你睡得夠嗎？熬夜不僅傷神傷身，甚至會改變一個人的飲食習慣，吃下更多垃圾食物。美國研究指出，睡眠不足的青少年會變得更愛吃速食，對蔬果等健康食物的食慾則會降低。睡眠不足 更愛吃速食
& R" w; M, |+ ~! L! x ~: ]/ {& U公仔箱論壇「睡眠不足的青少年不只會吃更多垃圾食物，還會攝取更少健康食物。」美國石溪大學醫學院（Stony Brook University School of Medicine）助理教授Lauren Hale說道。石溪大學醫學院針對平均年齡16歲的青少年進行抽樣研究，發現青少年睡眠習慣與飲食習慣具有關聯性。共有18%的青少年睡眠時間不足7小時，而這些人吃速食的頻率較高，且較少攝取蔬果營養，也就是說飲食習慣相對不健康。公仔箱論壇' |4 g1 A% W- h! }9 n% M
睡覺好處多 越睡越聰明
8 v4 [2 l9 u; y. Q9 F& Mtvb now,tvbnow,bttvb青少年的睡眠狀況相當受到重視，許多國家都曾做過相關研究。澳洲追蹤調查18歲到24歲的年輕駕駛並記錄他們的睡眠狀況，研究結果發現每日睡眠時間少於6小時的人，容易發生撞車意外。國際數學與科學教育成就趨勢調查（TIMSS）與國際閱讀素養評比組織（PIRLS）的Chad Minnich也透過BBC表示：「研究資料顯示睡眠足夠的孩子在數學、科學與閱讀方面有更優異的表現。」
# _5 U( `6 z9 q6 f+ X O/ M! dtvb now,tvbnow,bttvb雖然每人所需的睡眠時間因體質而異，甚至會受到社經地位、家庭結構、種族等因素影響，但根據美國小兒科醫學會建議，平均而言，一般青少年每天應睡滿8小時為最佳。tvb now,tvbnow,bttvb: o2 Q7 H( B3 y4 z3 @! H6 A# ]
睡眠與飲食都是青少年健康研究的重要課題，尤其青少年階段所養成的習慣會延續到往後成人生活，造成長遠的影響。這項研究發現睡眠與飲食偏好之間的關聯性，往後醫界或可採用睡眠療法來解決肥胖問題。 |
發表於 2013-6-25 06:47 AM
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