身體缺乏某種必須維生素時，就可能明顯反映在生活的行為上，例如當嘴破、發炎時，就是因為身體攝取不足維生素B2；如果是常易發脾氣、個性變易怒，就有可能是缺乏鋅元素。瞭解清楚身體的症狀與維生素之間的關係，就能預防身體許多不適症狀的產生。
: b* p6 w: Y1 F9 {( y4 X
~& i% [$ V! X. v
' f0 [" X% e8 s7 w1 i9 f/ Z; U# R+ Etvb now,tvbnow,bttvb英國《每日郵報》分析了6大身體常見的小症狀，事實上都可能是身體發出的警訊，並提出每天男女性的建議攝取量，補充足夠的維生素才能預防許多相關疾病的發生。
) T' t. _6 D9 U4 @/ q1 m1 Jtvb now,tvbnow,bttvb
: L7 Z. R! E: T. wtvb now,tvbnow,bttvb1.嘴破、口角炎：缺乏維生素B2
& A; t4 A% @! T- T- l) `& k
9 Y. w k- N1 v* o W5 v公仔箱論壇維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2，此外對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。
0 `' B2 ^4 w4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `) b/ B! ~/ p1 I! S8 C
來源：每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。
% I2 t. Y, h4 Twww1.tvboxnow.com$ {8 e8 Q% R% U
2.食之無味、味覺減弱：缺乏鋅元素
' k* f5 z; b4 B! R; j+ H+ w. @tvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com4 B! G# h, M) E
每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食慾不振、生長減緩、掉髮、味覺功能退化等，因此如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等症狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
% m# Z$ w G4 f7 O+ y2 stvb now,tvbnow,bttvb* }; U, y9 O, x# f0 |9 B
來源：牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。www1.tvboxnow.com$ k2 A- W" i9 d+ N
: [8 v \# a- ]# E( A3.胃部不適：缺乏維生素A
9 F1 I+ q0 b& [. d7 ?* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k, A: `4 |/ a& e
每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。tvb now,tvbnow,bttvb4 z# O9 U- X. q7 Q; q. Q. Q- Z% }$ h
8 Z3 T8 Z1 Y4 N6 f3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來源：每天吃點紅蘿蔔、或是每周吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。公仔箱論壇& B5 `8 _6 Z, A% r, f% f! N( i
& s" N' e o* J# x/ d" j4.易怒、暴躁：缺乏鐵質 y: Y' s- q# K* N( v& o
公仔箱論壇' m5 j% `/ T" p8 T
缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。
0 a% L3 { O; X# P! ^4 k+ \8 V: ^6 T7 ?www1.tvboxnow.com
. d+ ?7 h( }1 Q3 b來源：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。) X: \, S& m8 D
% J2 o m2 L, l; t" m- u) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.腳踝浮腫：缺乏鉀
3 G4 G" u6 M8 O8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! K3 D* S8 k3 ?( J" ?
鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素，長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀，像大量運動後由於水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a6 n' N2 F! ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v, a% G. v( N; ]
來源：運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。
( q" _% G" \9 P3 `; {; g" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U6 i3 A9 [1 Y: T6 _
6.全身疼痛：缺乏維生素D
4 l0 a- v8 |5 m% Q$ e5 ]3 Wtvb now,tvbnow,bttvb/ l- u) ^: b+ m
曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
2 [, m7 i0 P$ ] K4 {/ _7 U( p1 Z( s: Ktvb now,tvbnow,bttvb
1 d6 i( Z: m: `9 F- G$ f" Etvb now,tvbnow,bttvb來源：每周吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時曬點日光才能保證體內有充足維生素D。www1.tvboxnow.com. W1 n/ }, c" c' x
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N# F: Y8 @9 g
情緒暴躁、易怒要注意，有時候可能是
0 B v7 {2 e5 \公仔箱論壇因為身體缺乏了鐵質 |
發表於 2013-7-3 12:36 AM
| 
