．不可以一口氣 喝下大量的水分' i' E; c0 R) `- o. O% o! W5 a
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D c( u8 {/ z, d9 a" L
．運動時別錯失 補充水分的時機
' ?( d! s. H- t, V運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
* B. X4 s/ Y, a" f+ ]: h理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。tvb now,tvbnow,bttvb: E( n! A$ l4 L' U! j8 Q2 h
．飲料切勿冰過頭www1.tvboxnow.com2 H E# x# ^* ]9 R' g* ^- J
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
: @ I' ^# I6 q3 h2 `tvb now,tvbnow,bttvb．早晚各喝一杯水
( i9 o6 B# L# S/ ^3 ptvb now,tvbnow,bttvb人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。公仔箱論壇5 i( i3 s" p( U% L8 P, j
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
: T; c' A* ~4 `補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y4 l, G4 X* L
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喝什麼茶補充水分最好？ tvb now,tvbnow,bttvb& S8 }* h/ I" J1 x( c7 b8 H7 D" s- k
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！. R5 ?+ c, w' h8 a* b6 w2 C: y
● 綠茶
$ [3 E7 f4 l& T# wtvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。; z% ^' y3 S7 E( y6 \1 b$ |1 h9 m" k
● 麥茶
1 f# j7 c$ I$ Z! T# a1 c: }; M公仔箱論壇不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。& y: h' B+ f7 U w( t4 y3 ~7 e
● 烘焙茶
% K' {, w/ q7 {# }: \" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q9 m+ F8 r: P8 c) A ~3 R. Q. N
● 紅茶tvb now,tvbnow,bttvb! n" @& q" `! o# ~8 i" u
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
- a# D6 f% ~0 u0 c; C公仔箱論壇● 烏龍茶
/ u% g0 ~& R5 ?0 B# [4 q- `tvb now,tvbnow,bttvb烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。( A, N& R; m6 N7 X6 K" _
● 茉莉花茶
( x" F7 @- w1 k公仔箱論壇茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i t2 }% l1 s. r7 [/ ?
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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