本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb |+ w! e8 x" x! K$ V3 S) E3 e
/ r$ b+ a, X( j: C- F, Ztvb now,tvbnow,bttvb早餐的营养习惯要注意以下几个方面：8 l+ M2 d! x; B M9 `
tvb now,tvbnow,bttvb8 x+ X* n3 l. J5 x
早餐的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb! Y a1 J0 s; I# p
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 % V+ K( u1 q( M- Q
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
c. ~2 W4 H$ }% F% t2 jwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* d( x5 r$ `+ Z. O: F" Y
营养早餐的多种搭配法
; y7 A( v1 M# p" N; @www1.tvboxnow.com 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
/ Y* f* l6 C$ |% J) o0 u% T5 P. ~ 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
" _6 Q @" o" a& H0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 7 t3 U" N. N0 _4 G* L+ M
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
# u! J/ ?; x" c2 E7 J' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c$ D6 Z1 Q4 o+ G. [
www1.tvboxnow.com7 q% h4 @' m. Q, Q, F g, M
健康早餐小贴士
' H0 N- l8 o' d' B- ^3 Iwww1.tvboxnow.com 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
4 m$ |2 y1 g( l$ Rwww1.tvboxnow.com 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F" L: G0 |7 s5 w9 }9 n: I- z
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 , b. n) I0 u- Q- h; i- s# d
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
. S+ V; j: \: a8 mwww1.tvboxnow.com 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
6 P3 z1 a% B" W% ktvb now,tvbnow,bttvb 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。tvb now,tvbnow,bttvb. Z! K1 l, b8 x. s( k; ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B" Z3 a1 Z. p. `
5 U- c1 K2 t1 ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 s8 n0 t& Q/ c% H
( \! J8 w8 m7 U. {, fwww1.tvboxnow.com（分享） 只需登入即可获取更多健康养生资讯~ 完全免费~& B6 l. i% s8 |1 F1 |
5 G }3 X- {! i9 _5 P1 Z9 bwww1.tvboxnow.com祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
| 
