纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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6 S; P2 w6 f9 G% awww1.tvboxnow.com 【每日需要多少膳食纖維？】www1.tvboxnow.com* l q" L4 }) `0 k3 ]& }
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如) ?3 @' s5 J& Y
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。5 H( r% [! ?1 w+ a
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。公仔箱論壇7 R/ k: Y D" g5 H+ d& k8 t
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
4 d" K3 Y6 V5 ^0 b2 o, B: K$ e* Htvb now,tvbnow,bttvb 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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