「孩子肩膀好像歪歪的，該怎麼辦？」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確，常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀，影響體態美觀和健康，物理治療師建議家長趁孩子成長期，骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動，矯正和預防惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r9 U3 o2 l0 y J- [4 W
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彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，學生在國中、國小的成長階段， 常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎，肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出，彎腰時可看到背部有明顯傾斜。www1.tvboxnow.com' w- T8 @0 E/ P! {" y4 i# m
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輕中度脊椎側彎 平日多做矯正復健
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( K/ H( R" Z8 J$ o% j K- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；若是脊椎側彎介於20至40度，屬於中度側彎，建議每日要做矯正運動至少30分鐘，且需穿矯正背架至少1至2年；若是角度大於40度重度側彎患者，則必須尋求手術治療。www1.tvboxnow.com s4 V5 r; t- m c7 ^
/ U. A% n" E$ N lwww1.tvboxnow.com針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎，鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、「定量」、「有定性」的原則，在家做做脊椎伸展運動，矯正姿勢、預防脊椎側彎惡化。
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9 y, |4 S- r5 [% d6 D6 Cwww1.tvboxnow.com脊椎矯正運動3原則：
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6 S8 h7 T0 J) d V# ?● 定時：每天固定時間做運動，例如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。公仔箱論壇; J9 \1 G+ V5 @7 t! t
# U8 d3 T" c0 K3 `: H$ g% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# G& G# P" g$ F C( Q: h; y
● 定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。公仔箱論壇: B G3 U: ~- L k4 V7 [# ~
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# U" g! u4 k! W0 V- r公仔箱論壇● 有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。
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脊椎側彎物理治療運動：
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1.側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。% `- o4 I9 v$ a/ N/ z
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; k, m( A" P( ]" Ewww1.tvboxnow.com2.側躺在床面上，右側在下方，左手盡量往頭的方向盡量伸展，此動作可以持續時間加長一些，可以維持2分鐘，休息一下再繼續。公仔箱論壇1 t; p/ Z: c/ J$ @1 p. O1 b
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% R1 Q/ y1 A. u) |( mtvb now,tvbnow,bttvb3.趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。www1.tvboxnow.com: ]! b6 P/ \9 H. x$ H6 x+ d
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. G7 _" f$ S( P4 O. A) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。) O3 Z: k# k$ p1 l6 O4 a" E
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發表於 2013-6-15 05:23 PM
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