．不可以一口氣 喝下大量的水分! Q2 Y) ?* v7 p# j: n9 i
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。公仔箱論壇- c9 d: ?, \4 n
．運動時別錯失 補充水分的時機
. J' l* K7 P7 N6 @4 v3 a/ U# u2 U運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
3 s, d3 y% b( d( Y* G9 p2 r; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
4 N+ n0 ~! b( K$ {4 H: |4 t. Wwww1.tvboxnow.com．飲料切勿冰過頭
2 c1 S/ \" }2 O3 x( j W4 Y* gtvb now,tvbnow,bttvb夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
3 S. \( }/ J3 C" _．早晚各喝一杯水
' X4 V; V v! c/ f! btvb now,tvbnow,bttvb人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
}9 }1 A% ?: q5 R: J" vwww1.tvboxnow.com．喝茶補充水分時 要兼顧效用tvb now,tvbnow,bttvb6 `2 u" T# ?8 ^' k
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。( n( k0 ?# {5 j8 j
; R. ?4 a. o& R' R8 uwww1.tvboxnow.com喝什麼茶補充水分最好？
& @+ f: Q3 v j& H# P# ^$ E$ ~想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！; D* ~0 \* _' F9 l
● 綠茶公仔箱論壇! B" O& ^! E/ \
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
, q& A. g* b: R1 A, _2 Ywww1.tvboxnow.com● 麥茶
) U' s, a# J6 U; W5 C' O! D' ~tvb now,tvbnow,bttvb不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
' R. D; \/ z) C8 w2 [4 W DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烘焙茶
! t% u6 ~# S# I+ L, c! D9 U; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
8 w, h9 i& m, f/ f! ftvb now,tvbnow,bttvb● 紅茶
" C+ w$ }# Q8 j K公仔箱論壇紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q. ^5 f% R3 f* J6 ~
● 烏龍茶www1.tvboxnow.com' H* e+ i$ O% U- n/ q- [5 o
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。) B# A2 e! C0 F: t
● 茉莉花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ` C/ S$ q+ y; j1 R4 V( E+ N
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F/ _1 x Y& _( W6 s7 ]: k
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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