1.地瓜 Sweet Potato公仔箱論壇5 ^" N" J3 n ^! h1 P( b; \
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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, }1 A( e. s) T% R+ C% Vwww1.tvboxnow.com2.綠豆 Mung Beenswww1.tvboxnow.com H% u" p. {, U
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。www1.tvboxnow.com3 N3 Q) N5 A6 j m' j
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3.燕麥Oats
/ M" x/ Q T0 @. c' j& e( i! a能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T9 c0 V. H/ _3 g
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4.薏仁 Job’s Tears( X4 b8 Y* P9 L- ~1 x/ Z0 U% }+ N
' O- Y& F* D+ |/ h- fwww1.tvboxnow.com可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb7 e g5 b' H; X& m" U
( d; A+ Q1 W) c$ o) j6 J5. 小米 Millet
: I. Z7 p" P4 P8 X" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。tvb now,tvbnow,bttvb+ d' K1 ^. `" D" ]7 c% N( M
; i0 u. H% p2 t; `" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.糙米 Brown Rice: U& X0 E$ h9 x
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。公仔箱論壇, e' r, i4 o/ T# _2 g4 t2 |: o
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7. 紅豆 Small Red Beans
& n+ e' ^& Y6 g' R& l, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。3 ^+ G6 j: E1 P3 g& `
1 n% [# l# T; R' H4 f; Gwww1.tvboxnow.com8.胡蘿蔔 Carrot公仔箱論壇+ s: N; Z9 d0 U' y; N0 W( q3 {
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 Yam
6 U; r2 }. J4 G& G# A! r7 C$ ?可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *! o& O* V+ i3 E4 h1 E+ b
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9.牛蒡 Lappa
+ e$ K0 R: n7 P' B6 @% g9 F牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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, C+ v9 F- R; X* r' Q& Y1 `5 `公仔箱論壇10.蘆筍 Asparagus
6 A M% g# p" ]0 [. k; Q6 m0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion0 T# m- X( }$ O9 {% f
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。公仔箱論壇. j/ I2 N% C$ ?3 w
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13. 蓮藕 Lotus Root
2 H3 e# r6 M; O: C蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z9 e6 j( @2 _
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14. 白蘿蔔 Radish
7 v1 {( F) Q* K9 T# ^tvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。tvb now,tvbnow,bttvb9 |" O. J' l' t& i3 L! k# M. b
\9 F' i% q5 | XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 山茼蒿
# ]5 X' ?" X2 k# E# Y! z# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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% ^7 M9 Y; d+ b( G O, Jwww1.tvboxnow.com16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Leftwww1.tvboxnow.com! \' v1 Y# R2 P2 h: K
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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% B7 W7 P0 |% H* s4 D4 Q8 B- N% Ttvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M' r& y& g" b) l# s% {
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。www1.tvboxnow.com# p9 ~ e- j, Q$ u" _, F: }. i
$ Z3 c2 X4 r7 q. Nwww1.tvboxnow.com18. 醋 Vinegar
; Q! K1 E+ q/ b0 O7 dwww1.tvboxnow.com有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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