「孩子肩膀好像歪歪的，該怎麼辦？」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確，常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀，影響體態美觀和健康，物理治療師建議家長趁孩子成長期，骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動，矯正和預防惡化。
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彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，學生在國中、國小的成長階段， 常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎，肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出，彎腰時可看到背部有明顯傾斜。6 ^5 I& b6 o- K' L# }0 y7 L- d2 x
* _! i+ M: m; Z3 P) {公仔箱論壇輕中度脊椎側彎 平日多做矯正復健www1.tvboxnow.com: Q- i0 [) a3 ]# ?' h/ ~
* Y0 l0 c! n) P4 R3 M0 A7 \+ b公仔箱論壇一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；若是脊椎側彎介於20至40度，屬於中度側彎，建議每日要做矯正運動至少30分鐘，且需穿矯正背架至少1至2年；若是角度大於40度重度側彎患者，則必須尋求手術治療。
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$ {/ X7 o* h- s0 I9 Cwww1.tvboxnow.com針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎，鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、「定量」、「有定性」的原則，在家做做脊椎伸展運動，矯正姿勢、預防脊椎側彎惡化。tvb now,tvbnow,bttvb% o& J& n# Q. S) l3 y
: R3 B) A! B2 t/ L0 \" }8 rtvb now,tvbnow,bttvb脊椎矯正運動3原則：公仔箱論壇# y' B+ G2 ^0 u2 ~* v
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● 定時：每天固定時間做運動，例如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。公仔箱論壇1 v! I6 N9 O) G& j- _
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: n7 E# K+ I8 R- F# I1 v$ u/ `! Z公仔箱論壇● 定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。
) `3 c; J" K \& z% v8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 L+ E" }0 Y& n- i% w# I9 t
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● 有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T7 }/ Z2 I6 {7 x8 `) J
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+ _* ?- {3 O5 a6 P* N w2 q& \+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脊椎側彎物理治療運動：
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1.側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。
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0 @3 W' t" O6 r5 m. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ M/ H, W+ e, b! s' i2.側躺在床面上，右側在下方，左手盡量往頭的方向盡量伸展，此動作可以持續時間加長一些，可以維持2分鐘，休息一下再繼續。
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3.趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。
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! R+ V% s% ^3 O4 y4.身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。
/ p" I* Q6 v! I- U( n/ h9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D6 {) t( y) F+ f
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發表於 2013-6-15 05:23 PM
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