本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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3 N4 i" z0 c: A$ C3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb+ K2 _$ c: Z; V
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 公仔箱論壇* z0 v) k2 |2 }% [: k+ {$ R
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。www1.tvboxnow.com* S6 c# i# V, C, O% C
! ? B! P$ A ?& v$ w; M; H公仔箱論壇营养早餐的多种搭配法 ) Z( u) I) t& B0 i! o
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
& W2 k1 G7 ^- a5 j, [7 b$ S( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 公仔箱論壇+ ?6 i, g& x, |7 U
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 公仔箱論壇2 x& A6 [ T6 L
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。www1.tvboxnow.com+ m9 y5 I$ S( Z; S
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健康早餐小贴士
! B' V; j" X4 ?+ K: H" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
q$ @, {" j+ b 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k+ | N) g; _9 ? j. r
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 / u( N+ w* ~% y& \: J
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
4 @( H) {9 e! g0 k6 ~$ i+ rtvb now,tvbnow,bttvb 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 + s" Z( |/ }3 X) _0 N7 ~
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。www1.tvboxnow.com0 y' E9 i+ C% E4 r' w3 ~; y7 N6 v9 Y
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發表於 2013-6-30 09:02 AM
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