老是感到眼睛乾澀、容易疲倦嗎？現代人長時間待在冷氣房、近距離盯著手機或電腦螢幕、隱形眼鏡使用不當，或暴露於灰塵污染的環境中，眨眼次數降低、眼球表面蒸發速度增快，引發乾眼症。正值夏日，營養師建議不妨多吃盛產的南瓜，提高抗氧化力，幫助保護眼睛。$ `/ ^! \: _* `$ x S# O
; r4 d J& y) h- m, e
tvb now,tvbnow,bttvb' y- q. a3 Y% h5 X" @7 [
盛產於夏秋季節的南瓜又稱為「金瓜」，含有β-胡蘿蔔素、維生素A、B、C、蛋白質、膳食纖維，以及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質。其中的β-胡蘿蔔素和維生素A與眼睛色素的形成有關，也是很好的抗氧化劑，適度補充有助於保護眼睛，修復眼睛的感光能力，預防疲勞、乾澀、視力模糊等眼睛不適。公仔箱論壇1 @% z1 A3 n. \0 K7 x: y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e G9 o; G9 H7 }; t* h) O
上班族若是電腦打太久，眼睛酸澀，又因天氣熱沒胃口，不妨參考農委會所提供的「南瓜雞肉沙拉」食譜，自己做道清爽可口又營養的南瓜料理。
& S- A. A* r* h' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ]9 u* X# B! {4 }) ]* ]【南瓜雞肉沙拉】www1.tvboxnow.com: j5 j7 b# ^" h4 A
& [& G1 ?: E" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 材料：南瓜200克、去骨雞胸肉1塊、小番茄6顆、美生菜100客、香鬆少許。3 j. `- i B! Y& a9 j0 y/ k
( U+ e9 p3 ] P- Ttvb now,tvbnow,bttvb% _# z. W8 k4 n1 t( y
● 調味料：優格30克、沙拉50克、檸檬汁20c.c.。
- S7 Y, l6 @, [( x; w3 h) ]6 Bwww1.tvboxnow.com+ U3 L3 s; ?; R" \! T" n/ o+ G
0 {" a- b z) r# a3 S1 c公仔箱論壇● 作法：
2 g& T/ _+ Y! H公仔箱論壇4 K+ X. W/ \8 c3 [
1. 南瓜切成小方塊，放入蒸籠蒸熟後備用。
5 q7 U; y$ Q/ W3 \+ Q' l2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% y: w& _' S" Z& qwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 q4 {* M! Q# Q" R: J) H% l" V
2. 調味料拌勻備用。
1 P1 T1 I7 Q) |! D( L+ Cwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com7 }' v3 g% }$ D' B( Z8 c# f4 G
- V$ R6 g2 C: t3. 雞胸肉灑上少許鹽巴，入鍋煎至金黃色，待冷撥絲。公仔箱論壇2 s) t3 e4 O g: g2 y0 m6 A
! V6 ^$ O& D/ Z4 l7 Uwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 L- q3 K' }/ a2 S
4. 美生菜洗淨瀝乾水，加入小番茄、南瓜丁、雞胸肉絲，擺盤淋上優格醬即可。 f. y$ Y9 K* r9 Q8 D! ]* a a' [, d
5 a3 l9 s% O. f0 G2 T$ s
公仔箱論壇1 N2 Z. L7 U3 s1 [: v4 V3 [/ @
5 x8 T" T' f6 A- w: R; Swww1.tvboxnow.com
4 x4 e. p/ L K* i5 {預防眼睛乾澀 生活保養不能忘
6 R) g8 ~1 t7 j* u公仔箱論壇公仔箱論壇, G* b S( a" }& f" M/ \# b
預防乾眼症，除了飲食多補充維生素A和β-胡蘿蔔素之外，生活保養也很重要。公仔箱論壇! Q" ^: @& ~. l# G
' y" X( }) E8 U; n, Y0 b5 J* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 睡眠充足、不熬夜。tvb now,tvbnow,bttvb2 E% V4 ~- @ N* a) p+ N
2 I7 M) s8 `: f. m5 B
3 f- [- I _4 e# x Ytvb now,tvbnow,bttvb2. 用眼不過度，適時休息。
! k4 S" h3 D1 _9 G/ f6 _# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R: k) |+ f2 j' v3 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \0 V S4 }, W9 l* w+ @
3. 注意眨眼頻率和次數，每分鐘宜保持眨眼15至20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d! o5 y# r/ r) r2 Y' M0 W; L
tvb now,tvbnow,bttvb V1 ]6 X: @; O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O5 @4 c" ^: S3 E+ g8 P Z
4. 經醫師診斷，適度補充人工淚液。
* U& `1 j' p( X公仔箱論壇
& s* _: u& S" ^- N4 n公仔箱論壇
) G) z A7 K& ^6 }www1.tvboxnow.com5. 室內放水增加空氣濕度，騎車時戴護目鏡或全罩式安全帽，減少淚水蒸發。: @8 x. m0 |) k7 _9 T
: n; G0 ?4 U) Y) y! `$ V; k# Ltvb now,tvbnow,bttvb+ x5 _; ?" _: T6 _
6. 避免吃刺激性食物。公仔箱論壇4 K6 k0 c) J# n7 h8 E2 N
www1.tvboxnow.com. `; A. I0 j i: V; l% X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z& Y `% J; y9 c
7. 配戴隱形眼鏡者，需注意清潔和保養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ? G9 ~/ Y2 K! f0 s9 O
" S( k. q' q5 f) m/ u3 j0 K6 A4 R: R5 Z2 L" p5 O" S6 g5 A
8. 勿亂服藥物。
/ C' }( V# b1 ^; {, htvb now,tvbnow,bttvb
( F( `1 ^4 Y/ n; O2 n X" `) awww1.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^! |9 u x A% i& a9 w
夏季盛產的南瓜含有豐富維生素A和β-胡蘿蔔素 |
發表於 2013-6-17 01:26 AM
| 
