本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 / Z- K+ |; A) q# P- b
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
' _$ T" n& S. x" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ c" f% s9 N; Z3 h" }早餐的最佳时间6 H9 W+ s* y3 @4 E" M; H
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
+ t' v% j$ x a U: Z7 o% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z) i$ O( N+ x# S8 |* M% u6 n
5 }; A8 H, C9 C7 h7 ftvb now,tvbnow,bttvb营养早餐的多种搭配法
" k! d2 n8 f: O% K( I+ ^. W2 Gwww1.tvboxnow.com 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。tvb now,tvbnow,bttvb* s# q1 a4 I* c1 w2 ^3 z7 j* h
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 www1.tvboxnow.com; O( b3 }( A, D8 T4 b7 |0 n6 `
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
0 G0 ?4 _9 j6 N2 Q/ B+ k' R 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。tvb now,tvbnow,bttvb* _1 t7 \2 e- Y6 g1 q9 ~' u% |$ C% U
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健康早餐小贴士
6 p8 ]3 L8 u7 G. p4 q9 T公仔箱論壇 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O3 ?' |6 ^+ ^4 _
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 公仔箱論壇* j* _! a' E A0 c4 H8 t1 F2 w
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 公仔箱論壇+ M& j3 U+ _6 o
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
2 k9 S) H; ~( m公仔箱論壇 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
1 V* |8 N: X& m! j0 Ywww1.tvboxnow.com 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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/ N3 ]# [+ G) R) T5 D4 n5 G: Rtvb now,tvbnow,bttvb祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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