[健康資訊] 攝取足夠纖維

MicTang

纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。2 z$ T$ Z2 V2 s8 P' y3 I
公仔箱論壇" }) R3 J1 `/ i2 M4 S: s
【每日需要多少膳食纖維？】
5 x' m0 E: }5 r  [) R+ y 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
2 {/ h0 }5 u. R& Z) B: U果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
5 M* I) k- c" i) i4 r. `公仔箱論壇 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
; c- `% y* X+ O. Y* d: t3 k' I- Atvb now,tvbnow,bttvb 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
+ S0 e* |" F; a1 n3 @( P7 G) I 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)