老是感到眼睛乾澀、容易疲倦嗎？現代人長時間待在冷氣房、近距離盯著手機或電腦螢幕、隱形眼鏡使用不當，或暴露於灰塵污染的環境中，眨眼次數降低、眼球表面蒸發速度增快，引發乾眼症。正值夏日，營養師建議不妨多吃盛產的南瓜，提高抗氧化力，幫助保護眼睛。' J+ e" a2 c) L( e# M' ^
tvb now,tvbnow,bttvb$ {' V: |( _4 H! K, X. w, g; Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B' V/ O+ g* j" P- i( D
盛產於夏秋季節的南瓜又稱為「金瓜」，含有β-胡蘿蔔素、維生素A、B、C、蛋白質、膳食纖維，以及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質。其中的β-胡蘿蔔素和維生素A與眼睛色素的形成有關，也是很好的抗氧化劑，適度補充有助於保護眼睛，修復眼睛的感光能力，預防疲勞、乾澀、視力模糊等眼睛不適。# y: O) _$ t7 p& `, c4 T" q! `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p9 Q! R5 m: k4 M; {" J
上班族若是電腦打太久，眼睛酸澀，又因天氣熱沒胃口，不妨參考農委會所提供的「南瓜雞肉沙拉」食譜，自己做道清爽可口又營養的南瓜料理。
9 @, F( e! N' d# E0 p
; t3 @: r9 f9 L7 `4 y% b- c, M( Stvb now,tvbnow,bttvb【南瓜雞肉沙拉】
7 X* _3 N( {( ?5 n6 Y7 e+ Zwww1.tvboxnow.com: r5 B* e) _: F9 D4 k: `
● 材料：南瓜200克、去骨雞胸肉1塊、小番茄6顆、美生菜100客、香鬆少許。
+ V. D3 Y8 n# ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J: J' p# _. @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L6 d5 o& j. @
● 調味料：優格30克、沙拉50克、檸檬汁20c.c.。
+ n, H/ Y8 {1 r/ R5 A' q
) F+ Y/ Q2 l' M9 A; L, x, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( I5 Y8 T1 P( L1 Y● 作法：www1.tvboxnow.com; E+ ]& M: t, L% l: ^/ S% U# S' v
8 M2 L3 F% l* G1. 南瓜切成小方塊，放入蒸籠蒸熟後備用。
5 Z( A' A- B$ v3 l, }- P% z公仔箱論壇www1.tvboxnow.com. [) o# t# P2 _+ l6 s: r
* Z: q. z& v, R. i& otvb now,tvbnow,bttvb2. 調味料拌勻備用。3 t" c% q+ r/ T4 v8 l
6 i5 _5 E! U8 y0 `$ {! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ v' r" n5 P# J! q公仔箱論壇3. 雞胸肉灑上少許鹽巴，入鍋煎至金黃色，待冷撥絲。
! L2 x$ Q% @* K. N7 o: q6 ntvb now,tvbnow,bttvb
, H9 m. h" A! K% p" v% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ @' ]% h5 A4 v6 s0 L, F! n4. 美生菜洗淨瀝乾水，加入小番茄、南瓜丁、雞胸肉絲，擺盤淋上優格醬即可。
: z. ?' z1 C" y8 B
6 x9 |) B/ |7 c$ a* @& d; L% \, L5 A/ gwww1.tvboxnow.com
# X7 }9 A5 p8 K) b5 y公仔箱論壇9 {4 ^% J6 w% l' ]( _9 b; A6 ?2 j
$ Q( j, R! C P" Z
預防眼睛乾澀 生活保養不能忘
2 [; x) K) u1 a7 o# _公仔箱論壇) z5 d0 e8 S. K. a4 n% ?9 Q
預防乾眼症，除了飲食多補充維生素A和β-胡蘿蔔素之外，生活保養也很重要。7 M1 R! v1 z" q# s9 f, F, |1 D
1 J2 R7 M* |) k6 j- a1. 睡眠充足、不熬夜。
* n* c) U7 L1 `9 ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( ?& C/ ]! M' p' j9 I0 h
% I$ d( O4 |; f4 K4 ltvb now,tvbnow,bttvb2. 用眼不過度，適時休息。
2 w6 `( d) ~+ @" atvb now,tvbnow,bttvb
2 i! U( l) l) `# T3 O# }www1.tvboxnow.com* R7 A* [& h7 n) P# e* m7 `& k
3. 注意眨眼頻率和次數，每分鐘宜保持眨眼15至20次。
; H: }8 o- K9 ]www1.tvboxnow.com
/ I1 \; y5 s/ \7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U; p: `9 J" N2 q/ D Y( f
4. 經醫師診斷，適度補充人工淚液。
0 r% D6 n" N1 m" b+ }9 T9 z6 q# O" wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- S5 j; [' e/ X1 ]' c! R }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t' s% J% b+ c: N+ x; z6 @; S
5. 室內放水增加空氣濕度，騎車時戴護目鏡或全罩式安全帽，減少淚水蒸發。7 I# m8 a9 |1 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U1 K$ \( w: W. J9 J
9 \7 Q& Y; I# D) J, W* N% J5 A6. 避免吃刺激性食物。( ~7 H* i0 ~' P
公仔箱論壇, \; E! [+ D4 T+ ^" y6 g: N. B
% ]8 H% ]+ v. v t7. 配戴隱形眼鏡者，需注意清潔和保養。
( L8 G/ }- T3 k- I8 B8 I+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s' Z( v1 q% n5 O* \
- x" |1 k r- v1 x- ?; R0 Q公仔箱論壇8. 勿亂服藥物。
: a [& i9 z( _( ^, c' ?) s' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- } L; `6 v7 v1 V+ s3 otvb now,tvbnow,bttvb
. X, V4 s$ N5 A% I公仔箱論壇夏季盛產的南瓜含有豐富維生素A和β-胡蘿蔔素 |
發表於 2013-6-17 01:26 AM
| 
