6月正是學生畢業季節，也是國、高中準畢業生準備入學考試、大學畢業生面臨進入職場，或是考研究所的壓力時刻，天氣悶熱又有生活中許多無形壓力，讓人更容易出現睡不好的症狀。美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告指出，想要一夜好眠，可以多吃香蕉、櫻桃、玉米片等食物。
9 J' e0 Y2 H7 L- I6 c$ F0 u5 S
* C3 g$ J; @3 a2 E. e( T, U" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 m1 n: i0 P. j* D! W根據《國家日報》（Daily Nation）報導，睡眠時間對人體健康來說十分重要，更是身體進行排毒工程的黃金階段，如果長期讓身體處於缺乏睡眠，或是睡眠品質不好的狀態，身體的排毒代謝減弱，精神、健康狀況不佳，甚至會影響白天工作、生活。
- I/ T, M! B% pwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 A7 @ [" L- s# }
櫻桃增退黑激素 香蕉助放鬆
2 s* X& }. n5 ]: F/ S) k$ F9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com4 r/ @; x3 P; ]2 ~0 s, X/ K
睡前喝杯熱牛奶是大家都熟知的助眠小方法，除此之外，美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告也指出，香蕉、櫻桃、玉米片、番薯、火雞肉等，也是能幫助找回好睡眠的食物。香蕉富含鉀、鎂，可以幫助平穩血清素、放鬆肌肉，而英國諾森比亞大學（Northumbria University）研究曾發現，每天飲用約60毫升的櫻桃汁，就能讓體內退黑激素上升、延長睡眠時數，進而提升睡眠品質。
; X& n% L% Z& S, L1 ~4 H, }公仔箱論壇
8 M. j3 A' o+ }# z | o8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想一夜好眠 遠離刺激性食物
: v, J& C( m# z, Q6 f4 Jwww1.tvboxnow.com
" E) O+ o M6 Dwww1.tvboxnow.com碳水化合物的食物像是番薯、燕麥片等也是好消化、適合在睡前攝取幫助睡眠，而玉米片也可以搭配牛奶食用，牛奶與火雞肉都是富含色胺酸的食物，能讓人更容易入睡。另外，睡前也要特別避開辛辣、高脂肪的食物，吃薯條、洋芋片或泡麵當消夜，就很有可能會讓你陷入失眠危機。
7 L h$ ?4 m3 j. ^. {+ K0 R公仔箱論壇! _; D5 k: w- C; l- g
除了飲食上的注意事項，也可以在白天空出一小段時間來運動，跑步、快走或打打球都可以，適度的運動不僅能幫助紓壓，也能讓晚上更好進入夢鄉。- I! b1 K7 ?( m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X! Q' `5 @9 t: t3 I5 G7 a/ I
公仔箱論壇3 R7 e5 L# @( q" u6 V6 g
更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-19 07:31 PM
| 