纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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! F9 V& m/ H) G8 p/ S9 o. ^. ftvb now,tvbnow,bttvb 【每日需要多少膳食纖維？】
+ F2 t5 s1 n" T6 I" d2 w8 ]公仔箱論壇 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如. t9 p7 ?8 c7 a+ r6 J
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。www1.tvboxnow.com7 U3 l( w( d7 K/ C
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
4 Q, H2 |, b; \4 H6 w 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
7 x" @. w7 C- b" {( r ~ 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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