本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb% I# ^4 T& w- z3 V5 m+ U
4 T( i8 s% Z; ^% I# z& Hwww1.tvboxnow.com早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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早餐的最佳时间www1.tvboxnow.com1 d1 W" T# o H$ L. p
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
7 P' ]# A7 o& R% h- f公仔箱論壇 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb% C- \4 H5 Y4 c& ^, I
$ P( y5 Y. `8 Q2 T公仔箱論壇营养早餐的多种搭配法 ; o( K1 Q- h# \; ?. n/ b8 R# [* L: P
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
1 q" C5 N# y9 D; _) {* R0 Q; h# }7 { 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D, V) d( @' J; c# p
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
6 L, s1 y/ I; [- w3 N! C4 n 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p" Z2 ~, Y2 K- `
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+ O( p+ F% }; A! T! w健康早餐小贴士 公仔箱論壇7 U6 P7 i' T! @3 q
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 tvb now,tvbnow,bttvb9 G9 q9 k. I0 C- G
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 公仔箱論壇. [* n: M& `- {
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 tvb now,tvbnow,bttvb* L( g7 w: M+ x7 M, z* f! g/ W
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 - p p) b4 g- D0 `4 g" Z
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
) v: \4 ]9 h- b# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
9 E8 C4 Y# j7 P# ?6 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J& z3 p2 j6 @6 t) b- z
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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