本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 公仔箱論壇! j5 [3 J4 a- }) n5 a2 ]& O
" _; I8 n' L+ {/ e swww1.tvboxnow.com早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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早餐的最佳时间
! }1 D8 J' @! z. Y% D$ O) q+ T 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 公仔箱論壇8 ^$ U2 I& p( @& m
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。+ b5 g" y" a$ v0 \; N4 V
8 d3 a( Z- E+ ?0 F: E4 d公仔箱論壇营养早餐的多种搭配法 www1.tvboxnow.com. G$ W& a+ [/ l5 n# B
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。# |8 y' B/ {# w4 L4 q) G! A
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
1 }4 g8 b" a8 v2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 % x6 ?0 K/ t9 P+ J
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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! a% ]3 [. F' Q' w, _) N# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康早餐小贴士 tvb now,tvbnow,bttvb0 I" `' R/ \! Z# ^' R% i+ ^1 T. L
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
7 C$ f2 c b( W, Vtvb now,tvbnow,bttvb 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 www1.tvboxnow.com& @4 H) e- A0 E% i
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
' |; n$ U! e- h) g, Gtvb now,tvbnow,bttvb 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p( b/ ~4 u9 E; ~8 Z3 K, \
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 公仔箱論壇% r. L/ \0 d9 @- _- H# o# o
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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