纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
9 `, W% |, x* \# r. }8 M! K. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
' X+ E% ?3 `2 j: O0 |8 }$ x5 m! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
1 B; A9 i% z5 F, W/ b 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
2 l0 n9 n# i$ n) Utvb now,tvbnow,bttvb 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)公仔箱論壇6 J! \4 ]9 k G! W% W
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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