本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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9 R4 ] y& b6 j! ~9 N4 S' _: Qtvb now,tvbnow,bttvb早餐的营养习惯要注意以下几个方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @1 G( C! D" A: A1 T, w
0 Z$ o- C% `& X# H! W8 }/ ztvb now,tvbnow,bttvb早餐的最佳时间公仔箱論壇 Z! i+ W1 A, a
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 1 g5 W. S. k+ `8 u/ _* F
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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- I6 h2 _: U+ f* r p: M5 K% z营养早餐的多种搭配法
) P; P% X1 H2 |% \! N2 F公仔箱論壇 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。- }3 O6 L b' G; ^' N
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 / Y( \, G9 D4 }: P& J: t6 ]# x! `
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F9 [! g( q4 N3 @. N# D
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。www1.tvboxnow.com3 w5 p! K- u, R& L4 {
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+ N& R) A! e$ l/ B# W& W公仔箱論壇健康早餐小贴士
" c. g/ G/ b8 b$ a6 j# n" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
5 O, B' o* s1 Iwww1.tvboxnow.com 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
. ~4 F. U. x, p" D- Rwww1.tvboxnow.com 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
9 k+ n- ]( ^/ U4 A: Bwww1.tvboxnow.com 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 www1.tvboxnow.com9 U4 I3 N9 M2 _5 T* K
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q4 E( _* h2 G0 ~6 L$ {
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n3 O2 B1 w- [5 _. F7 P
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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