1.地瓜 Sweet Potato
5 H8 ?9 O( n8 _3 {* K. k+ w所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。www1.tvboxnow.com; p4 H& K5 s7 w' L6 l5 A# H
tvb now,tvbnow,bttvb" z8 G" C6 e9 ~, z6 R
2.綠豆 Mung Beens
* j/ i6 A' J. ]% ftvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。www1.tvboxnow.com; H' V. Z+ {/ v3 X# ?. q, p
7 q# K0 H( f* W9 N! E
3.燕麥Oats
n4 p/ s: L: D+ c' e+ [- c- c( `www1.tvboxnow.com能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
/ U. X) `7 U* [9 s# H3 n0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- i" u7 \/ I$ c' m" j# q% }5 O7 O" Q( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薏仁 Job’s TearsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k F" z7 {" O; _# R7 N r) R
, a# k1 u* }% @9 \7 V0 ?
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
' x2 ?. j6 n( @- Ewww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com; ~# q% L; l5 i& R9 i) K# \" C
5. 小米 Millet
& b/ V$ ^1 R/ k0 p c" Mwww1.tvboxnow.com不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
) v/ t7 L9 ~6 ~# K8 R/ C$ I+ q
3 b8 _! K' b" Z" I: Dtvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown Ricetvb now,tvbnow,bttvb% i, \) C+ _, c2 w/ z
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。公仔箱論壇: n) V" m D3 J. z
- O! W, w c4 utvb now,tvbnow,bttvb7. 紅豆 Small Red Beans
* c; L, V) @5 l# |7 G4 I, Q% O9 N) }www1.tvboxnow.com紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
2 O- z0 S* i+ ^
. P1 c( P5 C9 g( p8.胡蘿蔔 Carrot
( r/ f; c# q: ?* Zwww1.tvboxnow.com對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
8 y# @# A4 w Y) A2 I+ l2 J公仔箱論壇& d) _, Z) q' ~- a1 I% @" s8 B
9. 山藥 Yam
3 {3 j% c6 G" t6 A, K' i3 o公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *公仔箱論壇; H7 f; e, B% ?6 L* ^. h
- f3 B$ v |8 D0 M& |9.牛蒡 Lappatvb now,tvbnow,bttvb; E; @' f" [( m- f* K
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。: o4 y) o' V6 q2 u4 Q
( F' W4 ]) u9 z" P) ttvb now,tvbnow,bttvb10.蘆筍 AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F* A9 b. R; ~7 }* B
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p" L% }3 v. n% i) @( ~
公仔箱論壇8 b) S, W; M- `" V
12. 洋蔥 Onion
" u$ j4 H& A- Y" X' ?2 N# ?tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
" {. X: r9 m( z! etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g9 d+ |7 C. E$ C0 w
13. 蓮藕 Lotus Root
% `# S4 b% T i. t/ T. t蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。www1.tvboxnow.com( ~1 R" W; N' ^2 x* D/ |; ~8 Y( @0 G
. B# Z0 x8 k$ R14. 白蘿蔔 Radish$ U# u. ^, j3 ?- ~" i L( o
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
4 c4 \) ~0 Y! `* s) G5 @0 k" f1 p( X
" s, N( ?2 U$ \/ f7 i( f. u公仔箱論壇15. 山茼蒿
0 A2 p* ~$ Y4 [! ?; E% ywww1.tvboxnow.com含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。; u! H) _$ C0 c6 n
8 ?9 C" l, T& T2 \8 stvb now,tvbnow,bttvb16. 地瓜葉 Sweet Potato’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _. u/ L4 u4 b4 n# k: l
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
J# B; C" h/ ~9 R- T) z; P
( M6 L, A1 w) E) r- D/ Stvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish’s Leftwww1.tvboxnow.com- ~, \0 @/ J5 b2 z
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
v7 I9 ^! E% N1 H0 V; D公仔箱論壇
5 C+ G5 d; A/ R/ _ J18. 醋 Vinegar g0 j6 j# q: Z* v% o
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
| 
