．不可以一口氣 喝下大量的水分www1.tvboxnow.com; w. R3 i, n) z
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
3 i9 @/ \2 G7 U3 u x& Q( h7 ?# ptvb now,tvbnow,bttvb．運動時別錯失 補充水分的時機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k0 V3 |9 f' _4 n5 }9 y4 T
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。1 m# i! z& `9 C
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。www1.tvboxnow.com$ I2 w- B# f( k3 E$ n; a- P2 h
．飲料切勿冰過頭
, c! }5 l4 P, G5 }7 o/ H: `$ [tvb now,tvbnow,bttvb夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。www1.tvboxnow.com8 Y- Q0 P; {; V. F! G
．早晚各喝一杯水tvb now,tvbnow,bttvb |. h# h a& R( {
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
' P2 d6 T% u0 u/ B$ n8 d! C# @tvb now,tvbnow,bttvb．喝茶補充水分時 要兼顧效用
0 q& z, ^4 _5 f+ e5 [tvb now,tvbnow,bttvb補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
! Q$ w. R2 c% T/ Z9 J8 Ewww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y0 j. |3 J4 O6 m- N( c
喝什麼茶補充水分最好？ tvb now,tvbnow,bttvb3 _1 D" {$ E1 E1 v& ?
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！www1.tvboxnow.com& E& Q( z* F$ E* [
● 綠茶www1.tvboxnow.com9 L# \& i s% S( `; q( t
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
7 C n p& J' _- G) D; A5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 麥茶
8 X2 c( F% {, u9 I; v! w2 q2 n不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
1 [; t0 V' P0 {, B$ i' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烘焙茶2 w: O/ i: z, L$ a8 a8 ~
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
# U8 ~8 U1 Q! U. k" u$ W; m● 紅茶, C1 O+ {; O( p& ]1 ?$ g4 o8 u
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
: Z: y7 Z7 L# g9 ^! `5 O● 烏龍茶7 w8 k: _' _0 i( N" F5 T/ f2 k
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
# c& @( ]9 F& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 茉莉花茶公仔箱論壇( H6 o* M" W) a! \/ J; Z* D: Q% r
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
1 x8 l5 X# A1 ?* R! w公仔箱論壇
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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