學生每天要應付大大小小的考試科目，每天不斷吸收新東西、又要複習舊的課程，總覺得腦子有無數資訊要背，特別是對於要面臨大考的考生而言，如果能讓記憶力增強，更有加分效果，想要提高記憶力，可以多吃富含omega-3脂肪酸、鎂，以及負責保護腦細胞的抗氧化食物，如莓果、深海魚、雞蛋、堅果等。www1.tvboxnow.com) ]3 v% y/ i/ \: a
0 x1 Q: v; ^3 Q; I. z公仔箱論壇+ j4 q8 n; x( Z& |
2 R" b% h7 `0 n9 t. J$ A F+ X1 f9 R/ K8 R$ B& A1 z% ]; Q
2 D3 S' f9 ~' l
tvb now,tvbnow,bttvb* v! a) k2 R' x1 o8 K+ j1 P( @. T$ U
藍莓漿果類
; z( Z+ m) Y" S5 o" u公仔箱論壇
( |6 Y. r7 l1 V5 w- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) l) f$ l. n4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。7 t+ ` S* S. R. L, o
( h- l: I3 Z: K& o& `# @tvb now,tvbnow,bttvb
; k5 J9 O5 q+ |+ @: ~5 f6 R) ptvb now,tvbnow,bttvb深海魚類% U' D5 ~$ X( Y; W: x
6 d I& J. ^" d( J5 U4 }4 h
- q$ h$ _3 f; }- Q/ ^5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。& X9 b- a3 @2 s0 G% f7 }! M9 L, j
; S: v6 `) p7 V4 W) O6 c1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( F2 o# k# J/ M- `! J堅果類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q- J% h8 x) |7 X* x
- q, _& k+ G4 O" B
/ n+ A5 H8 [/ e5 d. t3 n
堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。tvb now,tvbnow,bttvb. t# Z* t: d+ ?9 n1 O. \
; Z- Z2 Z7 r! R8 E+ w' {- G8 P2 {( G
" B+ G- ] _& D, m( c2 ]/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜、南瓜子類
" O+ @1 V' |, d& H. g5 e' E2 u% Ywww1.tvboxnow.com
2 y7 C: L$ U- x& U
3 ?* N6 D6 D1 C) p5 j6 ntvb now,tvbnow,bttvb南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。; S) G, w) V h
' C, _1 { V% Z0 t0 y+ Dtvb now,tvbnow,bttvb% ?6 U P4 u% N& |0 {. e/ `/ ]
穀物類0 x7 F$ E1 j+ l; M( @: d
+ N6 {$ q3 s$ F6 U h
z9 d9 }$ l0 a# S" b/ ?% G6 G早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。 |
發表於 2013-6-20 12:51 AM
| 
