G" z- T嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清,妨礙衝刺事業的青壯年。
1 a1 v6 v% {& U8 n" z這拗口的疾病目前原因不明,有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說,
( e* u& S9 ^5 M9 s+ y; p公仔箱論壇雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒,但有少部分人會反覆發作,造成黃斑部永久性病變。公仔箱論壇6 L5 y/ o# Y( Y9 w+ y
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★3號敵人-陽光  
. K6 A9 ?6 E3 O9 ~9 p2 T' vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們知道要幫皮膚防曬,其實眼睛也非常需要防曬。
8 v2 k3 d6 s9 [* o2 t, J  v& O, l公仔箱論壇短時間曝曬在太陽下,可能引起角膜炎,也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎,就是一種「眼睛曬傷」,
1 Y/ _; |8 h. p4 ^* g. K6 ^' s/ P眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。5 E- G2 q7 }4 G+ r( x1 b
發表在《眼科學檔案(The Archives of Ophthalmology)》的研究發現,www1.tvboxnow.com& l9 w! M1 Q$ o5 M
青少年時期常曬太陽的人,到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。
( _0 S) V. c0 z4 H7 K9 q( FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]; Y0 u% B/ M1 H5 K8 N
現在科學已經知道,陽光中只要少量的紫外線,所以就算是陰天也會,數年後就可能傷害視網膜,公仔箱論壇* a# L" u+ ?% \
這充滿上百萬個感光細胞的地方,而且這種傷害是不可逆的。
) j" Q* A$ v! \5 [tvb now,tvbnow,bttvb除了陽光,台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。 www1.tvboxnow.com. N( @. |- o; ?! m- I, w  V
王馨儀 醫師發現,許多光電業的從業人員本來就高度近視,加上在強光下又用眼過度,www1.tvboxnow.com7 p2 y0 G3 G* Z4 ~
使黃斑部提早出現病變,最終會影響視力喪失。
4 p' i8 ?/ m% a6 ?9 p另外,長期在陽光下工作或駕車,不少人四、五十歲就發生白內障病變,需要置換人工水晶體的地步。 公仔箱論壇2 d% O: u, f$ @) P
★4號敵人-三高  
) J8 t* }/ f) t7 F, E3 T8 j  HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅,以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現,/ A8 w* e" }& k! v8 r9 H8 ], t
糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p: b" b, p: d, t4 I3 O( v+ W
偏偏台灣人的糖尿病控制不佳,讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現,tvb now,tvbnow,bttvb/ |% d+ T8 N" d4 j+ Y
高達七成糖化血色素(糖尿病患血糖控制主要指標)未達7 ,控制不佳,如同水土保持不良,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z3 `# t4 M5 V* I& s; A! q" O$ y
未來併發更多疾病。
+ I2 t8 p2 V0 Z由於肥胖人口增多,糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40~50歲,4 t& d; G: x& ~+ b* \9 k# y
許多人比父母那代提前十年,30~40歲就罹病,
% ^' K% ]2 U5 G! v4 Z. A8 H% g6 k提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等,都可能提前發生,影響人生黃金歲月。
# T+ C. {) q; p" ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   www1.tvboxnow.com: w+ l$ l  T1 P9 R& Q& M1 h# O3 c: x
也有愈來愈多證據證明,黃斑部病變和心血管疾病有關,
+ X. G& i& z. ~- K; Qtvb now,tvbnow,bttvb也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ,也就是和肥胖相關。 tvb now,tvbnow,bttvb; w! L8 @& j) Z* b  I
除了糖尿病外,高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中,: O6 f7 k6 ?' b  v( m
有一半不知道自己高血壓;也有180萬人有高血脂問題。
9 h) L4 U9 X; R# l7 Y/ F長期血管壁堆積並形成斑塊,使血管壁變厚、變硬或阻塞,發生在視網膜動脈,便是眼中風。+ l6 ^. P( k3 q, @
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眼睛雖然只占身體的一小部分,卻是人類探索世界的觸角,
. m, }7 i& @% h" Rwww1.tvboxnow.com況且,終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。
+ `3 n" B8 j; e$ z! ~: v2 |; @, VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f+ f6 c( }: T' A9 q  a% Q
四個敵人讓眼睛在30~40歲就提前老化,若眼睛一老,大腦就跟著老,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z& n5 e" j2 r/ {& {
難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵,保護辛苦的眼睛,早一天做,眼睛和大腦就晚一天變老。; ^9 q% u, i& r. t

$ N9 ^( \! b4 f* e, }) E- P+ s每天保養1分鐘 視力變年輕 失去視力是件悲慘的事,但視力是可以保護的,
; ]8 o$ a* x+ O' w+ o而且是你自己的事,沒人可逼你。只要每天1分鐘,可以幫你即便八、九十歲,
* m" v* v& e8 m. N/ Dwww1.tvboxnow.com還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O1 J& H' U- o6 m! q6 s; {
★1.吃葉黃素、魚油
, h% [' Y  g; ^  v1 V$ O1 d; Ytvb now,tvbnow,bttvb台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒,他每天早餐都吃葉黃素,三餐都吃魚油。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [3 G& \" F1 O
因為研究已經證明,葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。tvb now,tvbnow,bttvb' i3 T+ k8 @0 Z' A/ n
不過,除了吃保健食品,從食物中攝取葉黃素並不困難。
4 |' k) Y9 X$ c4 [6 w  r/ Jwww1.tvboxnow.com台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞,公仔箱論壇; x" Q% h. q) [7 Z  m5 W* f
不僅顏色漂亮,可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實,www1.tvboxnow.com+ v; p; N6 |0 V+ X
含有大量的葉黃素與玉米黃素,足以保護眼睛。  
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! e. v) C9 l8 m$ l+ F2 h) A一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯,也是補充葉黃素好選擇。 - r* b$ [; x8 n
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯,營養師們試喝不同口味的精力湯,出乎意料地,
7 t% u9 ]* X7 w/ NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油,- b4 D2 Q% e/ k: _+ y. i2 t
《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲(Artemis P. Simopoulos)建議 ,
9 b0 v" Q. p- D2 s4 L$ L一周至少吃兩次高脂魚,包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。
& V% h4 n" B& d# }% W% btvb now,tvbnow,bttvb★2.加強眼周血液循環 www1.tvboxnow.com" B5 K" S8 m4 y: h9 R' v
台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為,熱敷促進眼周血液循環,可以幫助眼睛放鬆休息。) C( }  m: m# Y4 U& V
但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀,可以改為先冷敷緩解症狀後 ,再熱敷。
/ b8 k& Y0 {6 C- C" x6 Q% t2 I4 x不過她更推薦用自己的毛巾熱敷,因為毛巾有濕氣,更可保持眼部濕潤,用自己的毛巾,又更環保。
; a* k$ _# I6 z# `' i" c+ Ftvb now,tvbnow,bttvb上班族中午休息時間就可以熱敷,晚上回家再敷一次。tvb now,tvbnow,bttvb( `9 f! E/ {: D1 D1 P6 p
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★3.戴上太陽眼鏡 ; x9 Y3 x* o( L0 m% X- k3 q

- X5 d6 `# H6 K! s6 ~. v& K' mwww1.tvboxnow.com眼科醫師張朝凱戴著眼鏡,很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術,自己卻沒用這技術。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o& H/ f$ K$ ~0 A+ k4 w7 B
殊不知他在美國學習雷射時,就已經動了眼睛雷射手術,眼鏡是變色眼鏡 ,為了躲太陽。
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夏日陽光赤炎炎,具防UV的太陽眼鏡不可少,但陰天外出也要戴太陽眼鏡。
' m+ C+ j+ r, r- [  k* P0 ^tvb now,tvbnow,bttvb眼睛經常接受紫外線照射,會引起水晶體中的水分及蛋白質變異,而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。
9 S9 y+ K6 P2 T( k  m眼鏡要愈大愈好,像個怕被人認出的大明星,鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。
2 W- z' p6 `- g: ptvb now,tvbnow,bttvb藍色、紅色、粉 鶡滫疑銴躩h不建議。
. o( R5 Z4 z0 I: e& p TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m7 e; h4 u* c
而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果,如果沒有,又配戴深色鏡片,瞳孔會放大,讓更多紫外線進入眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb* r8 f! d" G, @' K% F, J7 l6 T
若不確定,可以到眼鏡行用儀器測試。 公仔箱論壇4 h' _: v+ v: y+ o$ W
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★4.運動給眼睛伸懶腰
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4 h5 T: x# m% i$ ~$ i+ C; }) U公仔箱論壇王馨儀 醫師說,視神經是末梢神經,能促進血液循環的運動,都有助於眼睛。
7 k% |$ }7 Z2 W8 _0 vwww1.tvboxnow.com而且,運動時不時看遠看近,總會放鬆到睫狀肌。 , O$ Y0 c. Q1 d/ Z; r$ [

- s5 g3 ~9 t9 ?/ TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。況且三高現在也是眼睛的敵人,糖尿病控制不好,糖尿病視網膜病變來報到。
) }: v5 Y, J- [" j/ x7 H' m8 L0 btvb now,tvbnow,bttvb高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重,總沒錯。1 r) z8 D: S* M3 }4 W, A! X
此外,用手機定時,每隔一小時提醒你,做做眼睛的抒壓運動,眼睛也會感謝你。2 O# ]& K8 I) a8 P
「坐久了 ,身體都要伸一下懶腰,眼睛也需要 ,」 王馨儀 醫師說。 4 `9 P; K! c. [" X$ B
遮住一隻眼,另一眼看遠、看近,再換眼,至少視線暫時離開電腦。
" J4 Y/ q: L4 v  C; V; ytvb now,tvbnow,bttvb或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物,將目光移到心愛的物品上,讓眼睛稍做休息。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X$ q2 q! l8 E3 i
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。公仔箱論壇$ C9 _2 f" @/ e# W9 |9 z" ^& H
他每接起手機,就會藉此離開座位,走到窗邊講電話,一邊望向遠方,眼睛比較不會疲累。
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