不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！www1.tvboxnow.com% W/ f, W! B1 J! P3 V
tvb now,tvbnow,bttvb; e" f/ q: \* A8 ?
吃法一：“回味早餐”tvb now,tvbnow,bttvb+ M; V3 D7 q& \$ o
www1.tvboxnow.com/ Z9 r, Q/ U- Q8 w/ V
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。
7 d7 Y+ k4 Y2 J# \) i% X9 p ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
I# b% ~1 E7 b& k9 I7 jwww1.tvboxnow.com 受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。6 a' E/ c$ Q: k( }# _
# d+ S; c5 Y, u- |) [7 h6 j9 U 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
7 X- o0 }, G9 c2 w/ t, itvb now,tvbnow,bttvb
+ J; S6 g! {+ {( X" R! u0 y$ M _5 a公仔箱論壇 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
# i T1 a$ K6 w$ ?" Z* M
0 H8 n5 M* B. h% @www1.tvboxnow.com 吃法二：速食早餐www1.tvboxnow.com; w/ }* n/ V. o0 S* t( v( e) h
$ D; }" Z H. g/ U( R公仔箱論壇 早餐內容：各種西式快餐。公仔箱論壇 n1 g6 f: O$ L6 S
$ ~2 h S) F5 ?; `: lwww1.tvboxnow.com 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。www1.tvboxnow.com$ @# k; V% y T7 P4 x) s
* K g$ r' H( r' b6 x% J' @1 ]* w
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
5 D5 X% a- V* fwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n' q$ [: A/ W$ s" c% a
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。7 R% ~; O! _: j
" X* A6 E4 P; C- Kwww1.tvboxnow.com 吃法三：傳統風味早餐
( C! u, J* |* Y9 e+ Z9 T7 x; pwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇9 ?$ A7 F: w$ l) r4 W% O
早餐內容：油條、豆漿公仔箱論壇3 H+ A L Q9 M; b
$ }2 w) `1 |7 ^3 U 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
( T7 p0 {% v( gtvb now,tvbnow,bttvb$ I2 t; p7 w; j A
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
+ x9 o9 s) f; L# s# e
! V3 h! W9 y+ O: E6 o3 `0 \tvb now,tvbnow,bttvb 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
1 n4 I0 p2 c) C \- O0 a( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t- A. M6 i3 D$ B) R1 P
吃法四：零食早餐tvb now,tvbnow,bttvb& b2 ]0 P! @$ R3 c$ ~
6 i& ?- h% C+ g5 `/ O5 F7 l9 l& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w- _9 T1 s3 B
" d4 d! k% O" V* o9 G5 nwww1.tvboxnow.com 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。& B( E8 |" S# r9 M( u
5 T D& H# c0 n6 T6 I, b$ wwww1.tvboxnow.com 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。公仔箱論壇+ P2 Z% p6 R- K8 C D2 }8 A
/ Q- h) z' r* q: p 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
( z W& Z" m; H" X2 q! g% V7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e8 [+ ]" y. \8 E
吃法五：運動型早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a4 }! s' Q. \% W
公仔箱論壇: m: t$ g4 w( G) y* u
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。
3 S2 V8 M8 P+ p2 J* P6 |www1.tvboxnow.com
; @+ [: |7 E* Z2 B. R. ?公仔箱論壇 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。
4 F8 j* K1 l- W, l6 c% ^tvb now,tvbnow,bttvb
2 J% Z) `* D& F 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
" N0 p4 a/ P; w7 t( y
) k# n! n3 v2 \/ w Nwww1.tvboxnow.com 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。www1.tvboxnow.com+ Y" j; r F8 F1 s: H, @
www1.tvboxnow.com6 G6 z& t$ N) i
吃法六：“營養”早餐
% z; y2 N8 a3 Y9 q. _
, M$ h/ h$ g& u7 G$ F9 r 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h9 e$ B- _( e9 t) V
' L, m' O5 P; B0 e' d2 X公仔箱論壇 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n, o1 b; C9 D. j
$ c8 Q! U6 T: `$ Y( r: r' ?* ^ 專家點評：很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。& F8 p3 E" _, {" |8 P
公仔箱論壇: p1 Z3 \) O+ w3 ~$ |* n( u: \( P
建議：應該增加麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2013-6-18 02:50 PM
| 
